Болит поясница? Массаж задней поверхности бедра | Доктор Мишаня.

Повторять запрещено! Видео представлено исключительно в ознакомительных целях! Имеются противопоказания! 🔴 БОЛИТ ПОЯСНИЦА? НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА! 🦵 Многие привыкли думать, что если болит поясница, нужно работать исключительно с мышцами спины. Но организм — это единая система, и мышцы задней поверхности бедра тоже могут влиять на самочувствие поясницы. 👇 🧠 Как связаны задняя поверхность бедра и поясница? 🔹 1. Через таз и его положение Мышцы задней поверхности бедра — хамстринги — прикрепляются к седалищным костям таза, а с другой стороны участвуют в движении голени. Если они недостаточно эластичны или плохо переносят нагрузку, это может влиять на наклон таза и механику движений. 🔹 2. Через движение позвоночника Представьте: вы наклоняетесь вперёд, чтобы поднять что-то с пола. В этом движении участвуют тазобедренные суставы и позвоночник. Если подвижность задней поверхности бедра ограничена, тело может компенсировать это дополнительным движением в пояснице. 🔹 3. Через распределение нагрузки Когда вы ходите, бегаете, поднимаете тяжести или долго сидите, мышцы задней поверхности бедра работают вместе с ягодичными мышцами и мышцами туловища. Если одна из этих структур недостаточно подготовлена к нагрузке, другие могут получать дополнительную работу. Иногда это сопровождается дискомфортом в пояснице. 🔹 4. Через защитное напряжение При боли в пояснице мышцы бедра могут менять свою активность, а движения — становиться менее свободными. Поэтому специалисту важно оценивать не только болезненную область, но и то, как человек двигается в целом. 💆♂️ Что с этим делать? ✅ Оценить подвижность тазобедренных суставов и задней поверхности бедра. ✅ Проверить силу и выносливость мышц, а не только их эластичность. ✅ Подобрать упражнения на подвижность и постепенное укрепление. ✅ При необходимости использовать массаж как дополнение к восстановлению движения. ⚠️ Важный момент! Не нужно автоматически растягивать хамстринги при любой боли в пояснице. Иногда растяжка не помогает, а при раздражении нервных структур может даже усилить симптомы. Всё зависит от причины боли. 🎯 Главная мысль: поясница не работает отдельно от таза и ног. Поэтому при боли в пояснице важно оценивать всю кинематическую цепь, а не искать проблему только в одном месте. 💬 А у вас бывает ощущение скованности в задней поверхности бедра, когда болит поясница? Напишите в комментариях! 📍 Запись на приём (Санкт-Петербург) ☎️ +7 (911) 999-55-58 🌐 Сайт для записи https://letsgotomassage.com/ 🌐 Сайт для записи https://taplink.cc/misha_bychkov 📱 Социальные сети ВКонтакте: https://vk.com/massage30 Одноклассники: https://ok.ru/visceraltherapy Rutube: https://rutube.ru/channel/24395114 MAX: https://max.ru/massage30 💳 Поддержать канал Яндекс Чаевые: https://tips.yandex.ru/guest/payment/... Tinkoff: https://www.tinkoff.ru/rm/r_nqYibkfJn... PayPal: http://paypal.me/mikhailbychkov CloudTips: https://pay.cloudtips.ru/p/62f0f452