БАЗЕЙШИЙ ГАЙД НА СОН | Ты наконец выспишься

Режим сна это одна из ваших самых больных проблем? Надоело постоянно засыпать с восходом солнца, вставать разбитыми и ненавидеть все сущее по утрам? Тогда этот гайд на восстановление режима сна точно для вас! Разберем самые важные аспекты восстановления режима, обсудим дополнительные плюшки для комфортного сна, узнаем как сдвинуть время засыпания с 5 утра на 11 вечера и поймем как снова не про... запороть режим Закинуть благодарочную котлету можно тут https://www.donationalerts.com/r/simplemusli Или тут https://dalink.to/simplemusli Таймкоды: 0:00 - Вступление 0:31 - О чем гайд 0:50 - циркадные ритмы 2:12 - Первое правило для восстановления режима 4:31 - Мелатонин 6:42 - Второе правило для восстановления режима 7:01 - Как стресс и тревожность не дают тебе выспаться 8:31 - Третье правило для восстановления режима 9:50 - Бонусы для комфортного сна 11:26 - Сколько нужно спать? 12:13 - Как снова не сломать режим?