Спросил в зале, сколько белка люди едят. Ответы: нормально, не считаю, на интуиции. Показываю, почему при таком подходе зал работает вполсилы и какая норма нужна активному человеку. Полный разбор протеина на канале
Встаёшь уставшим, живёшь на кофе, к обеду голова тяжёлая. Это не возраст и не только стресс. Разбираю три места, где энергия утекает: еда без топлива, сон без восстановления и нагрузка или на ноль, или на износ. Утренний протокол есть на канале
Забились руки, а спина молчит. Всё решает порядок движения: сначала лопатки, потом тяга, локти вниз. Плюс что делать, если пока не получается ни одного. Большой разбор подтягиваний на канале
Висцеральный жир и самая простая диета против него: открыл исследование, на которое ссылается ролик на два миллиона. Полный разбор на канале.
Семь пунктов про энергию: подъём без «ещё пять минут», фокус до обеда без кофе, силы к вечеру на себя. Меньше четырёх закрыто, и усталость уже не про нагрузку. Про завтрак для энергии есть отдельный ролик на канале
Люди не сделали выбор и не пошли учиться телу так, как учатся любому навыку. Рассказываю на примере клиента, который пришёл со 167 килограммами. Разговор про спорт и бизнес есть на канале
Чувствуешь в тяге только руки? Вес тут ни при чём, просто спина не включилась. Три момента меняют всё: начать с лопаток, тянуть локтями, держать амплитуду. Свежий разбор техники есть на канале
Утром звонки, днём встречи, вечером работа. Форме не нужно свободное время, ей нужно место в дне: еда, которую не надо придумывать, и тренировка со своим слотом. Полные десять правил под плотный график на канале
Пять тренировок в неделю, углеводы вечером, боль в мышцах как признак роста, кардио, которое якобы жжёт мышцы. Разбираю, что из этого работает, а что просто повторяют. Большой разбор мифов есть на канале
Восемьдесят килограммов веса, норма около ста двадцати граммов белка. Из еды набирается сорок, плюс шейкер сверху. Итого семьдесят при норме сто двадцать. Разбираю, почему банка не закрывает питание. Полный разбор протеина на канале
Загруженный день, голова тяжёлая, тренироваться не хотелось вообще. Пошёл. Рассказываю, почему иду без желания и почему дисциплина тут ни при чём. Ролик про месяц без тренировок есть на канале
Грудные не растут, а плечо начинает щёлкать. Чаще дело в трёх вещах: локти уходят слишком широко, штанга падает вниз без контроля, корпус не зафиксирован. Показываю, как поправить. Полный разбор техники на канале
Разбираю как убрать живот, вернуть энергию и закрепить результат, тем кому НАДО, запись по ссылке в шапке профиля!
Разбираю как убрать живот, вернуть энергию и закрепить результат, тем кому НАДО, запись по ссылке в шапке профиля!
Разбираю как убрать живот, вернуть энергию и закрепить результат, тем кому НАДО, запись по ссылке в шапке профиля!
Живот не уходит от пресса. Он уходит от дефицита калорий. В ролике показываю, почему скручивания тут почти ни при чём и с чего реально начать. Про низ живота после 35 отдельный разбор на канале!
Можно ли есть после 6 (или 7) вечера и не толстеть? Обычно важнее не само время, а весь рацион за день. Разбираю в связанном видео.
Спрашиваешь у парня в форме "что за упражнение?“ — а форму делает не оно. Что на самом деле строит тело — в связанном видео.
В опубликованной неделе Джейсона Стетхема была становая 165 кг. Показываю, зачем занятому человеку НЕ нужно тянуть чужой максимум.