ПРЕСС СТОЯ БЕЗ ПРЫЖКОВ: 10 минут интенсивной тренировки

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для рекламы capib25@gmail.com Всего 10 минут интенсивных упражнений на пресс стоя! Эта домашняя тренировка поможет укреплять мышцы живота, развивать силу и устойчивость корпуса, а также улучшать координацию движений. Никаких прыжков и повторяющихся упражнений! Во время занятия мы проработаем прямые и косые мышцы живота, глубокие мышцы кора и мышцы-стабилизаторы. Интенсивные упражнения стоя позволяют задействовать мышцы корпуса, развивать равновесие и повышать мышечную выносливость. Дополнительный вес — по желанию! Вы можете использовать лёгкие гантели для увеличения нагрузки или выполнять весь комплекс без оборудования. Все упражнения выполняются стоя, поэтому коврик не понадобится. Особенность тренировки — отсутствие прыжков и повторов. Каждое упражнение отличается от предыдущего, что делает занятие разнообразным и помогает поддерживать интерес до самого конца. Следите за дыханием, сохраняйте контроль корпуса и выбирайте комфортный уровень нагрузки. Если используете гантели, начните с небольшого веса, чтобы не нарушать технику движений. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/