Мягкая йогатерапия: ОСЕВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ и снятие блоков в теле

✅ Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале: https://t.me/seychellesyoga 😉 ✅ Запись на очередной “Йога-тур на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/seychellesyoga_2027 Чувствуете скованность в теле, усталость или зажимы в спине после долгого дня? В этой мягкой, но глубокой практике я покажу вам, как с помощью умного движения и правильного дыхания снять напряжение с позвоночника, разгрузить поясницу и вернуть телу естественную легкость. Мы не просто сделаем разминку, а перезагрузим нервную систему: начнем с пробуждения стоп, включим в работу глубокую подвздошно-поясничную мышцу и безопасно раскроем грудную клетку без компрессии и осевой нагрузки. Особое внимание уделим биомеханике: вы узнаете секрет разнонаправленного вытяжения (когда спина и рука работают на сопротивление), научитесь изолировать движения таза от бедер и почувствуете удивительную разницу в дыхании между правой и левой стороной тела. А в завершении ролика вас ждет приятный бонус — живые и душевные впечатления участников нашего выездного йога-тура, которые делятся своими переменами в теле и самочувствии. Расстилайте коврик и присоединяйтесь ко мне прямо сейчас! Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 Настройка на практику и 3D дыхание 02:46 Упражнения для стоп и осевое вытяжение 05:37 Вращения и мобилизация голеностопа 07:23 Мобилизация тазобедренных суставов 08:06 Разнонаправленное вытяжение спины и грудного отдела 09:56 Работа с подвздошно-поясничной мышцей на боку 12:20 Раскрытие грудной клетки без осевой нагрузки 13:46 Тест на асимметрию и наблюдение ощущений 14:48 Комплекс упражнений на вторую сторону 18:31 Фиксация результата и вытяжение сидя 19:32 Отзывы участников выездного йога-тура Поделитесь в комментариях, удалось ли вам почувствовать разницу между правой и левой стороной после работы на боку? Добавляйтесь в друзья: канал в Макс - https://max.ru/channel_yogadudina Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Telegram - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ YouTube - https://www.youtube.com/user/yogadudina #снятьнапряжение #сейшелы #йогадудина #йоганасейшелах #йога_для_здоровья #йогатур #позвоночник #поясница #вытяжение #мягкаяйога *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.