Ленивые Пирожки, Мясо С Овощами И Кабачки В Соусе. Вкусные Рецепты ПП. Для Похудения И Здоровья.

Довольно часто готовлю по этому рецепту. Очень быстро, просто, а получается превосходно на вкус, сытно и в то же время ужин лёгкий. Достаточно белка, мало углеводов. То, что надо для похудения и здорового питания. ******************************************************** КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ В СМЕТАНЕ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 140 г -63 ккал куриная грудка без кожи 230 г -233 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал базилик 1/2 ч л -2 ккал чеснок 2 зубчика 10 г -14 ккал помидоры 170 г -33 ккал кабачки 1 шт 250 г -70 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал мука пшеничная 1 ч л без горки 4 г -14 ккал сыр сулугуни 23 г -69 ккал зелень(укроп и петрушка) 10 г -5 ккал соль по вкусу -0 ккал смесь перцев немного, по вкусу -1 ккал лук зелёный 24 г -6 ккал вода -50 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 750 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 686 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-92 БЕЛКИ-8,7 ЖИРЫ-3,7 УГЛЕВОДЫ-5,5 ************************ Это мясо действительно очень вкусное и к тому же приготовлено более полезным способом. В этом блюде довольно много овощей, что удваивает пользу этого рецепта. Ещё одним плюсом является низкая калорийность и хорошее сочетание БЖУ. Готовится в одной сковороде и не надо мыть лишнюю посуду. ********************************************* МЯСО ТУШЁНОЕ С ОВОЩАМИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 140 г -58 ккал свинина постная лопатка 540 г -648 ккал морковь 1 шт 80 г -28 ккал баклажаны 1 шт 160 г -39 ккал зелень 20 г -8 ккал чеснок 2 зубчика 10 г -15 ккал перец сладкий 1 шт 180 г -49 ккал вода 180 мл -0 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал паприка сладкая 1/2 ч л -2 ккал кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 910 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 960 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-105 БЕЛКИ-12,9 ЖИРЫ-3,6 УГЛЕВОДЫ-4,2 ***************************** Такие оладушки сильно напоминают пирожки. Полное ощущение вкусных пирожков. Много начинки с мясным вкусом. Это просто и интересно. Но, по сравнению с пирожками в разы полезнее. В них много белка и это идеально на завтрак! ******************************************************************************** куриная грудка отварная 100 г -153 ккал лук репчатый 1 шт 130 г -58 ккал грибы 150 г -33 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок 1/2 ч л -2 ккал молоко 80 г -42 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал мука пшеничная цельнозерновая 90 г -305 ккал разрыхлитель 1/2 ч л 1,5 г -1 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -550 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 864 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-157 БЕЛКИ-10,8 ЖИРЫ-6,6 УГЛЕВОДЫ-12,8 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ И ВСЕХ БЛАГ!!! #рецептыПП #рецептыдляпохудения #кабачкискурицей #кабачки #рагу #