МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ. Рецепты для Похудения, ПП. Вкусно И Полезно.

КАПУСТА ЦВЕТНАЯ С КАБАЧКАМИ И ДРУГИМИ ОВОЩАМИ: масло растит 2 ст л 24 г -216 ккал лук репчатый 1 шт 70 г -32 ккал перец сладкий 1 шт 220 г -62 ккал цветная капуста 300 г -89 ккал кабачки 400 г -112 ккал помидоры 2 шт 320 г -61 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал базилик сухой пол ч л -2 ккал лавровый лист 1 шт -0 ккал чеснок сухой пол ч л -2 ккал кориандр молотый пол ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 990 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 579 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-58 БЕЛКИ-1,6 ЖИРЫ-2,5 УГЛЕВОДЫ-7,1 ************************************ КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ: масло растит 1 ст л 20 гр -180 ккал лук репчатый 2 штуки 250 гр- 84 ккал укроп 1 ст л 10 гр -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал овсяные хлопья 3 ст л 35 гр -130 ккал куриное филе 2 шт 650 гр -715 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 860 ГРАММОВ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1194 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-139 БЕЛКИ-19 ЖИРЫ-3,6 УГЛЕВОДЫ-7,5 ************************** КУРИНЫЙ СУП С КАБАЧКАМИ И ПШЕНОМ: бульон куриный 2 литра -320 ккал отварное куриное мясо с суп набора 150 граммов -207 ккал картофель 2 шт 200 граммов 150 ккал кабачок 1 шт 230 граммов -35 ккал пшено 2 ст л 35 граммов -119 ккал лук 1 шт 130 граммов -55 ккал морковь 1 шт 130 граммов -42 ккал масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал укроп+петрушка 20 граммов -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2660 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1045 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-39 БЕЛКИ-5,3 ЖИРЫ-1,7 УГЛЕВОДЫ-4,3 Для бульона я взяла спинку и грудную кость от 1 курицы, а также воды 2,5 литра. **************************************************************************** КУРИЦА С ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ: масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал курица без кожи 800 гр-1264 ккал лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал вода 3 ст 750 мл -0 ккал зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-98 БЕЛКИ-5,90 ЖИРЫ-4,01 УГЛЕВОДЫ-6,69 ************************* чтоприготовитьнаужин #кашасмясом #перловкаскурицей #какпохудеть #низкокалорийныерецепты #япохудела #чтоприготовитьнаобед # ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *************************************** #салаты #рецептыПП #салатыбезмайонеза #салатысфасолью #кухнябезфанатизма #