Как выстраивать прогрессии силовой выносливости | MPC Toolkit ЭП 062

В подкасте на прошлой неделе объяснялось, что такое силовая выносливость, почему она важна и как она может стать серьезным ограничивающим фактором для соревнующихся спортсменов. В этом руководстве мы переходим от теории к практике и показываем, как на самом деле её программировать. Мы разбираем, как определить базовый уровень спортсмена, выбрать подходящие движения и нагрузки, а также как строить прогрессию силовой выносливости, регулируя общий объем, периоды отдыха и сопротивление. Мы также объясняем, как отслеживать результаты и использовать снижение количества повторений, чтобы определить, когда спортсмен готов к прогрессу. Если вы понимаете, почему силовая выносливость важна, но не уверены, как эффективно её тренировать, это руководство предоставит вам практическую структуру, которую вы сможете начать использовать немедленно. Готовы определить свои самые большие ограничивающие факторы? Пройдите нашу бесплатную оценку производительности или запишитесь на индивидуальную работу с тренером Mayhem здесь.