Irikaem

Люблю круговые тренировки - весь комплекс занимает всего 15 минут. Если 4 круга тяжко - делаем 3 круга для начала - это 11 минут😁 - база понедельников делиться моими тренировками, вы просили 😂 (видео смотри в блоге: ТГ и МАКС) Делаем 4 круга: 1️⃣подлагивания в планке - 1 минута 2️⃣ махи ногами с прижатой поясницей - 30 сек 3️⃣ опускание ног с прижатой поясницей - 30 сек 4️⃣ собака мордой вниз-дотягивание коленом до груди в планке - 1 минута 1 минута отдых между подходами Пресс будет гореть 🔥 Итак, я делюсь по вашим просьбам - кто уже делает мои тренировки и какие вам прям понравились? И кстати - делитеьс в комментах своими😁 Всем красвых животиков 🥰😘 #зож #здоровье #нутрициолог #тренировка #живот

Мы продолжаем говорить о реальном долголетии, о тмо что мы живем долго ВОПРЕКИ природе. и вот с какой бедой сталкивается человечество! Речь пойдет конкретно о хрусталике глаза, срок его благополучной жижни измеряетсь 40 годами, после он бесповоротно стареет. В отличие от кожи или других тканей, клетки хрусталика не могут отшелушиваться во внешнюю среду. • Новые клетки постоянно образуются на его экваторе (по краям). • Нарастая, новые клетки сжимают старые к центру, формируя плотное ядро хрусталика. И вот к 70 годам примерно хрусталик может потерять прозрачность, а его хозяин - зрение! Главные враги хрусталика: • Окислительный стресс. Хрусталик поглощает ультрафиолет, защищая сетчатку. Со временем это разрушает его белки. То есть подбор поляризационных очков, а не просто темный пластик/стекло - обязательно! • Нарушение обмена веществ. Например, при сахарном диабете глюкоза в водянистой влаге повышается, хрусталик впитывает воду и мутнеет гораздо быстрее. • Токсины и привычки. Курение и прием некоторых лекарств (например, гормональных стероидов), токсины из пищи ускоряют старение волокон. Когда хрусталик полностью теряет прозрачность, это называется катарактой. Единственный способ вернуть зрение - заменить его на искусственную линзу. А еще к 40–45 годам из-за постоянного уплотнения ядра хрусталик теряет былую эластичность. Мышца все так же сжимается, но хрусталик уже не может принять круглую форму, чтобы сфокусироваться на близком расстоянии. Из-за этого у всех людей развивается возрастная дальнозоркость, требующая очков для чтения. Но если была близорукость - у некоторых она временно компенсируется. Вот написала статью и пошла заказала снова витамин С и продукты с его высоким содержанием 😅 Ибо глазки важно беречь 🤪 А еще, видимо, стоит открыть наокпительный фонд для замены в будущем хрусталика. как думаете, в какой валюте? Что не обесценится с таком экономической обстановкой через 30-40 лет?🤔

1️⃣ у вас быстро растут ногти - у вас достаточно питания, микроэлементов и хорошо работают мелкие сосуды 2️⃣ нет следов от носков под конец дня - отсутствие даже скрытых отеков, почки себя чувствую хорошо 3️⃣ у вас растут волосы на пальцах ног - признак хорошего кровотока в капиллярах 4️⃣ вздуваются вены на тренировках - показатель хорошего кровообращения, низкого процента жира и здоровых эластичных сосудов 5️⃣ царапины заживают за 1-2 дня - хорошее качество иммунной системы, кровотока и уровня сахара в роли в норме 6️⃣ при резком вставании у вас нет головокружения - у вас хороший уровень железа и поставка его в мозг с кислородом, сосуды и нервная система хорошо адаптируются 7️⃣ Вы подписаны на мой блог 🫶🏻🩵💙💜 Поделись с друзьями 🤗❤️👈🏻 ❤️ Я приглашаю вас на ➡️ Индивидуальное сопровождение по востановлению здоровья, чтобы мы разобрались с вашей ситуацией и собрали план действий не на угад, а системно 🤗️️️️️️ Запись ноябрь-декабрь♥️ Спец-цена до повышени действует на 3 месяца до 31 октября🥰 Даты обсуждаются индивидуально😘 https://irikaem.ru/nastpolopl20

Недавно задал мне вопрос мужчина аудиосообщением с очень недовольно интонацией. мне как будто бросили в лицо тряпку. Он ожидал, что анкету с вопросами я составлю под него🫪 Слушала и у меня затикал глаз🤪 Как? Я человека не знаю, никогда с ним не виделаь и не общалась. Моя анкета перед нашей встречей на консультации как раз создана для того, чтобы я могла с вами познакомиться, увидеть картину вашего здоровья и самочувствия в целом, при необходимости могла направить вас на дообследование, к профильному врачу (да, и такое было - отправляла с подозрениями на опухоль надпочечников и вовремя нашли, кровотечений в ЖКТ, даже беременность обнаружила однажды ДО того, как клиентка ее почувствовала 😁 - не стоит недооценивтаь силу анкеты). Я специально заранее просматриваю и готовлюсь к нашей встречи, чтобы она прошла максимально продуктивно для вас и мы не тратили на базовые вопросы ваше время на созвоне🩷️️ 🌟Более того, отвечая на вопросы у вас появляется возможность обратить внимание на симптомы, которые вы не замечали или не придавали им значения. Очень часто они могут иметь принадлежность к той самой малой симптмоатике, которая конкретизирует проблему. Потому что при похожих жалобах - за обнаружение истинйо причины отвечают именно детали 😁 Это и сокращает путь к успешному решению вопроса. ❤️ Я приглашаю вас на ➡️ Индивидуальное сопровождение по восстановлению здоровья ( https://irikaem.ru/nastpolopl20 ) чтобы мы разобрались с вашей ситуацией и собрали план действий не на угад, а системно 🤗️️️️️️ Запись ноябрь-декабрь♥️ Спец-цена до повышени действует на 3 месяца до 31 октября🥰 Даты обсуждаются индивидуально😘

Сейчас сезон простуд и ОРВ/ОРЗ и часто приходят жалобы на кашель тяжелый или затяжной. Как человек с хроническим бронхитом в прошлом, слава богу, поделюсь простыми рецептами при двух типах кашля😜 1️⃣ При влажном кашле Тимьян помогает разжижать мокроту и облегчает её отхождение. 🗒️Залейте 1 ч. л. сухого тимьяна стаканом горячей воды, настаивайте 10 минут. Пейте тёплым 1-2 раза в день. 2️⃣ При сухом кашле и осиплости Корень алтея - содержит вещества, которые обволакивают раздражённое горло и смягчают сухой, раздирающий кашель. 📖1 ст. л. корня залейте стаканом воды, настаивайте 10 минут и пейте небольшими порциями в течение дня Очень важно не путать - потому что как-то мне написали в комментариях, что пили АЦЦ от кашля, а он стал сильнее. Так вот, АЦЦ не от кашля, а для разжижения и отведения мокроты, и да, в этом случае действиетльно придется покашлять, иначе ее не вывести без механической стимуляции бронхов😁 Ну и при сухом кашле не нужно такое пить 😄 ❤️ Я приглашаю вас на ➡️ Индивидуальное сопровождение по восстановлению здоровья(https://irikaem.ru/nastpolopl20) чтобы мы разобрались с вашей ситуацией и собрали план действий не на угад, а системно 🤗️️️️️️ Запись ноябрь-декабрь♥️ Спец-цена до повышени действует на 3 месяца до 31 октября🥰 Даты обсуждаются индивдуально😘 Будьте здоровы 🥰😘

Это те флаги, которые звучат чудесно, но по факту ничего не говорят про качество и эффектинвость продукта🤪 Давно не делала посты про мифы и спецэффекты в БАД, а вам нравилось. Предлагаю продолжить. И сегодня у меня для вас 6 важных пунктов, на которые просто так вестись точно не стоит❌ 1️⃣️️️️️️ "Продаются в 10-30 да хоть 120 странах мира" - Это просто говорит о том, что ю компании етсь деньги или даже инвесторы, чтобы пройти контроль безопасности! Как минимум мы знаем - деньги есть у ребят😁 2️⃣️️️️️️ "У нашего специалиста 130 статей научных"... Кхм... начианешь читать и грустно... ощущение что писал студент 1го курса. Но звучит салидно. Это не означает, что нет хороших работ, просто я сколько смотрю... только единицы реально достойны внимания, остальное электронная мукулатура и пыль в глаза. Но именно эта пыль шикрано продает🤪 3️⃣️️️️️️ "Участники комитетов, союзов, абъюзов..." - это спонсорство и блат. Единсвенное, что мы знаем здесь гарантировано - у них есть бюджет на рекламу и связи в вышестоящих! Создание союзов и обществ с громкими названиями, приставками "национальное" и тп - это тоже марктеинг. Это не плохо, объединять людей идеей - это классно, но это вновь ничего не говорит про качество пррдукта, эффективность и как правило у таких компаний (а они чаще сетевые) - жадный марктеинг-план, а я проанализировала их досканально 15 штук! И именно у таких компаний он жадный и с кучей подводных неприятных разочаровывающих камней, на которые напарываешься, когда потратил много времени, сил и денег! 4️⃣️️️️️️ "Запатентованная закрытая тайная формула" - запоминаем друзья, все, что реально работает - в этом секторе не делают тайной! Это выпячивают и продают за огромные деньги, капитализируют бизнес! А у таких компаний я увидела только обратную ситуацию с позиции капитализации... и по всем историческим данным - там как обычно пустышки, не имеющие реальной ценной клинической значимости. Но для привлечения клиентов - звучит потрясающе! 5️⃣ "Одобрено минздравом", "Имеет сертифика СГР" - это достижение является обязанностью 😂 оно так то вообще у всех и опять же означает только базовый уровень безопасности и больше ничего не значит, точнее значит - больше предъявить нечего. Это опять же неплохо, весомые сертификаты получить - дорого. Просто для потребителя это не аргумент и не является конкурентным преимуществом. 6️⃣ "уникальная формула", "Хилаты", "Липосомальный" - здесь важно смотреть состав внимательно, так как то ценное, о чем кричат на упаковке может быть присыпкой, а в основе пустышка, мы такое разбирали на примере кальция - пишут мол хелат, а по факту карбонат никому не нужный. Юридически не обман, а по факту жесткое вранье и прям обман потребителя! ЧТО ВАЖНО‼️ Если у проиводителя нет регалий - это вообще не означает, что у них плохой продукт. Он может быть отличным. У них может не быть денег и не быть хорошего маркетолога. И наоборот, может быть шикарный марктеолог, который в красивую обертку положил какашку! Поэтому наша с вами задача - научиться отличать мишуру от хорошего продукта, как бы его не завернули, включая даже простую невзрачную упаковку 🥰 А какие пункты еще замечали вы?😁

Каждый вариант делаем со своим весом или со своим рабочим весом по 10-15 раз по 3 подхода (если жопка отваливается - можно меньше подходов 😁) Это прям мои любимые - база понедельников 😂 (видео смотри в блоге: ТГ и МАКС) Первые три - это часики (длеаем ножкой на 6, на 7-8 и 4-5). Почему? - Потому что большая ягодичная мышца, которая дает объем - расположена не прямо и не поперек ягодицы - а буквально подиагонали😄 И лучший момент растяжения и работы с ней - это диагональ! 1️⃣️️️️️️ Накол+присяд до паралель с полом бедра - с отведением ноги назад - носочком скользим по полу, вся опора на передней ноге 2️⃣️️️️️️ тоже самое с отведением ноги по диагонали в перекрест с опорной 3️⃣️️️️️️ тоже самое с отведением ноги по диагонали в противоположную сторону от опорной 4️⃣️️️️️️ добиваем ягодички присядами с резинкой и гантелями - можно со своим весом, но тогда делаем многоповторку 😁 Пробуйте и расскажите как вам 🥰 Уверяю - даже если вы будете делать только эти упражнения - перелом шейки бедра не страшен, а персик будет всегда подтянуты и красивый 🥰😍

Как думаете наш ВВП в курсе? следует советам?😁️️ Мне вот думается - следует😆 ПЕРЕЕДАНИЕ = короткая жизнь Легкий голод - омолаживает Холод утром - губит почку (мать жизни) Сон после 23:00 - крадет годы жизни После еды - движение продлевает жизнь Гнев = болезни печени Страх - забирает жизненную силу почки Спокойствие - лечит все  Холодная еда - старит почку Теплая вода - дает энергию жизни Теплая пища - продлевает годы Несезонная еда - рождает болезни  Молчание - восстанавливает мозг Ум - главное лекарство  Я долгие годы изучала Западную и Восточную медицину и в итоге все, над чем смиялись на Западе "эксперты" вдруг... с последними исследования оказывается - правдой... и вот им уже не до шуток 😁️️ Не стоит недооценивать кропотливых точных наблюдений! Помните, что на востоке и мужчины и женщины прекрасно следят за деталями, нюансами, в отличие от мужчин на западе, не способных заметить ни нарощенных ресниу, не свежего маникюра, ни новой стрижки и даже то, что его жена покрасила волосы в абсолютно противоположный цвет! Я утрирую, но вы понимаете 😁️️ Мне вообще очень нравится как дотошно они отмечают малую симптоматику и связи. Да, описывают непонятным для нас языком, многое не открывают, такова их ментальность. НО! Как восхитительно работают их методы 😍 На Западе мы только начинаем открывать тайны их формул и объяснять откуда такие потрясающие результаты 🥰️️️️ Вот кстати, 2 год обучения на "Сытом детоксе 14" - посвящен будет китайской медицине! У меня уже етсь девочки, кто на практикуме с ноября 2025, так вот в феврале 2027 они начнут курс со мной по ТКМ🔥️️ Я готовлю программу! Будет мощно 🤗️️️️️️ У вас еще етсь возможность присоединиться сейчас к потоку октября, завтар уже не принимаю на этот поток🙅♀️ Конечно уже на протяжении ервыз 12 Ступеней я включаю фишки китайской медицины, потому что это безумно интересно и очень круто работает🥰️️ 👉https://irikaem.ru/d14

Помните как 10 лет назад мы смеялись с Задорновым над американцами, что они едят не еду вовсе, не знаю как растет горох в стручках, а гамбургеры не портятся годами? Я помню! Это казалось жутким сюром! Но вот этот сюр приходит к нам... Я люблю общаться с производственниками и среди них етсь порядочные и... говнари, нет других слов - когда важнее деньги, чем здоровье, чем люди вообще! Я знаю производителй молочно продукции и колбас, которые никогда в жизни не ели и не пробовали то, что производят! Они покупают у порядочных, точнее даже заблаговременно выкупают лучшие части партии продукции, которые НИКОГДА не попадают на полки магазинов. И это легко, ведь мы даем им деньги на это, поедая их 💩 болея после и в итоге... в итоге все грустно... В этом видео у милого был инсайт, он тоже в оочию столкнулся с правдой на упаковках и мы решили поделиться этим с вами🤗️️ Читайте ДО покупки что написано на обороте! Это правда очень важно 🥰️️️️ А у нас стартовал "Сытый детокс 14" https://irikaem.ru/d14 - и у вас еще есть шанс подключиться! Напомню, что в этом потоке у нас помимо работы с питанием, восстановление здоровья, тренировок кайфовых с йога терапевтом - еще и встреча с педиатром о детях - как работать с их здоровьем и будем собирать детскую аптечку 🥰️️🤗️️️️️️

Читаю часто комментарии у коллег и так рада, что со мной ВЫ! У вас совсем другой взгляд и другие вопросы и запросы! Спасибо вам 🤗️️😘️️

Я сочла, что тема недораскрыта😂 Могу книгу написать по холестерину, но кому оно надо? Надо действовать! Но как именно? Все от меня требуют точной схемы снижения холестерина, а тут как бы...😅 Сначала понять причину👇️️️️️️ 1️⃣️️️️️️Застой желчи - избито, но это так - желчь выводит холестерин, а дальше, елси застой и еще не дай бог сверху запор - она обратно отпарвляется циркулировтаь в организм. Вот здесь идеально работают детоксы, желгенонно-желчетворные, востановление кишечника и микробима, отладка питания - и конечно сразу приглашаю на "Сытый детокс 14" - у нас практики на наборе 1 Ступени снижают показатели холетерина за 2 недели🔥 2️⃣️️️️️️Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы) - если Т3 низкий, рецептор на клетке не сработает - холестерин останется болтаться в крови + проблемы метаболизма добавляются, риски повышения веса и развития инсулинорезистентности👇️️️️️️ 3️⃣️️️️️️Инсулинорезистентность😁️️️️️️ - она и без других факторов становится причиной высокого холестерина, так как клетка не кушает сахар, сахар болтается в крови, воспаляет сосуды и нужен холестреин, чтобы их защитить + идет синтез феремнта усиливающего процесс выработки холестерина (избыток инсулина агрессивно стимулирует белок SREBP-2, он напрямую включает ген, кодирующий ГМГ-КоА-редуктазу, увеличивая количество самого фермента в клетках печени, а он является главным ферментом, который запускает усиленную выработку холестерина печенью в ответ на метаболические изменения)👇️️️️️️ 4️⃣️️️️️️Системное хроническое воспаление - в чатсности и особенно кровеносных сосудов - холестерин спешит на помощь - залатать дыры и спасти вам жизнь. Все три перечисленные проблемы требует решения в перестройки питания и образа жизни - это в самую первую очередь! Буквально первая линия защиты и реальное лечение, так сказть двери "Сытого деткоса 14" открыты - увидите результаты первые за 7-14 дней🥰 5️⃣Дефицит витамина Д3 - напрямую стимулирует печень производить больше холестерина и ухудшает липидный профиль крови. Поскольку витамин D3 сам является стероидным гормоном, синтезируемым из холестерина, его нехватка ломает тонкие механизмы обратной связи в организме! Сдаем анализы обязательно! 6️⃣Стресс - если стресс затяжной, кортизол постоянно повышен (а он вам нужен для выживания и действия в стресс) - то холестерин будет тратиться усиленно на производство гормона + сразу повышается воспаление, сосуды требуют поддержки и бум - порочный круг; 7️⃣Снижение эстрогена - актуально для женщин в конце климакса и постменопаузу, когда месячные все реже, эстрогеновая защита сосудов снижается и организм подстраивается под ситуацию. И вот с этим этапом мы с вами тоже замечательно последовательно работаем на "Сытом детоксе 14"- смело подключайтесь - сегодня старт! 8️⃣Дефицит железа - самое главное здесь - дефицит энергии у всех клеток: мозга, печени, сосудов и тд. Это так же ведет к ухудшению работы щитовидной железы, имунной системы и в целом всех систем. Помимо этого важно 👇️️️️️️ Главный путь, с помощью которого печень избавляется от избытка холестерина - это его окисление и превращение в желчные кислоты с последующим выводом через кишечник. Данный фермент относится к семейству цитохромов P450 и является железозависимым. Холестерин начинает скапливаться внутри клеток печени, а в желчном пузыре нарушается баланс фракций, что резко (в 1.5–2 раза) повышает индекс насыщения желчи холестерином и провоцирует образование холестериновых камней! А дефицит железа только в 1 из множества случаев решается приемом самого железа 😁 В остальных вообще с ним не связан 😆 Там вообще все весело! Но чтобы не мучиться - просто приходит на "Сытый детокс 14" - точно решим 🤗️️️️️️ https://irikaem.ru/d14 Мв стартовали - у вас еще есть возможность присоединиться😘 https://irikaem.ru/d14

Экономлю ваши время и деньги😄️️️️️️👇️️️️️️ Кальций становится сильно актуальным продуктом в климакс и постменопаузу, т.к. потребность в нем растет! Но и если у вас дети-внуки растущие - им он тоже критически важен! Теперь к формам - потому что это ключевое! Нам нужна не известка или мел, а качественный состав! Важно❗️ Если на упаковке написали - с ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛЬЦИЯ - еще надо проверить! Причем провертяь нужно не цифры в первую очередь, а форму! Потмоу что насыпать вам могут много - но толку будет 0! КАЛЬЦИЙ ПО УРОВНЮ КАЧЕСТВА 5️⃣Место - Кальция глюконат. Устаревшая и малоэффективная форма кальция. При самых благоприятных условиях с идеальным ЖКТ усвоение усвоение кальция составляет до 20 %. Отдельного упоминания заслуживает факт, что в сутки потребуется принимать до 20 таблеток. 4️⃣ Место - Кальция карбонат. Самая распространенная, но не лучшая форма кальция в препаратах. Биодоступность кальция на уровне 20-30 %, но только при нормальной или повышенной кислотности желудочного сока. Если кислотность низкая или вы используете средства для ее снижения, применение этой формы бесполезно, ведь усвоение кальция не превысит 3 %. 3️⃣🥉Место - усвоение 50% - Кальция цитрат. Усваивается в 2-3 раза полнее, чем карбонат кальция. Очень важный момент: всасывание 50% не зависит от кислотности желудочного сока. Кроме того, эта форма считается предпочтительной для людей с риском образования камней в почках. 2️⃣🥈Место - усвоение 80% - Кальция гидроксиапатит. Биохимически наиболее близкая организму форма, в таком виде макроэлемент присутствует в костной ткани. Содержит и кальций, и фосфор. При изготовлении препаратов используют кости крупного рогатого скота. Такой кальций хорошо усваивается организмом, а биодоступность выше, чем у цитрата. 1️⃣🥇Место - усвоение 97% - Хелатный кальций (соединения с аминокислотами). Суть хелатной формы в том, что ион кальция удерживается, как клешнями, несколькими аминокислотами. Благодаря такой форме кальций хорошо усваивается и транспортируется в ткани. Хелатный кальций не требует дополнительных химических превращений, не мешает усвоению других макро- и микроэлементов. наиболее распространенная форма - кальция глицинат (соединение с аминокислотой глицин). 🤓На практикуме "Сытый детокс 14" https://irikaem.ru/d14 мы приходим к полноценному восстановлению костной ткани постепеноо, востанавливая работу ЖКТ, микробиома, гормонального фона и уже на готовый принять кальций орагнизм - помагаем ему лучшим из улчших вараинтов💎️️️️️️ ВАЖНО‼️ Обязательно проверяйте последовательность всех элементов в Составе на упаковке, т.к. могут писать "хелат клаьция", а в составе сначала будет идти карбонат и только в конце присыпали как специей хелат - это ОБМАН, вам такой не нужен! Еще один момент - сейчас полюбили показывать фокусы, добавлять в препарат кальция кислоту (например лимонную) - и заявлять, что благодаря кислоте в стакане карбонат перейдет в форму цитрата. И вроде бы это так, но кто помнит уроки химии, тот подумает - сколько нужно времени? Какой % каробоната успеет перейти в цитрат? И др. В итоге уровень превращения в домашних условия будет максимум 5-10% - что погоды нам не делает, а ваш желудок будет в шоке, что его пичкают лишний раз кислотой... Настоятельно НЕ рекомендую тратить деньги и время на этот цирк без коней🧐 "А дифосфат кальция? Зачем его в капсулу положили?" Считаю это шикарным хитрым решением умного производителя, если к хелату вам положили крупицу дифосфата - это идеальный баланс для костей. Главный плюс фосфата кальция в том, что организм получает одновременно два ключевых строительных элемента для костной ткани - кальций и фосфор, причём в правильном соотношении. Фосфат кальция составляет основу костей и зубов (в виде гидроксиапатита). Попутно это еще и антислеживатель, регулятор кислотности и стабилизатор для капсул. Полезно в двойне😎 Так делают реально умные производители! Вышло много, 2️⃣часть будет дальше 😏️️️️️️

Производители БАД любят хвастаться сертификатом GMP, и люди думают часто, что это гарант наукоемкости и качеста. НО❗️️️️️️️ Стандарт GMP (Good Manufacturing Practice) реально гарантирует одну ключевую вещь: стабильность процесса производства и строгое соответствие готового продукта его заявленной формуле ✅️️️️️️️Что НА САМОМ ДЕЛЕ гарантирует GMP: 1️⃣️️️️️️ Соответствие состава. В капсуле содержится именно то вещество и строго в той дозировке, которая написана на упаковке. 2️⃣️️️️️️Чистоту продукта. Риск попадания в продукцию посторонней химии, пыли, микробов, осколков стекла или чужеродных примесей сведен к минимуму за счет стерильности цехов и жесткой фильтрации воздуха. 3️⃣️️️️️️ Идентичность партий. Каждая следующая партия по своим свойствам будет абсолютно такой же, как и предыдущая. ❌Чего GMP НЕ гарантирует (важные нюансы): ❌ Что продкт вам поможет. GMP регулирует процесс выпуска, а не медицинскую эффективность формулы. Если сама формула слабая или препарат подобран неверно, идеальные условия производства это не исправят. ❌не гарантирует 100% безопасность от побочных эффектов. GMP различется по конечному качеству в разных странах❗️️️️️️️ Разница между странами заключается не в том, что написано в правилах, а в том, как инспекторы проверяют заводы. По этому критерию страны можно разделить на три лиги: 1. Высшая лига (Самый жесткий контроль). Кто сюда входит: США (FDA), страны Западной и Северной Европы (особенно Германия, Швейцария), Япония. Инспекторы этих стран имеют колоссальные бюджеты, независимость и передовые лаборатории. Американская FDA или немецкие регуляторы могут приехать с инспекцией на завод в любую точку мира и закрыть производство из-за малейшей пылинки на вентиляции или исправления даты в журнале от руки. В чем слабость: Российский сертификат GMP не имеет автоматического признания в США или Евросоюзе. Иностранные регуляторы не доверяют нашим проверкам «на слово» и в случае экспорта требуют проводить аудит заново. Внутри страны также периодически вспыхивают локальные регуляторные послабления для поддержки отечественного бизнеса в условиях дефицита сырья... А последствия мы с вами видим и они плохие для потребителя... Для БАДов географический фактор GMP играет максимальную роль. В России значок GMP на БАДе - это на 90% маркетинг (государство их по этому стандарту почти не проверяет). А вот если БАД привезен из США и имеет сертификат NSF или USP (подтверждающий аудит FDA), либо сделан в Германии по стандартам Nutrichem — уровню контроля можно доверять на 100%. А разбираясь в составах я могу сказать вам с гарантией миллион % - на рынке РФ НЕТ производителя даже близко приближающегося по качеству к профессиональным линейкам БАД зарубежа. У нас нет ни бюджетов, ни технологий, и нет стандартов. У нас НЕТ КОНКУРЕНЦИИ здоровой! У меня опыт работы с ними, ошибок, выявления их косяков уже 12 год! Я прошла круги разочарования: как только переносят производство из-за границы в РФ - качество падает, цены растут! ГДЕ ЛОГИКА❓❓❓ Любой6 кто вам врет, что у нас есть потрясающие производства - или врет или не разбирается! Но реальность не в пользу наших производителей пока! А государство принмиает законы снова НЕ в п пользу потребителя! Шаг за шагом! И даже с учетом роста цен на импортные товары - если делать перерасчет на активное вещество и результат - наши ПРОИГРЫВАЮТ! Они тупо дороже и бесполезнее! Делайте выводы сами 😁️️️️️️ Мое дело раскрыть вам карты🤷️️️️️️Мне жаль разочаровыватсья кажды раз, но я заколупалась разочаровыватсья одна, тепреь тащу вас с собой😂️️️️️️🤣️️️️️️

Я даже близко не тренирую людей, не тренер и не собираюсь! Но как человек, который чествен в теме здоровья - не имею права молчать, не имею права не делать, не имею права не повторять! Наше тело создано двигаться, 50% химических реакций протекает ТОЛЬКО В ДВИЖЕНИИ! Я могу запихать в вас любые БАД и еду, но толку будет... толку не будет, елси вы не будете двигаться! Будь проклята эта четсность 😂 А теперь немножко демотивации🤷 Почему? - Потому что вас надо настраивтаь на игру в долгую! Любой, кто играет на короткой дистанции - проигрывает! А я стою за то, чтобы вы выигрывали! 🤩 Вот, что важно: 1️⃣Невозможно накачать мышцы за 1 месяц. Спортивное тело-это годы тренировок и питания (хороший результат можно получить через 3-5 лет), а все, кто обещает +5-10 см в ягодицах за месяц-врут 2️⃣Только тренировки не сделают из тебя фитоняшку. Они важны, но еще важнее, что ты делаешь в оставшиеся 23 часа в сутки: как ешь, как спишь и как двигаешься 80% результата-это скучные привычки: сон, питание, вода, регулярность, шаги, спорт. Никто не любит это слышать, но все хотят результат🤷🏼♀️ 3️⃣Невозможно похудеть или накачать мышцы раз и на всю жизнь, необходимо всегда поддерживать свои результаты 4️⃣Здоровая еда не равно еда от которой вы худеете, ваши результаты зависят от общей калорийности за день и соотношение БЖУ (а еще важно из каких продуктов они взяты) 5️⃣У вас никогда не будет хорошего результата, если вы каждую неделю ставите эксперименты с питанием, тестируете диеты, и беспорядочно тренируетесь - самый лучший результат от скучной однотипности 6️⃣Чем лучше ты становишься, тем сложнее становится прогресс. Первые изменения быстрые, дальше все зависит от твоего реального упорства 7️⃣На мотивации никуда не уехать. Ты следишь за питанием и ходишь на тренировки даже когда не хочешь этого делать‼️ Я знаю ка ктрудно начать! Особенно если никогда этого не делал! И поэтому я рядом, чтобы подбадривать, чтобы мотивировтаь и напоминать! А еще я создала реально рабочее пространство, где мы обманываем мозг и он начинает хотеть и делает, вы не замечаете как - но начинаете делать и продолжаете 😂 Я шла к созданию такого контекста долгие годы и у меня получилось 🤩 Девочки - это меня саму мотивирует! И поэтому я делюсь трансформацией с вами, своими ошибками, своими трудностями, и мы их преодолеваем 💛Кайф🥰 И это пространство - это "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" https://irikaem.ru/d14- когда просто не может не получиться 🤩 Работа сервисов пока восстановлена и заработал 😁я рада-поэтому заходите🌟

Динамические планки: 1️⃣ дотягивание коленом до плеча Задача не ломая конструкцию дотянуться коленом до плеча или как минимум до локтя. Опустить колено до пола, скользя по руке. Сохраняя круглую поясницу, для этого сильнее собирайте пресс. И поднять колено наверх и вернуть ногу обратно. 2️⃣ дотягивание колена до лба с сохранением высоты. Задача - не разбить коленом лоб 🤣 Так вы можете максимально напрягать кор. В любом виде планок - не проваливайтесь в лопатках - максимально выталкивайте их в потолок⬆️ ❗️чем острее угол в запястьях - тем сложнее выполнять, но нужны подготовленные запястья! Обязательно делайте разминку и упражнения для их укрепления ❗️ Количество повторов зависит от вашей физической подготовки.

Просто, вкусно и сразу на несколько приёмов. 😮💨🔥 📊 КБЖУ ориентировочно на 100 г: 🔥 ≈82 ккал | 💪 Б 10,5 г | 🥑 Ж 2,8 г | 🍚 У 3,8 г ⚠️ Значение ориентировочное 🛒 Ингредиенты: 🫑 Болгарский перец — 960 г 🍗 Грудка индейки — 480 г 🍅 Помидоры — 360 г 🥚 Яйца — 4 шт. 🧂 Соль, перец, специи — по вкусу 👨🍳 Готовим: 1️⃣ Перцы разрезаем пополам и убираем семечки. 2️⃣ Наполняем грудкой индейки и помидорами. 3️⃣ Яйца взбиваем с солью и заливаем перцы. 4️⃣ Запекаем при 190°C около 45 минут. 5️⃣ За 5 минут до готовности посыпаем оставшимся сыром. 🔥 Получается целый противень сочных фаршированных перцев. 😋 📌 Сохраняй рецепт, чтобы не потерять. Подписывайся — кормлю лениво и со вкусом. 😎🔥 #рецепты

Частый сейчас стал запрос от женщин, когда приходят на консультацию. Притом, что мне казалось, эта рекомендация лет 5 минимум как устарела, но нет... У нас гатсроэнтерологи до сих пор рекомендую аля "лечебные столы 5-9", которые отменили и тут тоже привет передают😂 Разумеется есть случае, когда спираль оправдана в этом возрасте, но это пярм показания к ней. Но из всех пришедших - не было ни одной с такими показаниями🥺 Итак, Мирена - это внутриматочная спираль, которая поставляе прогестерон организму. Данный синтетический прогестерон почти не попадает в общий кровоток, но сильно меняет структуру слизистой оболочки матки. Как работает Мирена • Делает слизь в шейке матки густой, чтобы сперматозоиды не прошли • Истончает внутренний слой матки (эндометрий), останавливая его рост • Помогает уменьшить кровотечения и лечить некоторые болезни, например эндометриоз (не прям успешно, к сожалению) Риск рака груди повышается примерно на 20–40% по сравнению с теми, кто не использует гормональную контрацепцию - это значит, что елси был прицендент, или генетический риск есть - точне нельзя. Так же нельзя если были тромбозы или есть риски тромбозов. Можно ли решить многие задачи из перечисленных выше без спирали? - Можно! Плюс попутно решиться еще широкий список проблем по работе со всем организмом. Решает ли спираль многие эти дополнительные задачи - НЕТ! Нужно ли вместе с применением Мирены прводить работу с ЖКТ, питанием, печенью, защитой сердечно-сосудистой системы как раз от рисков тромбозов и тд - ДА, однозначно нужно! Заметьте, мы много говорили о важном вкладе прогестерона в качество костной ткани. И казалось бы - оооо! Мирена поможет! - Но, НЕТ! Она работает ровно на уровне матки. С костями, мышцами, нервной системой и тд нам придется все равно разбираться другими средствами. Делов том, что локальная проблема с эндометрием матки приходит не одна. Это неприятные симптомы по циклу и овуляции, это дефицит железа, это вялость и усталость, раздражительность и ряд других симптомов. Именно системные проблемы приводят к нарушениям работы гинекологии. А елси проблема системная, это занчит, что не только матке сейчас нездоровится. Я в целом всегда ЗА в том числе и за ЗГТ/МГТ, если оно применяется по делу и подбирается под женщину успешно, а не на отвали выписывается стандартный рецепт. А что было в случаях моих клиеток? Анализы никто не смотрел, УЗИ не делали, анамнез семейный чаще всего не спрашивали, зато рецептик на Мирену выписали... Ну и кстати, задачку девочек мы решили без гормонов😁 Девочки, я напоминаю, что до 12 числа у нас еще держится старая цена на "https://irikaem.ru/youth45" и там мы подробно все вопросы об изменениях цикла, что с этим делать - разбираем! А так же тему ЗГТ/МГТ и многое другое 💖

1️⃣ Айва-да, в моем списке фрукт. 😆 Не ожидали? А он есть! Это шикарный сезонный фрукт, который обладает согревающими и сушащими свойствами для организма! Его можно кушать сырым, запеченным, с пряностями, и вообще он довольно универсален и богат витаминами С, Е, PP, группы Б, провитамином А. Здесь содержится лимонная, кислота, пектины, дубильные вещества. Ииииии, осторожнее — ФРУКТОЗА! Поэтому не переедаем. 😉 ⠀ 2️⃣ Грибы, особенно лисички (в качестве антипаразитарки нужны мелкие и средние, но не надейтесь, что этого достаточно для чистки. С ними лучше, чем без них) — сушим, варим, тушим, замораживаем и наслаждаемся. 😋 ⠀ А те, кто боится грибов, выйдите из зала, пожалуйста. 🙏 ⠀ 3️⃣ Тыква — уникальный продукт как для гарниров, так и для десертов! Богата витаминами A, C, Б2, Е, РР, Т (каротина в 5 раз больше, чем в моркови), а также медью, кремнием. ⠀ Помню, как 2017-2018 г. г. мой десерт из тыквы был хитом сыроедческого блоггинга. 😍 Повторить рецепт? ⠀ 4️⃣ Пастернак. Очень богат кремнием, (без него йод не усваивается нормально), кобальтом, марганцем, медью, калием, витаминами К, С и группы Б. ⠀ Это шикарный гарнир; на нем также можно сварить суп или построгать его в салат, а я люблю с острым соусом. 😋 ⠀ 5️⃣ СВЕКЛА.❤️ Моя любовь и я не знаю, почему люблю ее. Может потому что в ней много Хрома. 🤗 И поджелудочная счастлива! ➕ медь, молибден, кремний, кальций, магний, натрий, цинк… Классная и продлевает жизнь — рекомендую. 😘 ⠀ А какие у тебя любимые осенние продукты? 🍁