Почему во время стресса человеку чаще хочется есть, курить или выпить? И всегда ли проблема только в привычке или недостатке силы воли?
В этом видео рассказываю реальную историю: во время отдыха человека практически полностью разгрузили от любых решений и задач. И неожиданно значительно снизилось желание постоянно есть, курить и выпивать.
Одна из возможных причин — снижение постоянного физического и особенно мыслительного перегруза.
Когда большое количество незавершённых дел и задач всё время находится в голове, человеку бывает сложно полностью переключиться даже во время отдыха.
Еда, сигареты, алкоголь и другие привычные способы переключения могут использоваться как быстрый способ снизить накопившееся напряжение.
Поэтому иногда вопрос стоит сформулировать не только как:
«Как перестать заедать стресс?»
Но и:
«Почему я настолько перегружен и что из этой нагрузки можно убрать или делегировать?»
На канале говорим о стрессе, эмоциональном напряжении, отношениях, самооценке и психологических механизмах нашего поведения.
Подписывайтесь, если вам интересно не просто бороться с последствиями, а понимать, почему это происходит.
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
#стресс #заеданиестресса #эмоциональноепереедание #перегруз #усталость
Почему в отношениях возникает желание контролировать партнёра, даже если причин для недоверия и ревности нет?
Когда-то после отношений с сильным контролем я очень хотела противоположного — отношений, в которых есть свобода.
И такие отношения появились.
Но произошло неожиданное: контролировать начала уже я.
В этом видео рассказываю личную историю о ревности, доверии, контроле и о том, почему свободу другого человека тоже нужно уметь выдерживать.
Для меня важным оказался вывод:
доверие — это не только отсутствие повода для ревности. Это способность выдерживать, что рядом с вами отдельный человек, которого невозможно полностью обезопасить контролем.
Близость — это не контроль.
Но свобода в близости требует внутренней опоры.
#отношения #психологияотношений #ревность #доверие #контроль #психология
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему ребёнка так сильно тянет к новому, а взрослому человеку с возрастом всё сложнее решиться на перемены?
В детстве новое чаще воспринимается как возможность: научиться, попробовать, узнать, стать тем, кем ещё вчера не был.
У взрослого ситуация меняется. Появляется работа, отношения, деньги, привычный образ жизни, статус и определённое представление о самом себе. Поэтому перемены могут восприниматься уже не как приобретение, а как риск что-то потерять.
Возникает страх перемен:
«А что будет с моей жизнью?»
«Что я потеряю?»
«Стоит ли что-то менять, если и так всё знакомо?»
«В моём возрасте уже поздно».
И иногда человек начинает выбирать не то, чего действительно хочет, а то, что уже известно и предсказуемо — ту жизнь, которую он умеет жить.
Но перемены не обязательно означают увольнение, развод, переезд или необходимость срочно начать всё заново.
Это могут быть небольшие шаги: попробовать новое, изменить своё мнение, признать, что прежнее больше не подходит, позволить себе новое желание или снова стать новичком в том, чего раньше не умел.
В этом видео размышляю о страхе перемен, возрасте, любопытстве к жизни и о том, почему способность интересоваться новым может помогать сохранять внутреннюю молодость.
Противоположность переменам — не обязательно стабильность. Иногда это постепенное сужение собственной жизни.
А когда вы в последний раз делали что-нибудь новое не потому, что было нужно, а потому, что стало интересно?
#страхперемен #перемены #возраст
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Как отпустить прошлое, если ситуация уже закончилась, а мысли и чувства продолжают возвращать вас к ней?
В этом видео показываю практику, которая помогает работать одновременно с:
— мыслями о произошедшем;
— эмоциональной реакцией;
— ощущениями и напряжением в теле.
Запись техники длится около 3 минут, но саму практику не нужно ограничивать временем видео.
Делайте её столько, сколько необходимо именно вам. Ориентируйтесь на своё состояние и на то, как меняются ощущения в процессе.
Цель техники — не заставить себя забыть прошлое и не убедить себя, что вам больше не больно.
Скорее — постепенно помочь себе выйти из состояния, в котором уже завершившееся событие продолжает переживаться так, будто происходит сейчас.
Если эта практика может быть полезна кому-то из ваших близких — поделитесь видео.
#отпуститьпрошлое #психология #саморегуляция #эмоции #стресс #телесныепрактики
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Что значит быть преданным человеку? И в какой момент преданность другому может превратиться в предательство собственных желаний, чувств и границ?
В слове «преданный» уже спрятан интересный парадокс:
преданный кому-то — и преданный кем-то.
Но иногда человек становится и тем, и другим одновременно.
Он остаётся очень преданным партнёру, отношениям, семье — и постепенно начинает предавать самого себя.
Это может проявляться так:
— молчать о том, что действительно важно;
— терпеть то, что причиняет боль;
— постоянно уступать из страха потерять человека;
— отказываться от собственных желаний;
— подстраиваться настолько, что самого себя в отношениях становится всё меньше.
Компромисс необходим отношениям. Но компромисс и отказ от себя — не одно и то же.
В компромиссе остаются двое.
В самопредательстве один из них постепенно исчезает.
Где для вас заканчивается преданность другому и начинается предательство себя?
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
#отношения #границы #психологияотношений #самоценность #предательствосебя #отношенияспартнером
Как быть мягче в отношениях и при этом не уменьшать себя?
Когда-то мне казалось, что моя самостоятельность, привычка много работать, зарабатывать, решать и контролировать могут мешать отношениям.
Я решила, что нужно стать мягче.
Но постепенно «стать мягче» стало означать:
— меньше хотеть;
— меньше проявляться;
— меньше настаивать на важном;
— быть удобнее;
— иногда делать вид, что мне всё равно.
И со временем я увидела важную разницу между мягкостью и отказом от себя.
Если один человек уменьшается, второй не становится автоматически ближе.
Просто одного человека в отношениях становится меньше.
В этом видео говорю о том, как можно:
— учитывать мнение партнёра и не предавать себя;
— уступать и не исчезать;
— сохранять самостоятельность и при этом нуждаться в близости;
— строить отношения, не превращая себя в более удобную версию.
Вопрос не в том, как стать удобнее для отношений.
Вопрос — как быть в отношениях и оставаться собой.
#отношения #психологияотношений #личныеграницы #самооценка #самоценность #психология
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Что происходит, когда мы слишком привыкаем к фильтрам, ретуши и постоянно улучшенной картинке?
Мы можем настолько привыкнуть к идеализированным лицам, что обычная человеческая внешность начинает казаться непривычной — в том числе собственная.
В этом видео говорю о фильтрах, восприятии внешности, самооценке и о том, почему нам, возможно, снова приходится учиться спокойно смотреть на живого человека — с мимикой, текстурой кожи, возрастом и индивидуальными особенностями.
Фильтр сам по себе не обязательно проблема.
Интереснее другой вопрос:
что происходит, когда отредактированная версия себя становится привычнее настоящей?
А вы хотите видеть живого человека или картинку, максимально приближенную к идеалу?
#фильтры #самооценка #принятиесебя #внешность #психология #соцсети
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Как успокоиться и вернуть ощущение внутренней опоры, когда накопилось напряжение?
В этом видео показываю простую психотелесную технику заземления и саморегуляции «Слово-опора».
Техника начинается с внимания к телу. Мы чувствуем стопы и три точки опоры: пятку, внешний и внутренний край стопы. Затем замечаем изменения в состоянии и выбираем слово, которое ассоциируется с ощущением спокойствия и устойчивости.
Например:
«спокойствие», «опора», «тишина», «устойчивость».
Несколько раз соединяя это слово с телесным ощущением опоры, мы создаём для себя дополнительный способ возвращать внимание к более спокойному состоянию в моменты стресса и эмоционального напряжения.
Почему просто сказать себе «успокойся» бывает недостаточно?
Потому что напряжение проявляется не только в мыслях. Оно ощущается и в теле. Поэтому в своей работе я соединяю телесные практики, эмоции, мышление и управление вниманием.
Если напряжение стало почти постоянным, а спокойствие появляется редко, напишите мне слово «ОПОРА»: @lamaravekua
Бесплатная ознакомительная консультация — 20 минут.
#саморегуляция #заземление #стресс #тревога #телесныепрактики #психология
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Что такое настоящая уверенность в себе? Обязательно ли быть жёстким, идти напролом и постоянно заставлять себя, чтобы чувствовать свою силу?
Долгое время моя внутренняя формула была простой:
«Справлюсь. Дожму. Выдержу».
И это действительно помогало достигать результата. Но со временем я заметила, что уверенность во многом опиралась на способность давить на себя и терпеть.
Когда я решила перестать так с собой обращаться, возник вопрос:
на чём тогда должна держаться внутренняя сила?
В этом видео говорю о том, почему уверенность — это не обязательно жёсткость.
Сила может проявляться иначе:
— спокойно сказать «нет»;
— сделать шаг без гарантии результата;
— выдержать собственную ошибку;
— не доказывать окружающим свою ценность;
— продолжать двигаться без насилия над собой.
Мягкость — это не слабость.
Уверенность — это не жёсткость.
#уверенностьвсебе #психология #внутренняяопора #самооценка #личныеграницы #саморазвитие
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
«Меня удивляют ваши хотелки в полтинник» — такую фразу я получила от мужчины на сайте знакомств.
И она заставила меня задуматься: почему после определённого возраста человеку всё чаще предлагают хотеть поскромнее?
Особенно часто это происходит с женщинами.
Сначала говорят: «У тебя слишком высокие требования».
Потом: «В твоём возрасте ещё выбираешь?»
Но право иметь желания и гарантия получить желаемое — совершенно разные вещи.
Женщина имеет право хотеть любви, близости, хорошего секса, внимания, интересного мужчину рядом, определённый образ жизни. Мужчина имеет такое же право на свои желания и критерии.
Другой вопрос — готовы ли мы принимать последствия своего выбора.
Чем больше требования, тем меньше подходящих людей. Возможно, придётся ждать дольше. Возможно, что-то менять в своей жизни. А возможно, желаемого вообще не получится достичь.
Но это не означает, что с возрастом человек обязан автоматически снижать свои требования и соглашаться на то, что ему не подходит.
Зрелость — не в том, чтобы отказаться от желаний.
Она в том, чтобы понимать, чего ты хочешь и какую цену своего выбора готов принять.
Гораздо здоровее сказать друг другу:
«Мы просто хотим разного»,
чем:
«Как ты смеешь хотеть этого в своём возрасте?»
А как считаете вы: где проходит граница между завышенными требованиями и нормальным правом выбирать?
#психология #отношения #мужчиныиженщины #желания #возраст #самооценка
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Что делать, если незнакомый человек неожиданно начинает говорить с вами агрессивно?
Недавно со мной произошла такая ситуация на заправке. Мужчина подошёл раздражённый, начал ругаться и требовать, чтобы я перестроилась к другой колонке.
Я могла включиться в конфликт и ответить ему тем же.
Но решила не брать на себя его настроение.
Я улыбнулась и сказала:
«И вам хорошего дня и хорошего настроения».
После этого его тон изменился, он заметно успокоился, а когда мы встретились позже, уже улыбался.
Для меня здесь важная мысль:
чужая агрессия не обязательно должна становиться нашей.
Мы можем втянуться в чужое раздражение и потом ещё долго носить его с собой.
А можем сохранить своё состояние и не передавать конфликт дальше.
В этом видео — короткий личный пример того, как спокойная реакция может изменить и ситуацию, и атмосферу общения.
#агрессия #психология #эмоции #саморегуляция #личныеграницы #конфликт
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Если через пять лет ничего не изменится — тебе подходит эта жизнь?
Те же деньги.
Столько же секса.
Столько же разговоров.
Те же отношения с алкоголем.
Та же бывшая жена.
Та же мама, которая вмешивается.
Он по-прежнему не хочет детей.
Она по-прежнему не хочет переезжать.
Просто берём то, что существует сегодня, и переносим на пять лет вперёд.
Тебе подходит?
Если нет, тогда стоит посмотреть:
за счёт чего ты продолжаешь оставаться в этих отношениях?
Надежда, что партнёр изменится?
Его обещания?
Страх остаться одной или одному?
Или жалко уже вложенных лет?
Полный разбор — на канале.
Если хотите разобрать свою ситуацию, напишите мне в Telegram слово «ОТНОШЕНИЯ».
20-минутная ознакомительная встреча:
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Почему чужая оценка может так сильно задевать? Почему вопросы о весе, возрасте, деньгах, внешности или статусе иногда вызывают резкую реакцию?
«Сколько ты весишь?»
«Сколько ты зарабатываешь?»
«Сколько тебе лет?»
Иногда нас задевает не сам вопрос, а то, что мы слышим за ним:
«А ты достаточно хорош?»
«А ты достаточно привлекательна?»
«А ты достаточно успешен?»
В этом видео говорю о том, почему женщины часто особенно уязвимы к оценке внешности, возраста и веса, а мужчины — к оценке денег, статуса и сексуальной состоятельности.
Разбираю, почему, защищаясь, мы иногда стараемся ударить другого человека именно в его болевую точку.
На самом деле мы защищаем не вес, не возраст и не зарплату.
Мы защищаем ощущение собственной ценности.
Также говорю о том, что такое внутренняя опора и как постепенно перестать отдавать другим людям право решать, насколько вы хороши, привлекательны или успешны.
Если вы замечаете, что чужое мнение, критика и оценка слишком сильно влияют на ваше состояние, напишите мне слово «ценность».
Я провожу бесплатные 20-минутные консультации-знакомства.
Telegram: @lamaravekua
#самооценка #психология #чужоемнение #внутренняяопора #отношения #уверенностьвсебе #самоценность
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Как же хорошо, когда неприятный человек может оставаться неприятным — а ты рядом с ним остаёшься собой.
Не теряешь голос.
Не оправдываешься.
Не боишься чужой реакции.
Спокойно обозначаешь свои личные границы и свою позицию.
А главное — потом не продолжаешь этот разговор ещё три часа у себя в голове.
По мне, это та самая внутренняя опора.
Именно с такими реакциями я работаю в МЭР — когда меняется не только мысль «я не должна бояться», а само состояние рядом с человеком.
Если хотите узнать про МЭР и попробовать технику, напишите мне в Telegram слово «МЭР»
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
«А если у него действительно огромный потенциал?»
Может быть.
Но тогда другой вопрос:
тебе подходит мужчина, который находится рядом с тобой сейчас?
До того, как он начнёт больше зарабатывать.
До того, как созреет для семьи.
До того, как разберётся со своими проблемами.
До того, как станет тем человеком, которого ты уже в нём видишь.
Можно строить отношения с человеком, который развивается. Можно вместе начинать с нуля.
Вопрос — подходит ли тебе ваша жизнь сейчас, пока весь этот потенциал ещё только реализуется.
Потому что потенциал может стать реальностью. А может так и остаться перспективой.
Полный разбор — на канале.
Если хотите разобрать свою ситуацию, напишите мне в Telegram слово «ОТНОШЕНИЯ».
20-минутная ознакомительная встреча
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Предположим, мужчина — это компания, а женщина — инвестор.
Она вкладывает время, внимание, эмоции. Иногда деньги. Иногда годы жизни.
И вопрос здесь не в том, «выгодный» ли мужчина.
А в другом:
я вкладываюсь в то, что реально есть, или в красивую перспективу?
В поступки.
В ответственность.
В то, как человек живёт сейчас.
Или в:
«скоро»,
«потом»,
«я обязательно»,
«вот ещё немного».
Потенциал может реализоваться. А может так и остаться презентацией.
Мужчинам тоже может быть интересно посмотреть этот ролик.
Особенно если вам знаком вопрос:
«Сначала её всё устраивало. Откуда потом взялись претензии?»
Возможно, её действительно не всё устраивало. Просто какое-то время она смотрела не только на то, что есть сейчас, но и на то, каким представляла ваше общее будущее.
Полный разбор этой темы — на канале.
Если хотите разобрать свою ситуацию и посмотреть, где в отношениях реальность, а где ожидание, напишите мне в Telegram слово «ОТНОШЕНИЯ».
Бесплатная 20-минутная ознакомительная встреча.
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Полный разбор по ссылке https://rutube.ru/video/6649385dc1e2f99050d1c555227fb860/
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru
Полный разбор в видео по ссылке
https://rutube.ru/video/6649385dc1e2f99050d1c555227fb860/
Ламара Векуа — психолог-практик.
Запись на консультацию и вопросы:
Telegram: https://t.me/lamaravekua
Email: troyana3@mail.ru