12 МИНУТ РАСТЯЖКИ НА ВСЁ ТЕЛО 💗 Йога для лёгкости и расслабления

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для предложений capib25@gmail.com 12-минутная расслабляющая растяжка на всё тело с элементами йоги для начинающих. Этот мягкий комплекс поможет уменьшить ощущение мышечного напряжения, улучшать гибкость и подвижность, а также почувствовать больше лёгкости и комфорта в теле. Во время занятия мы уделим внимание спине, плечам, пояснице, тазобедренным суставам, ногам и мышцам живота. Плавные движения и спокойное дыхание помогают расслабляться, уменьшать ощущение скованности и постепенно увеличивать комфортную амплитуду движений. Особенность комплекса — сочетание растяжки, мягких поз йоги и упражнений на расслабление. Спокойные движения могут помогать уменьшать ощущение тяжести и дискомфорта в животе, хотя не являются лечением вздутия и не гарантируют его устранения. Эта 12-минутная растяжка подходит начинающим и не требует специальной физической подготовки. Комплекс удобно выполнять дома утром, вечером или после долгого сидения, когда хочется мягко размяться и снять накопившееся напряжение. Для занятия достаточно коврика и немного свободного пространства. Двигайтесь плавно, следите за дыханием и не растягивайтесь через боль. Если вздутие сопровождается выраженной болью или возникает регулярно, важно выяснить его причину со специалистом. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/