Практика "осознанная передышка"

Короткая практика, которую можно сделать в любой момент дня: на работе, перед важным разговором, когда накрывают эмоции. Её ещё называют «песочные часы». Три шага: замечаем, что происходит сейчас (мысли, чувства, ощущения), собираем внимание на дыхании и расширяем его на всё тело. Всего несколько минут, чтобы выйти из состояния автопилота и выбрать, как действовать дальше. 🌿 Больше практик и аудиомедитаций — на сайте: https://embodiment-mi.com ✈️ Блог об осознанности: https://t.me/mi_mindful 📩 Запись на групповые занятия и медитации с поющими чашами: https://t.me/MariaIw 📷 Instagram: https://instagram.com/embodiment.mi Мария Иванова — клинический психолог, тренер по mindfulness. #медитация #осознанность #майндфулнесс #короткаямедитация #стресс #передышка