Как почувствовать себя увереннее и перестать постоянно сомневаться в себе?

В этом видео я делюсь тем, как почувствовать себя увереннее, если внутри много самокритики, сомнений и напряжения. Я рассказываю про три внутренних состояния — родителя, ребёнка и взрослого — и показываю, как через понимание этих частей можно вернуть опору на себя и больше спокойствия в жизни. Меня зовут Дарья Могилевцева, я коуч по профессиональной и личной реализации, гештальт-терапевт. В ролике я объясняю простым языком: - почему внутренний критик может быть особенно жёстким у умных и успешных людей; - как научиться поддерживать себя вместо постоянных упрёков; - чего на самом деле хочет ваш внутренний ребёнок; - как вырастить взрослую часть, которая помогает принимать решения и не застревать в страхе; - как выстроить внутренний диалог без борьбы с собой. Это видео для тех, кто: - хочет повысить уверенность в себе; - устал от самокритики и внутреннего давления; - интересуется психологией, гештальт-подходом и личным ростом; - хочет лучше понимать свои эмоции и реакции. Если тема откликается — буду рада вашим комментариям и вопросам. Подписывайтесь на канал, здесь много практической психологии и бережного отношения к себе. ⏱ Тайм-коды 00:00 Введение 00:36 Что такое эго-состояния: родитель, ребёнок, взрослый 01:33 Внутренний родитель и откуда он берётся 02:58 Критический внутренний родитель и его фразы 04:47 Как формировать поддерживающего внутреннего родителя 07:25 Внутренний ребёнок: эмоции и состояния 10:14 Как помочь внутреннему ребёнку почувствовать безопасность 12:10 Похвала, признание и отдых для внутреннего ребёнка 13:57 Любовь и принятие вместо «надо» и «должен» 16:35 Страх, стыд и адаптивный ребёнок 17:44 Состояние взрослого: логика, выбор, ответственность 19:12 Как развивать взрослую часть и возвращать контроль 23:34 Пример здорового внутреннего диалога 24:32 Итоги и завершение уверенность в себе как почувствовать уверенность внутренний ребёнок внутренний родитель внутренний взрослый самокритика внутренний критик психология личности гештальт терапия личностный рост самооценка внутренняя опора страх ошибок