ВОДА.
~250 мл жидкости каждый час (приоритет чистая вода) даёт нашим почкам возможность контролировать давление и очищать кровь, а мозгу лучшие когнитивные и физические возможности.👊🏼
-
-
-
#вода #здоровье #врач #зож #питание
БОЛИТ ШЕЯ.
В данном упражнении мы работает с нервом, который часто зажимается у большинства - "добавочный нерв". Должны почувстовать его слева.🫡
ПОМОГЛО?
-
-
-
#массаж #йога #фитнес #тренировка #тренер
ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ.
Научно доказанный способ снизить давление до нормы.
✅ 90 сек держим статически 2 обьекта: теннисные мячи, носки, рукоять, подоконник, что угодно.
НУ КАК?
-
-
-
#врач #здоровье #медицина #полезно #отдых
СТОПЫ.
Данные 2 упражнения позволяют за 2 мин "прокачать" почти все мышцы, которые управляют стопой. Как часто делать? - Хотя бы 1-3 раза в день.✅
КАК ОЩУЩЕНИЯ?
-
-
-
#каблуки #обувь #фитнес #бег #здоровье
ОТЁК НОГИ.
Упражнение позволяет "выгнать" излишнее кол-во лимфы из места отека. Если отек в голеностопе и тяжело гладить - берем длинную щётку и сгибаем/разгибаем голеностоп.
Засекайте время и после оцените ВЕЛИЧИНУ отека.😁
-
-
-
#массаж #реабилитация #фитнес #здоровье #медицина
СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ!
✅ Можно выполнять лежа на спине, стоя, сидя (главное выполнить 60 повторений в день в сумме). Выполняем на ногу, где есть онемения/покалывания/слабость мышц!
-
-
-
#зож #здоровье #спорт #полезно #интересно
БЕССОНИЦА.
Данное упражнение стимулирует нерв "засыпания" - левый блуждающий нерв. Все не просто так.😀
РАБОТАЕТ?
-
-
-
#сон #наука #здоровье #лайфхак #зож
ХВАТИТ ДУМАТЬ ОБ ЭТОМ.
Упражнения позволяют включить нейроны левого полушария, которые выключают и убирают негативные и навязчивые мысли.
Не смотрите на мою шею, я вас специально путаю, а вы должны повернуть голову в другую сторону от стрелки. ✋🏼
ПОМОГЛО ОТВЛЕЧЬСЯ?)
-
-
-
#психолог #мышление #психология #лайфхак #рекомендации
ЧТО ДЕЛАТЬ НА СТОПЫ?
Упражнения позволяют поднять арку стопы, за счет работы с коленным и тазобедренным суставами.
Когда необходимо выполнять?
1. Плоскостопие
2. Вальгус
3. Болит поясница, не включаются ягодицы
4. Боль в локте/плече (про это расскажу позже).😁
НУ КАК?)
-
-
-
#ортопедия #фитнес #врач #тренер #спорт
МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ?
Упражнение помогает запустить лимфоотток от мышцы под глазами. Обязательно двигать мышцами+глубоко дышать+держать руки выше ключиц. Ждем 1 мин после упражнения и вуаля..)
Залог устранения отеков!🤌🏼
УМЕНЬШИЛИСЬ?)
-
-
-
#косметология #красота #здоровье #лайфхак #зож
МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ.
Упражнение тренирует мышцу, которая называется "передняя зубчатая". Она двигает лопатку и является дыхательной мышцей.
✅2-3 дня делайте 1 подходов этого упражнения каждые 60 мин и дышать будет намного свободнее и легче.🤝
СРАБОТАЛО?
-
-
-
#тренировка #тренер #спорт #бег #здоровье
БОЛИТ ПРОТРУЗИЯ?!
Данное упражнение-поза поможет вам снять компрессию межпозвоночного диска на нерв, который даёт боль в пояснице и ноге! Если болит СЛЕВА - выполняем то же самое, но наклон вправо, поворот вправо и разгибаем левую ногу! С большой острожностью применять при свежих секвестрированных грыжах и использовать это упражнение, как дополнение, а не замена основному лечению!👍🤝
-
-
#здоровье #боль #поясница #спина #полезно
ПРОСТОЙ ТЕСТ.
Данный тест показывает асимметрию в работе головного мозга и тела. Если оба глаза симметрично сводятся (это можно увидеть, если запишите видео), то у вам повезло, а если, например, левый глаз "тормозит", то нам надо вернуть его на "место". Вернули на место -﹥ мозг заработал.😲
А КАКОЙ ГЛАЗ ОТСТАЁТ У ВАС?
-
-
-
#интересно #лайфхак #зож #развитие #психология
Но все дело в особенностях правого глаза и движениях, которыемы делаем...)
Пробуйте и с левым глазом то же самое. Другой результат?
А если последнюю букву?😂
-
-
-
#неврология#нейропсихолог#лайфхак#интересно#мозг
-
-
#тренер #здоровье #интересно #сож #полезно
БОЛЬ В ПЛЕЧЕ?
Данная нейродинамическая техника раскрепощает нерв, который может давать боль в плече, шее (а еще в большом пальце, запястье и локте). Работает?😲
-
-
-
#спорт #фитнес #зож #здоровье #массаж
ПОНИЖЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ.
Данное упражнение необходимо выполнять:
✅ 30-40 сек. Без учета воды)
✅ Каждые 60 мин по 1 подходу.
Кружится голова? Вдох не таким глубоким.
Давление придет в норму.🤝
НУ КАК?
-
-
-
#здоровье #медицина #врач #зож #вода
-
-
#жир #живот #похудение #тренер #здоровье
#здоровье #зож #похудение #советы #лайфхак
СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ.
✅ Тут мы БЕЗОПАСНО (легкое натяжение должны почувствовать) удлиняем седалищный нерв и раскрепощаем его из ткани. Делаем на ту ногу, где зажимает, потом на другую ногу, а потом с ДВУМЯ НОГАМИ...)
НУ КАК?
-
-
-
#йога #фитнес #спорт #тренировка #лайфхак