Как приручить внутреннего критика и поверить в себя

Ты ловил себя на мыслях вроде «я недостаточно хорош», «я точно облажаюсь», «все уже лучше, а я только начинаю»? Это не лень, не неуверенность и не какой-то твой личный дефект. Это просто внутренний критик. И главная проблема не в том, что он существует, а в том, что его голос мы привыкли принимать за чистую правду. В этом выпуске поговорим о том, откуда вообще берётся этот вечный комментатор, почему он звучит так убедительно и так мерзко. Почему он маскируется под заботу, а на деле загоняет в тревогу, прокрастинацию и выгорание. И главное — как наконец отличить его от реальности. Ведь у него всегда три характерные черты: обобщения («ты никогда ничего не доводишь до конца»), категоричность («жалкий», «некомпетентный») и дикий эмоциональный накал. Реальность же гораздо тише, конкретнее и не занимается оскорблениями. Я дам несколько простых инструментов, которые помогают выйти из-под этого давления. Упражнение «Кто это сейчас говорит?», роль внутреннего наблюдателя, техники самосострадания, которые, по исследованиям, работают лучше самокритики, и вечерний журнал реальности для переобучения мозга. Ты не сможешь заставить критика замолчать, но перестанешь принимать его мнение за истину. Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova