ИИ составляет правильное питание для набора веса: как не ошибиться

ИИ составляет правильное питание для набора веса: как не ошибиться Нейросеть может за минуту составить меню с большим количеством калорий и белка. Для тех, кто хочет набрать вес, это удобно. Но есть важная оговорка: ИИ не всегда считает калории точно, а лишний или недостающий десяток сотен килокалорий в день меняет результат. Сначала о безопасном наборе веса Набрать вес — значит есть чуть больше, чем тратите. Ориентиры из популярных калькуляторов: Небольшой профицит: +250–550 ккал в день, что даёт примерно 0,25–0,5 кг в неделю. При недостаточном весе: обычно рекомендуют больший профицит, +500–800 ккал, и чаще говорят о здоровом весе ориентировочно от 18,5 по ИМТ. Расчёт норм: по формуле Миффлина — Сан Жеора, а потом к норме прибавляют 200–300 ккал для набора. Главный риск: ИИ занижает калории Исследование журнала *Frontiers in Nutrition* (март 2026 года) сравнивало планы пяти нейросетей с планами диетолога. Работа касалась подростков, которые хотели похудеть, но вывод важен и для набора веса. Нейросети в среднем занижали суточную калорийность примерно на 695 ккал. Если план занижает калории, профицита не будет, и вес не пойдёт вверх. Что должно быть в рационе? Фильм с субтитрами. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ФИЛЬМЫ! Не забывайте писать комментарии, отзывы и ставить лайки. Спасибо ❤