7 дней без сна: что происходит с мозгом и телом

Что будет, если не спать неделю? В 1963 году американский школьник Рэнди Гарднер проверил это на себе — и продержался 11 суток. Вот что происходило с ним день за днём: злость и тяга к сладкому, микросон с открытыми глазами, глюки, путаница в голове… и почему Книга рекордов Гиннесса больше не принимает такие рекорды. А ещё: зачем мозгу ночная смена, сколько на самом деле нужно спать детям, подросткам и взрослым, и три простых совета, чтобы засыпать легче. ⚠️ Не повторяйте: долгое бодрствование опасно для здоровья. ❓ А у вас бывало, что после бессонной ночи всё валилось из рук? Что было самым смешным или странным? Напишите в комментариях. 00:00 День 7: как человек дошёл до такого? 00:06 Одна бессонная ночь 00:49 Зачем вообще спать: ночная смена мозга 02:14 День 1: злость, голод и затупы 03:57 Сутки без сна — как выпивший? 04:13 День 2: микросон 05:00 День 3: глюки 05:29 История Рэнди Гарднера 06:41 11 суток без сна 06:55 Чем всё закончилось 07:20 Так что будет, если не спать неделю? 07:49 Сколько нужно спать 08:08 Как засыпать легче 📚 Источники: исследования сна в Science (2013), Annals of Internal Medicine (2004), Nature (1997), рекомендации Американской академии медицины сна (2015, 2016), материалы NPR о рекорде Гарднера. Рисунки авторские. 🎵 Музыка: «Lofi Piano Loop 80 BPM», holizna (freesound.org), лицензия CC0. #сон #бессонница #мозг #научпоп #чтобудетесли #рэндигарднер