Пркатика Метта

Метта — практика доброжелательности к себе и другим. Мы мысленно направляем простые добрые пожелания себе, близким и всем вокруг. Не нужно специально что-то чувствовать: важно само намерение. Практика помогает мягче относиться к себе, снижает самокритику и раздражение, усиливает ощущение связи с людьми. Хорошо подходит для вечера и для дней, когда трудно быть к себе добрым. Устройтесь удобно, закройте глаза и следуйте за голосом. 🌿 Больше практик и аудиомедитаций — на сайте: https://embodiment-mi.com ✈️ Блог про осознанность: https://t.me/mi_mindful 📷 Instagram: https://instagram.com/embodiment.mi Мария Иванова — клинический психолог, тренер по mindfulness. #метта #медитация #любящаядоброта #осознанность #майндфулнесс #самосострадание