10 Минут Пилатес От Выпирающего Живота — Плоский Живот | Rita Mark

Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 3 курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://www.ritamark.ru/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo 🧘♀️ О ТРЕНИРОВКЕ Сегодня у нас 10-минутная тренировка пилатеса от выпирающего живота. Мы будем работать с глубокими мышцами кора, которые: 🔥 подтягивают нижнюю часть живота 🔥 улучшают контроль и стабилизацию корпуса 🔥 помогают сформировать более плоский силуэт 🔥 снимают нагрузку со спины Это короткая, но максимально точечная тренировка — без резких движений и лишней нагрузки. Лучше всего делать её регулярно, а ещё эффективнее — сочетать с моими тренировками на спину и осанку. 💬 Напишите, почувствовали ли вы работу нижнего живота — мне важно ваша обратная связь 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 В остальных соц сетях 👉 rrrrrrrooooooom ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Видео носит информационно-образовательный характер.