Прежде чем пить антидепрессанты, проверьте эти 5 витаминов

Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊https://link.drberg.ru/rutube Тест на дефициты нутриентов ➡️ https://online.drberg.ru/nutrients-test?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=1470 Поговорим о том, как питание и гены влияют на настроение. Почему некоторым людям не хватает витаминов даже при нормальном рационе? Какие нутриенты нужны для выработки серотонина и дофамина? Как с настроением связаны микрофлора, голодание и солнце? _____ Заказать доставку: 💊Натуральный витамин B12 👉 https://link.drberg.ru/1b12 💊Пищевые дрожжи 👉 https://link.drberg.ru/1drozhzhi 💊Витамины D3 + K2 👉 https://link.drberg.ru/1d3k2 💊Натуральный витамин В1 👉 https://link.drberg.ru/vitamin1 💊Микроэлементы (содержит Цинк) 👉 https://link.drberg.ru/mikroelementy Связаться с консультантом в Max 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡ https://online.drberg.ru/everyday-protocol?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=1470 Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Все о витаминах Доктора Берга в Telegram: https://link.drberg.ru/telegram Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 – гены и дефицит нутриентов 1:17 – витамин B12 2:46 – фолаты 4:39 – витамин D3 5:56 – витамин B1 6:54 – цинк 7:31 – микрофлора, голодание, солнце и движение Доктор Берг изучает генетику и замечает: у многих людей бывает дефицит нутриентов даже при вполне нормальном питании. По ДНК-тесту нельзя узнать уровень витаминов или гормонов, но можно увидеть особенности генов, из-за которых человек хуже усваивает или переносит определенные нутриенты. И чаще всего, по словам Доктора Берга, такие особенности сказываются на настроении. 5 нутриентов, о которых рассказывает Доктор Берг: ☑️ Витамин B12. Он нужен для выработки серотонина. Источники – красное мясо, субпродукты, продукты животного происхождения. ☑️ Фолаты (не синтетическая фолиевая кислота). По словам Доктора Берга, у 30–40% людей есть генетические особенности, из-за которых им не хватает фолатов. Природный источник – темно-зеленые листовые овощи. ☑️ Витамин D3. Он нужен для иммунитета, регуляции сахара в крови и выработки серотонина и дофамина. Доктор Берг считает, что у большинства людей с подавленным настроением уровень витамина D низкий. ☑️ Витамин B1. Его нехватка может проявляться тревогой и раздражительностью. Главная причина дефицита – избыток сахара и рафинированных углеводов. ☑️ Цинк. Он нужен для выработки нейромедиаторов. Источники – красное мясо, морепродукты. Кроме того, на настроение, по мнению Доктора Берга, влияют: ☑️ микрофлора кишечника: бактерии тоже производят нейромедиаторы, а после курса антибиотиков ее важно восстанавливать ☑️ интервальное голодание и кетогенное питание ☑️ солнце ☑️ регулярная физическая активность _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/QyyaAek4jjU Опубликован 27 марта 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6970300/ 2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5492454/ ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru MAX https://max.ru/drberg_ru Все о витаминах Доктора Берга: MAX: https://link.drberg.ru/max ВК: https://link.drberg.ru/vkontakte Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/rutube ❗️ Доктор Эрик Берг DC — доктор хиропрактики, не медицинский доктор. Этот материал носит исключительно информационный характер, не является медицинской консультацией и не устанавливает отношений «врач-пациент». Перед любыми изменениями диеты или режима обратитесь к врачу. Dr. Eric Berg DC, The Health & Wellness Center Inc., Dr. Berg Nutritionals и официальное русскоязычное представительство Доктора Берга не несут ответственности за действия, предпринятые на основе этого контента. #депрессия #антидепрессанты #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета