Практика "Наблюдение за дыханием"

Базовая практика осознанности: внимание остаётся на ощущениях вдоха и выдоха. Когда ум отвлекается, а это обязательно случится, мы мягко замечаем это и возвращаемся к дыханию. Каждое такое возвращение — тренировка внимания. Практика помогает успокоиться, собраться и вернуться в настоящий момент. Подходит для начинающих. 🌿 Больше практик и аудиомедитаций — на сайте: https://embodiment-mi.com ✈️ Блог об осознанности: https://t.me/mi_mindful 📷 Instagram: https://instagram.com/embodiment.mi Мария Иванова — клинический психолог, тренер по mindfulness. #медитация #дыхание #осознанность #майндфулнесс #практикаосознанности #антистресс