Библия полна метафор. Одна из самых глубоких и сильных, на мой взгляд – это метафора креста, который Иисус нес на Голгофу, где его распяли.
Один из вопросов, который может здесь возникнуть – зачем он это делал?
Ведь он мог отказаться его нести, так как четко осознавал, что ему будет сначала больно, а потом он умрет.
Не проще отказаться и умереть не таща тяжелый крест на гору в одиночку?
Что это может значить метафорически для нас и как это применимо в жизни?
На мой взгляд – крест это ноша, который каждый из нас взваливает на себя осознанно. Причем – взваливает, осознавая свою смертность.
Под ношей я имею ввиду наши цели, задачи или даже миссию.
Зачем делать то, что мы делаем, прикладывать усилия, преодолевать трудности, если мы все равно умрем? Какой в этом смысл?
Дело в том, что у Христа была конкретная задача. Он четко видел и понимал, свою миссию. Знал, ради чего он это делает.
Также Сократ, которого в старости заперли в тюрьме и хотели приговорить к смерти, отказался от побега, который ему предложили ученики. Он понимал, что все равно умрет. Но если он сбежит, то дело всей его жизни, как и его самого высмеют и обесценят.
Миссия для каждого из них была важнее жизни!
Еще «нести крест» это об ответственности.
Можно не взваливать его. Не брать ответственность. Можно сталкиваясь с трудностями всю жизнь прожить в страданиях, обвиняя всех и все вокруг в своих неудачах.
Но ловушка в том, что жизнь тогда превращается в кромешный ад и крест все равно есть. Но тогда мы не принимаем и не делаем осознанный выбор его нести. Получается, что мы его не несем, а тащим.
Зачем ты тогда живешь, если тебя не устраивает твоя жизнь и ты не готов нести ответственность, как минимум, за себя, свое эмоциональное состояние и свои результаты?
Все мы умрем, когда-нибудь.
Только кто-то умрет, затащив тяжеленный крест на гору с радостью от осознания своей цели и миссии на пути.
Кто-то оставит после себя что-то важное в этом мире.
Его запомнят сильным. Победителем.
Героем.
А кто-то умрет утонув в болоте собственных разочарований, на дно которого его утащит крест, который он даже не попытался поднять.
► Медицинский центр «МАРТ» в Санкт-Петербурге
☎ +7 (812) 309 96 65 https://martclinic.ru
https://vk.com/martclinic
https://ok.ru/martclinic
https://t.me/martclinicspb
Shorts
Ребенок с тяжелым нарушением речи (МА), взят в работу три года назад, безречевым. В данном видео эпизод работы с йотированными буквами и звуком йот (заменялся на ль)
Как накачать пресс.
Пресс — условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых и поперечной. Проработанные мышцы позволяют сохранить осанку и участвуют в дыхательном процессе, помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении.
Для рельефного пресса не требуются сверхусилия. Абдоминальные мышцы уже анатомически сформированы. Чтобы их увидеть, нужно уменьшить жировую прослойку. Восстановление этих мышц после нагрузок проходит довольно быстро. Упражнения можно повторять уже через день. Главное ― регулярность.
Скручивания
Упражнение на верхнюю часть пресса и мышцы кора.
Лягте на спину, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, руки за головой, локти разведены в стороны (рис. ниже).
Округлите спину и медленно усилием мышц живота поднимайте плечевой пояс по направлению к тазу. Старайтесь максимально напрячь мышцы пресса.
Медленно вернитесь в исходную позицию.
Виды планок и техника выполнения
Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц.
Планка на прямых руках
Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход.
Примите упор лежа на полу, как при обычных отжиманиях. Поднимите тело, опираясь исключительно на ладони и пальцы ног. От плеча по руке к полу должна идти перпендикулярная линия.
Ноги не должны сгибаться, старайтесь держать их ровно.
Спина не выгибается и не изгибается, лопатки чуть опущены. Копчик не должен выпячиваться.
Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения.
Небольшой лайфхак – чем дальше между собой вы разведете стопы, тем легче вам будет стоять в положении планки, однако эффективность упражнения снизится.
Дыхание во время выполнения должно быть размеренным и спокойным.
Планка на локтях
Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног. Локти согнуты под углом 90 градусов. Тело при выполнении упражнения должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться – держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы. Помимо мышц пресса, здесь работают мышцы бедра и поясницы, грудные мышцы.
В данном виде планки принципиально все выполняется так же, как и в планке на руках. Отличием будет лишь то, что вы опираетесь не на ладони и кисти рук, а на предплечья.
Примите исходное положение.
Согните руки в локтях, положите их на пол и обопритесь на предплечья.
Для усложнения упражнения можно поднять одну ногу или руку и держать её параллельно полу.
Можно соединить планку на локтях и руках, поочередно меняя положения – переходя из планки на руках в планку на локти и обратно, сгибая и разгибая руки.
Планка с вытянутой ногой или рукой
Это упражнение сложнее, потому что точек опоры теперь три вместо четырех. Вам приходится не только держать тело в позе планки, но еще и следить, чтобы поднятая нога или рука не опускалась ниже линии спины. Эта планка дает комплексную нагрузку на группы мышц и улучшает чувство баланса и равновесия.
Боковая планка
Этот вариант планки подразумевает прокачку боковых мышц пресса, косых мышц живота – они больше всего задействованы в упражнении. Следите, чтобы корпус был в одной линии с ногами, а таз не провисал вниз. Стопы нужно положить друг на друга, либо вывести вперед ту ногу, что оказалась сверху.
Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора.
Виды планок и техника выполнения
Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц.
Планка на прямых руках
Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход.
Примите упор лежа на полу, как при обычных отжиманиях. Поднимите тело, опираясь исключительно на ладони и пальцы ног. От плеча по руке к полу должна идти перпендикулярная линия.
Ноги не должны сгибаться, старайтесь держать их ровно.
Спина не выгибается и не изгибается, лопатки чуть опущены. Копчик не должен выпячиваться.
Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении на протяжении всего упражнения.
Небольшой лайфхак – чем дальше между собой вы разведете стопы, тем легче вам будет стоять в положении планки, однако эффективность упражнения снизится.
Дыхание во время выполнения должно быть размеренным и спокойным.
Планка на локтях
Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног. Локти согнуты под углом 90 градусов. Тело при выполнении упражнения должно быть параллельно полу, не прогибаться и не изгибаться – держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы.
Сайт Владимира Кудрявцева: https://www.tovievich.ru/
Будем признательны за посильный донат: https://tovievich.ru/news/11549-malenkaja-pomosch-nashih-druzej.html
Как я пишу картину? Для этого необходимо вдохновение, небольшое пространство и хороший свет.