«А что, если?..» Как жить, когда страшно за будущее

Постоянно проверяете новости, просчитываете худшие сценарии, держите запасной план на всё — и всё равно не можете выдохнуть? Этот подкаст — о тревоге, которая перестала быть реакцией на конкретную ситуацию и стала привычным фоном жизни. Психолог Наталья и специалист по телу Ирина разбирают, почему неопределённость так сильно запускает тревогу и как она проявляется сразу на двух уровнях — в мыслях и в теле. Смотрите подкаст, если узнаёте себя в этих вопросах: · Почему «просто хочу всё предусмотреть» незаметно превращается в гиперконтроль? · Почему аргумент «пока всё нормально» не успокаивает, и мысли крутятся по кругу? · Где заканчивается забота о близких и начинается тревожная привязанность? · Как страх «меня легко заменить» бьёт по самооценке на работе? · Передаётся ли тревога детям, даже если их напрямую не пугают? · Почему плечи, шея и челюсть годами остаются напряжёнными — и человек этого уже не замечает? · Можно ли «переучить» тело расслабляться, если вы вообще не умеете этого делать? · Когда телесных практик уже недостаточно и пора подключать психолога? На чём строить устойчивость, если никто не может пообещать, что в будущем всё будет хорошо, — и как выдерживать мысль «я не знаю, что будет», не проваливаясь в панику или иллюзию тотального контроля. Ссылки на участников: · Наталья, психолог — сайт | MAX · Ирина, специалист по телу — Telegram #подкаст #тревога #психология #телесныепрактики #страхзабудущее #родителям #устойчивость