Андрей Добриков

Вы умеете держать спину ровно, даже когда внутри шторм. Умеете идти вперёд, когда силы почти на исходе. И при этом не теряете тепла и искренности. Я — остеопат, мануальный терапевт и психолог. Помогаю бережно вернуть телу лёгкость, а мыслям — ясность. Шаг за шагом, без спешки и давления. Если тело просит паузы — это не слабость, а мудрость. Я рядом и готов помочь, когда это необходимо. Вы достойны заботы. И она начинается с внимания к себе. #любовь #крамота #остеопат #здоровье #улыбка

Вы удивительные. Умеете держать спину ровно, даже когда внутри шторм. Умеете идти вперёд, когда силы почти на исходе. И при этом не теряете тепла и искренности — это редкий дар. Если тело просит паузы, это не поражение. Это мудрость. Я — остеопат, мануальный терапевт и психолог. Помогаю вернуть лёгкость движению и ясность мыслям — бережно, без давления. Вы достойны лучшего. И оно начинается с заботы о себе💯☀️ #длятебя #остеопат #психолог #жизнь #осень

Пусть этот день пройдёт легко. Пусть плечи расслабятся, а дыхание станет глубже. Берегите себя — вы достойны самого бережного отношения. Хорошей пятницы. И мягких выходных впереди. ✨ Ваш доктор. #любовь #красота #счастье #город #здоровье

Хочется ведь не просто дотянуть до вечера, переделать все дела и упасть на диван. Хочется ещё погулять, встретиться с подругой, надеть любимое платье и куда-нибудь выбраться. Чтобы и силы были, и настроение. Но обычно как? На работу время нашлось, на близких — тоже, дома всё сделано. А на себя уже ничего не осталось. Знакомо? У меня тоже бывают дни, когда совсем не хочется заниматься. Но выйду на площадку, немного подвигаюсь — и уже легче, голова отдыхает. Поэтому и делюсь с вами этими фотографиями. Может быть, кому-то тоже захочется сегодня выйти на прогулку или сделать небольшую разминку. Если что-то болит, беспокоит, если усталость стала постоянной — не надо молча терпеть и списывать всё на возраст или занятость. Обращайтесь, я обязательно помогу разобраться, что происходит и что можно сделать. Можно прийти с вопросом, который кажется пустяковым. Можно сказать просто: «Что-то я совсем не в своей тарелке». С этого и начнём. Вам тоже нужны забота и внимание. Принимаю теперь и в Филимонках #зож #остеопат #активныйотдых

Я врач. Помогаю с тем, что болит в теле, и с тем, что болит внутри. Ко мне приходят, когда ноет спина и шея, когда плечи как будто кто-то держит, когда после сидячей работы всё затекает и не проходит. Приходят, когда внутри давно тревожно, когда устали быть сильной, когда кажется, что вы одна со всем этим. Это не слабость. Это сигнал, что пора поговорить. Вы удивительные. Вы держите на себе столько, что иногда просто не остаётся сил прислушаться к себе. Вы умеете справляться, умеете не жаловаться, умеете быть опорой для других. Но даже сильным нужна поддержка. И это нормально. Вы заслуживаете лёгкости в теле и покоя в мыслях. Заслуживаете того, чтобы кто-то позаботился и о вас. Не потому, что вы что-то доказали. А потому, что вы есть. Пусть этот день будет мягче. Пусть найдётся минута, когда никто ничего не хочет от вас. И пусть вечером будет то, что вы любите — просто так, без повода. ✨ #остеопат #психолог #красотаиздоровье #улыбка #красотаиздоровье

среда дарит улыбки

Комплекс для расслабления поясницы: осознанная растяжка Эти два упражнения направлены на мягкое снятие напряжения с поясничного отдела и окружающих его мышц. Ключевой момент выполнения — синхронизация движений с выдохом и визуализация: представьте, что именно пальцы ведут всё движение, тянут за собой руку или ногу, удлиняя мышцы. Первое упражнение: Растяжка боковой поверхности бедра и поясницы в динамике Исходное положение: упор стоя на коленях и прямых руках (ладони под плечами, колени под тазом). На выдохе начните смещать таз назад, перенося вес на руки и носочки ног. Правая нога, скользя носком по полу, уходит в левую сторону, проходя под левой ногой. Вы должны почувствовать, как растягивается правая боковая поверхность бедра и правая сторона поясницы. Зафиксируйтесь в комфортном положении на несколько секунд. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Это упражнение отлично прорабатывает среднюю и малую ягодичные мышцы, а также квадратную мышцу поясницы, которые часто спазмируются от долгого сидения. Второе упражнение: Скручивание сидя Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Согните правую ногу в колене и поставьте стопу рядом с тазом или бедром. Левая рука заводится за спину или кладется на область лопатки. Правую руку тыльной стороной положите на левое бедро. На выдохе начните скручивание корпуса влево. Позвольте тыльной стороне правой руки скользить по левому бедру, вытягиваясь еще дальше в левую сторону. Ваше правое плечо стремится лечь на правую ногу. Представляйте, как пальцы правой руки тянут вас в скрутку, удлиняя все мышцы левой стороны туловища — от бедра до поясницы и лопатки. Упражнение растягивает наружную косую мышцу живота, широчайшую мышцу спины и мышцы, вращающие позвоночник. Польза упражнений: Регулярное выполнение этого комплекса помогает:    Снять гипертонус с глубоких мышц поясницы.    Увеличить подвижность тазобедренных суставов и поясничного отдела.    Улучшить кровообращение в области малого таза.    Сформировать правильный мышечный баланс, снимая "зажимы", накопленные за день. #психология #медицина #здоровье #научпоп #образование #просвещение #психотерапия #саморазвитие #отношения #тревога #депрессия #ментальноездоровье #осознанность #советыпсихолога #психосоматика #доказательнаямедицина #врач #анатомия #нейробиология #зож #профилактика #обучение #лекция #разбор #вопросответ #мифыомедицине #личныйопыт

#сон #кошмар #страх #нось #ужасы

Глубокое дыхательное упражнение 🧘, включающее поднятие рук 👐, мягкое отклонение назад на вдохе 🌬️ и наклон вперёд на выдохе, с плавными движениями рук по очереди 🔄, дарит мощный эффект ✨. Оно раскрывает грудную клетку 🫁, увеличивает подвижность суставов позвоночника и рёбер 🦴, успокаивает и расслабляет 😊, снимает психоэмоциональное напряжение 😌, снижает тревогу и стресс 📉, а также насыщает кровь кислородом 🩸. Это прекрасный способ достичь гармонии тела и разума 🧠. Telegram канал доктора https://t.me/dobrikov_health #дыхание #упражнения #гимастика #доктордобриков

https://t.me/dobrikov_health

Крестец, эта кость-замок, венчающая позвоночный столб, – не просто неподвижная твердыня. Подобно сердцу, ритмично пульсирующему в груди, крестец тоже танцует свой едва уловимый танец. Он – камертон, настраивающий мелодию всего тела. Когда его движения скованы, будто крылья бабочки, придавленные камнем, гармония нарушается. Цепная реакция напряжения распространяется по позвоночнику, словно трещина на хрупком фарфоре, затрагивая нервы, мышцы и внутренние органы. Возникает диссонанс, проявляющийся в болях, скованности, нарушении пищеварения и даже эмоциональном дисбалансе. Помните: свободный, подвижный крестец – это не просто кость, это дирижер оркестра вашего здоровья. Позвольте ему двигаться, дышать, жить в своем естественном ритме, и ваше тело ответит благодарностью – легкостью, силой и гармонией. Берегите танец крестца, и он сбережет вас. Тема полностью не раскрыта, а является лишь поводом задуматься. Кто хочет разобраться и помочь себе приглашаю на консультацию, лечение . #мануальныйтерапевтдобриков #доктордобриков #Остеопатдобриков прием в Москве, Варне. #Психологдобриков очный и онлайн приём Для записи пишите в личные сообщения: Телеграм⬇️ https://t.me/Dobrikovandrey Ватсапп ⬇️ https://wa.me/message/LQK5OH4LJUEZI1

Остеопат, психолог Москва Варна Телеграм⬇️ https://t.me/Dobrikovandrey Ватсапп ➡️ https://wa.me/message/LQK5OH4LJUEZI1 #психолог #остеопат

Сделай самый первый и самый сложный шаг: говори себеправду. История Анны⬇️⬇️⬇️ https://t.me/psychologist_osteopath/691 Все персонажи плод воображения автора #психологдобриков

расстояние, эмоции, интересы, материальные аспекты могут разрушать настоящую дружбу #доктордобриков #психологдобриков

какие только невероятные формы рождает природа. смотрю на этот цветок и вижу хищника, какие вы испытываете ощущения при взгляде на него? #доктордобриков

#video #психологонлайн #психология #психолог #intags #космос #psychology #небо #видео #добриковандрей #природа #доктор #психологияотношений #саморазвитие #актив #москва #болгария #варна #море #мистика #animals #art #animation #счастье #edit #game #meditation #motivation #здоровье

#Остеопат #психолог Андрей Добриков прием в Москве, в Болгарии. Для записи пишите в личные сообщения: Телеграм⬇️ https://t.me/Dobrikovandrey Ватсапп ➡️ https://wa.me/message/LQK5OH4LJUEZI1 #video #психологонлайн #психология #психолог #intags #космос #psychology #небо #видео #добриковандрей #природа #доктор #психологияотношений #саморазвитие #актив #москва #болгария #варна #море #мистика #animals #art #animation #счастье #edit #game #meditation #motivation #здоровье

#Остеопат #психолог Андрей Добриков прием в Москве, в Болгарии. Для записи пишите в личные сообщения: Телеграм⬇️ https://t.me/Dobrikovandrey Ватсапп ➡️ https://wa.me/message/LQK5OH4LJUEZI1 #video #психологонлайн #психология #психолог #intags #космос #psychology #небо #видео #добриковандрей #природа #доктор #психологияотношений #саморазвитие #актив #москва #болгария #варна #море #мистика #animals #art #animation #счастье #edit #game #meditation #motivation #здоровье