Топим жир и укрепляем мышцы дома: кардио и сила

Включайте видео и тренируйтесь вместе с нами! Сегодня вас ждет мощная функциональная тренировка на все тело: микс кардио и силовых упражнений поможет укрепить мышцы, подтянуть фигуру и зарядиться энергией на весь день. Берите гантели комфортного веса (от 1.5 до 3–5 кг), бутылку воды и присоединяйтесь прямо сейчас. Движения простые, но максимально эффективные! 💬 Напишите в комментариях, как прошло занятие и удалось ли выложиться на максимум! Степ‑платформа станет многофункциональным инструментом: мы будем использовать её и как опору для стабилизации, и по прямому назначению — как ступеньку для вариативных шагов и выпадов. При этом степ‑платформу можно не использовать вовсе: в таком случае увеличится амплитуда движений и возрастёт нагрузка — отличный вариант для тех, кто хочет усложнить практику. Завершим занятие обязательной заминкой, чтобы мягко снять напряжение и закрепить эффект. Уровень — средний, с адаптацией под разный уровень подготовки. Всё, что нужно для участия, — гантели двух весов; степ‑платформа — по желанию. ____________________________ timestudy.ru - фитнес дома Расписание прямых эфиров смотрите по ссылке ниже: https://timestudy.ru/live ____________________________ timestudy.ru - фитнес дома