timestudy_ru

Фитнес дома - timestudy.ru Пропускаешь тренировки, потому что сложно заниматься одному? Попробуй LIVE‑эфир: когда в зале (пусть и виртуальном) десятки людей делают то же самое — мотивация работает иначе. В этом фрагменте — тот самый заряд энергии, который мы создаём вместе. Смотри расписание на timestudy.ru и присоединяйся к следующему эфиру! 🔥 Расписание эфиров здесь: https://timestudy.ru/live ____________________________ timestudy.ru - онлайн фитнес клуб. Тренируйся дома

Фитнес дома - timestudy.ru Когда мы сидим, мышцы спины, шеи, плеч и тазобедренных суставов «застывают» в одной позе, ухудшается кровообращение, появляются зажимы. Мобилити со стулом решает эту задачу: стул выступает опорой, поэтому вы можете сфокусироваться не на удержании баланса, а на качестве самих движений — увеличить амплитуду, проработать разные плоскости, мягко вытянуть позвоночник или размять суставы. В комплексе это возвращает телу лёгкость, снимает скованность и улучшает подвижность. Плюс такие упражнения ещё и разгоняют кровоток, что само по себе помогает «разбудить» застоявшиеся мышцы. Сняли на текущий момент уже 26 видео тренировок. 11 доступны на сайте по ссылке ниже: https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/664-mobility-so-stulom

😉 В тренировках обязательно будем использовать упражнения на работу с тазобедренным суставом которые нужны, чтобы сохранять и улучшать его подвижность. ✅ Они мягко снимают скованность, которая накапливается из‑за долгого сидения или возрастных изменений, и учат сустав двигаться в разных плоскостях под контролем, без рывков. ✅ Опора на стул делает нагрузку безопасной и позволяет точно дозировать амплитуду — поэтому такие упражнения подходят в том числе людям старше 50 лет и тем, кто только начинает тренироваться. Планируемая дата выхода нового направления МОБИЛИТИ со СТУЛОМ с первыми 10-ю тренировками 04-05 октября. _________________________________ timestudy.ru - тренируйся дома. Видео тренировки

Фитнес дома - timestudy.ru 🌿MOBILITY со СТУЛОМ🌿 Подготавливаем новую серию тренировок по данному направлению. Первые видео выйдут на этой неделе. Пять слов, которые отражают суть «Мобилити со стулом»: 👉 Безопасность — опора на стул снижает нагрузку и помогает выполнять движения без риска для суставов; 👉 Осознанность — в таких тренировках важно прислушиваться к телу и делать всё в комфортной амплитуде; 👉 Универсальность — упражнения адаптированы под разные задачи: разминка, восстановление, поддержание подвижности. 👉 Всевозрастность — направление рассчитано на разные возрастные группы; 👉 Подвижность — главная цель: расширить диапазон движений в суставах и сделать их более свободными. Хорошего дня!❤️💪

Фитнес дома - timestudy.ru

Фитнес дома - timestudy.ru

Аэробика без стресса и перегруза: в этом фрагменте только базовые шаги, никакой сложной хореографии. Все движения адаптированы для начинающих — никаких прыжков и резких смен темпа. Новая музыка задаёт правильный ритм, чтобы ты не сбивался и двигался уверенно. Отличный способ мягко разогреть тело и добавить активности в день. Фитнес дома - timestudy.ru ________________________ Полная программа тренировок по АЭРОБИКЕ в кол-ве 40 штук только здесь: https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/152-aerobika

Подготавливаем для вас новое видео в раздел РЕЛАКС-ВИДЕО «Высота спокойствия: горы, облака, гармония» — видео, которое подарит ощущение безмятежности и простора. В кадре — величественные горные вершины, плавно обрамлённые лёгкими облаками. Спокойная музыка тонко подчёркнет природную красоту и поможет отпустить повседневные заботы. Эта атмосфера станет вашим личным островком тишины и покоя. 😊 На днях добавим на сайт.🌿 https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/655-relaks-video-priroda-i-muzyka

Фитнес дома - timestudy.ru Миофасциальный релиз - курс 18 видео занятий на сайте timestudy.ru Страница направления здесь: https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/641-mfr Тренер: Евгения Горланова МФР помогает вернуть тканям эластичность и восстановить естественное скольжение фасций, которые со временем могут «склеиваться» из‑за нагрузок и малоподвижности. Благодаря точечному воздействию на напряжённые зоны эта техника улучшает кровообращение и ускоряет выведение продуктов мышечного напряжения. Регулярная практика МФР повышает подвижность суставов и снижает риск травм, делая движения более свободными и уверенными. Уже после нескольких минут проработки проблемных участков появляется ощущение, будто тело «расправляется» и становится легче.

Фитнес дома - timestudy.ru ‼РЕЛАКС-ВИДЕО‼ https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/655-relaks-video-priroda-i-muzyka Спокойные кадры закатов, моря, лесов и нежная эмбиент- мелодия - идеальный мини отдых для ума и тела. Откроем для вас пространство для перезагрузки и внутреннего баланса.

По многочисленным просьбам заменили музыку во 2-й тренировке Аэробика для начинающих.

Фитнес дома - timestudy.ru

‼️В ближайшее время добавим на сайт timestudy.ru новые тренировки по направлениям: ✅ МФР миофасциальный релиз ✅ ЗДОРОВАЯ СПИНА ✅ Гимнастика для стоп

🎥 Монтируем 9-ю тренировку по новому направлению 💪ЗДОРОВАЯ СПИНА💪 На этой неделе появятся первые 10 тренировок на сайте timestudy.ru

timestudy.ru тренировки дома

‼️Изменения‼️ Переименовали направление "Беговая дорожка. Программы тренировок" на                      "ВЕЛОТРЕКИНГ" ✅ Добавили новое видео №1 по этому направлению. 👉 «Велотрекинг» — домашние кардио тренировки на велотренажёре или беговой дорожке с видеорядом от первого лица, имитирующим движение по природным локациям. 👍 Фитнес с эффектом путешествия.

Как и обещали 😉 в этом месяце появится очень важное для вашего и нашего здоровья новое направление тренировок 🩷ЗДОРОВАЯ СПИНА🩷  Монтаж полным ходом. Чуть позже отправим список необходимого оборудования.

timestudy.ru