15 Мин От Отеков И Зажатого Таза | Ягодицы + Мобильность | Рита Марк

Всем привет! С вами Рита Марк 🤍 Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 2 курса: Здоровая спина и подтянутое тело - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina Рельеф и тонус - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus Сегодня нас ждет тренировка, которая поможет не только красиво включить ягодицы, но и улучшить мобильность тазобедренных суставов. Это идеальный комплекс для тех, кто чувствует зажатость в тазу, напряжение в пояснице или хочет лучше чувствовать работу ягодичных мышц. Уровень сложности — средний. Выполняйте упражнения в комфортном темпе и обязательно концентрируйтесь на технике. Если вам нравится формат таких тренировок и хочется заниматься более глубоко и системно, я очень жду вас на своих авторских курсах: ✨ Курс «Здоровая спина и подтянутое тело» Мягкий вход в регулярные тренировки. Идеально для тех, кто хочет улучшить осанку, избавиться от зажимов в пояснице и шее, укрепить глубокие мышцы и подтянуть тело. Внутри 12 полноценных тренировок по 30–40 минут. 🔥 Курс «Рельеф и тонус» Для тех, кто хочет получить красивый мышечный рельеф и перейти на новый уровень тренировок. Внутри 14 силовых тренировок с гантелями и утяжелителями. 🔗 Присоединиться ко всем курсам: https://www.ritamark.ru/links 👇 Подписывайтесь на мои соцсети, там еще больше полезного контента: Telegram-канал: https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy Instagram (проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена): https://instagram.com/rrrrrrrooooooom TikTok: https://tiktok.com/@margarets.pilates Обязательно напишите в комментариях, почувствовали ли вы работу ягодиц и стало ли тело более подвижным после тренировки 🤍 — ⚠️ ВАЖНО: Данное видео носит исключительно информационный характер. Перед выполнением любых физических упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Выполняя упражнения, вы берете на себя полную ответственность за свое здоровье и самочувствие. Автор канала не несет ответственности за возможные травмы или ухудшение самочувствия. Не выполняйте движения через острую боль. #РитаМарк #Пилатес #ПилатесДляЯгодиц #МобильностьТБС #ТазобедренныеСуставы #Ягодицы #ПилатесДома #ЗдороваяСпина #ТренировкаДома #Pilates