как безопасно поднимать малыша

как безопасно для вашего женского здоровья поднимать детей, чтоб не было диастаза, опущений, болей в спине и пояснице. Учитесь в беременность, чтоб быстрее и безопаснее восстановиться после родов. Пиши, получилось?