🌊 На месте, взяв воду из источников, мы проверили уровень Кальция и PH.
Эти показатели важно знать перед обработкой, для того чтобы скорректировать состав воды, т.к высокое содержание кальция и щелочи в воде могут нейтрализовать действие пестицидов при обработке, и соответственно, снизить их эффективность.
✅Для этого мы смотрим показатели и добавляем необходимое количество препарата BINOM Мастер Квадро - он мгновенно смягчает воду, берем контрольную пробу и теперь можем добавлять препараты для обработки и выходить в поле, понимая, что раствор сработает эффективно.
*Норма расхода препарата BINOM Мастер Квадро рассчитывается индивидуально по показателям исходной воды, но в среднем для понижения на единицу рН требуется 15 мл/100 л воды.
💭Чтобы получить консультацию, провести экспресс анализ воды - свяжитесь со своим региональным менеджером или позвоните по единому бесплатному номеру BINOM
📲 8 (800) 301-77-27
Разберем упражнение "краб", которое поможет без больших усилий подтянуть ягодичные мышцы.
"Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь"
Гораций
Ягодичные мышцы принято подразделять на: большие, средние и малые. Эти мышцы помогают нам не только сидеть мягко и с комфортом, но еще и укрепляют, стабилизируют поясничный отдел за счет удержания центра таза. Если за счет малоподвижного образа жизни, сидячего образа жизни ягодичные мышцы ослабли, потеряли тонус, то это в свою очередь приведет к тому, что функция ягодичных мышц будет нарушена. В свою очередь ослабленные ягодичные мышцы перестанут удерживать центр таза А это приведет к тому, что нагрузка от ягодичных мышц перейдет на мышцу-антагонист "большую поясничную мышцу" ( большая поясничная мышца является мышцей антагонистом больших ягодичных мышц ). То есть организм делает своего рода замещение и функция одной мышцы ложится на другую. Но поясничная мышца на это просто не рассчитана и в результате можно увидеть следующие проблемы:
Появляется онемение ног.
Появляется скованность в поясничном отделе.
Появляется боль в спине.
Вы не можете долго сидеть на стуле, ибо начинает ломить крестцовый отдел и пояснице.
Постепенно вы уже не можете свободно поворачиваться в корпусе.
Позвонки поясничного отдела теряют стабильность.
Но это только половина того с чем можно столкнуться: нередко при напряжении поясницы нагрузка будет стремиться к вышележащим отделам, так как у нас существует задняя поверхностная цепь ( группа объединенных между собой мышц - они нужны для исполнения единой активной, статичной нагрузки ). Задняя поверхностная цепь пересекает всю заднюю поверхность тела и идет от пальцев стоп до задней поверхности шеи, а оттуда стремиться к области затылка и лба. В таком случае всё напряжение с нижележащих отделов ( в нашем случае поясницы) будет стремиться к шее, затылку и области лба. Это приводит к:
Боли в шее.
Головной боли, которая появляется стоит вам сесть на стул.
Ухудшается подвижность шеи.
Ухудшается состояние лица, так как любой спазм лобной мышцы приводит к возникновению мелких морщинок в области лба, мелких морщинок вокруг глаз, отечности вокруг глаз, возникают нависшие веки.
Естественно, что в таком случае нам просто необходимо укреплять ягодичные мышцы и это можно делать с помощью упражнений. И перед тем, как говорить об упражнении напомню, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом. Упражнение может быть противопоказано при наличии грыж и протрузий в спине, при беременности и воспалении лимфоузлов.
Как делать упражнение для подтяжки ягодичных мышц - упражнение "краб":
Упражнение краб можно делать с лентой, а можно и без. Второй вариант предпочтительнее для начинающих:
Встаньте прямо.
Сделайте присед.
Руки перед собой.
Делаем шаг влево - сделайте 5 таких шагов влево.
А затем из такого положения сделайте 5 шагов вправо.
Повторяйте действие до тех пор, пока можете. Постепенно увеличивайте время на исполнение упражнения.
Оставайтесь красивыми здоровыми. Помните, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Каждый спортсмен или тренер согласится с тем, что приседания с гантелями – необходимое для набора мышечной массы упражнение. Без него вряд ли можно обойтись. Это базовое многосуставное движение, в котором прямо или косвенно принимает участие огромное количество мышечных групп. А без базы не будет роста.
Тренировать ноги нужно регулярно, вне зависимости от ваших спортивных целей. Одной тренировки в неделю будет достаточно. Если вам физически и психологически сложно прорабатывать весь этот мышечный массив за один раз, можете делать квадрицепс и бицепс бедра в разные дни. Если вы набираете мышечную массу, мускулистые ноги сделают фигуру более пропорциональной.
Более того, тяжелая нагрузка на крупные мышечные группы (а ноги таковой являются) способствует повышенной выработке эндогенного тестостерона, что стимулирует рост мышц и увеличение силовых показателей.
В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать приседания с гантелями, в чем заключается их польза и какие существуют разновидности этого упражнения.
Преимущества упражнения
Начнем с того, чем именно полезно упражнение для атлетов и в чем его преимущества перед приседаниями со штангой.
1 Работая с гантелями, вам проще варьировать угол нагрузки. К примеру, вы можете поставить ноги широко или узко, поставить одну ногу на скамью, поднять гантели над головой и т.д. Так вы сможете видоизменять нагрузку, смещая акцент на квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра или приводящие мышцы бедра. Со штангой сделать это намного сложнее, требуется опыт и координация.
2 Вам будет проще сохранять спину прямой и приседать глубже. В этом основное преимущество приседаний с гантелями для девушек – чем больше амплитуда, тем сильнее задействованы ягодичные мышцы, а это цель большинства девушек-спортсменок.
Знаете ли вы, что движение рёбер происходит в пяти видах суставов?
Интересное анатомическое продолжение ниже
________
На видео фрагмент онлайн-курса Анны Подалюк под названием «Развитие гибкости». В первом модуле курса мы глубоко разбираем функциональную анатомию, чтобы в дальнейшем понимать, каким суставам и каким движениям требуется мобилизация, и как грамотно, безопасно и эффективно можно её проводить.
Курс ещё в процессе создания, но первые части уже доступны к покупке. Специальная цена на сайте действует, пока обучение в разработке.
https://fitnopain.online/razvitiye-gibkosti
________________
Со стороны позвоночника - это два рёберно-позвоночных сочленения:
рёберно-позвонковый сустав (головка ребра с диском и телами позвонков);
рёберно-поперечный сустав (бугорок ребра с поперечным отростком ниже лежащего позвонка).
Со стороны грудины это три вида суставов:
-рёберно-хрящевые;
-грудино-хрящевые;
-межхрящевые (у нижних рёбер).
В рёберно-позвоночных суставах происходит вращение ребра, в суставах же, связанных с грудиной, вращение невозможно. А поскольку позвоночный сегмент, пара рёбер и грудина представляют собой закрытую кинематическую цепь, совершённое около позвоночника вращение ребра нужно куда-то деть - и единственный способ: преобразовать его в другой тип движения - линейное перемещение грудины и переднего края рёбер.
Такое преобразование становится возможным благодаря форме ребра. Нагнетание вращательного момента и его преобразование в линейное движение называется торсией (скручиванием).
Когда происходит торсия, активируются эластические волокна соединительной ткани, имеющиеся в хрящах, связках и капсулах реберных суставов. После этой активации возникшую потенциальную энергию нужно куда-то деть. Тело использует её для возврата грудной клетки обратно после вдоха.
Таким образом, вдох происходит за счёт мышечного усилия и разницы давлений в лёгких и окружающей среде, а выдох - по большей части за счёт запасённой на вдохе во время торсии эластической энергии соединительной ткани.
Если же нам потребуется форсированный выдох (более полный или более быстрый), тело задействует мышцы выдоха - в основном это внутренние межрёберные и мышцы брюшного пресса.
Буду рад донатам 2202 2067 5418 6844 .
Всем спасибо за поддержку.
#баян #гармонь #огонек #музыка #напозициюдевушка
89165937761.
Я не умею щетать
#МУЗЫКА #ТОЛЬКО_ГОЛОС #АННА_ЖУНЁВА Друзья, часто пою друзьям в личку песни, и отсылаю без сопровождения (а капелла) и картинок. Продолжаю рубрику "Только голос") Зимушка задержалась в этом году) В Москве сугробы, снег.... Весенняя затяжная зима.... И хочется...вечного.... от Оскара Фельцмана, Михаила Танича и Игоря Шаферана "На тебе сошелся клином белый свет" для Вас, друзья . С любовью, Ваша Анечка Жунёва
Вода это биокомпьютер Земли, структура и память #воды, #сознание воды? Эксперимент наглядно. Больше возрождения мудрости раскрыто в книге: 👉🔗 clck.ru/3DaEy9
Вибрационно-энергетические Коды
для зарядки воды: 👉🔗 clck.ru/3DaFH2
#здоровье человека: 👉🔗 clck.ru/3DaFtY
Вы пережили вспышку и ударную волну, но главная опасность ещё впереди: радиоактивная пыль. За 3 минуты разберём, что происходит в первые минуты и часы и как действовать по порядку: куда идти, как укрыться, что делать с одеждой, водой и едой, чего не делать и сколько ждать в укрытии.
Запомните три слова: внутрь, оставайся, слушай.
Сохраните видео и перешлите тем, кто рядом. Надеемся, что оно вам никогда не понадобится.
Розовые розы около дома 🌹
Шиповник обычный 🏵️
На 2 ом участке мальва, кошка Маша 🐱🐈 боярошник 🏵️🏵️🏵️
Спосибо за просмотр!🏵️🏵️🏵️
#осень2024
#сентябрь2024
#розовыерозы
#шиповник
#мальва
#кошка
#боярошник
Продаётся #ЕВРОДВУШКА, по адресу ул. #Павлюхина 110В, расположена на 17/22 этаже, ЖК "#Золотаяподкова"
📌ВЗРОСЛЫЙ СОБСВЕННИК
📌Долгов и обременения нет!
📌Быстрый выход на сделку!
📌Без опек и детских долей!
В квартире остаётся вся мебель и техника что на фото! #Ремонт свежий.
Потолки 3 метра.
Светлая и уютная квартира с действительно комфортной планировкой:
— общая площадь 60.3 кв м
— просторная комната с готовой расставленной мебелью в спальной комнате и нишей со встроенным купе
— просторная и уютная кухня, уже готовый кухонный гарнитур с плитой, духовым шкафом, вытяжкой и холодильником.
— совмещенный и функциональный санузел все необходимое уже есть,
— при входе в квартиру гардеробная комната
— балкон с панорамными окнами
Жилой комплекс бизнес-класса оборудован просторным подземным паркингом, наземной стоянкой, детской и спортивной площадкой, футбольным полем, а также круглосуточным видеонаблюдением.
Въезд на закрытую придомовую территорию осуществляется по пропускам.
Очень удачное место расположения, через дорогу самый большой торговый центр KazanMall с парком развлечений, кинотеатром, и оздоровительным комплексом, "Fitness House", "Лента" и множество сетевых магазинов. В шаговой доступности школа №82 и №14, д/сад №161, остановка общественного транспорта. Рядом ст.метро «Суконная слобода», набережная озера Кабан, Сквер Филармонии, Кукольный театр, Казанская ярмарка.
До центра горда 5 минут на авто.
📲89179186038 Аида
#жилье #квартира #недвижимость #домуозера #домулеса #свойдом #свойдомвказани #ипотекаказань #стройканедорого #домвипотеку #проектыдомов #домотзастройщика #кирпичныйдом #строительстводомавказани #казаньдомпродажа #продамдомказань #всеостройке #стройкаказань #шигалидом #чернышевкадом #сокурыдом #казаньдом #ипотекасбербанк #кирпичныйдомвказани
#казаньдома #казанькоттедж #сопровождениесделки #продажаквартирыказань #домклик #ипотекаказань #квартираказань #риелторказань #лучшийриелторказань #подбордомаказань #домаказань #сопровождениесделкиказань #новостиипотеки #новостинедвижимости #покупкадомаказань #услугириелтора #сделкаснедвижимостью #помощьриелтора #казанькуплюдом #одноэтажныйдомказань
#готовыйдомказань #стройкаказань #строительстводомовКазань #коттеджиКазань #домвипотекуКазань #материнскийкапитал #недвижимость
Нашла по Яндекс картам по хорошим отзывам : тут чисто палаточный кемпинг. с шикарными навесами над палаткой, красивой душевой на двоих , туалетами люкс с бумажными сиденьями и сушкой рук и арома и рукомойниками . Мангалы, котлы и дрова тоже есть, кому надо.
отличное место !
вода приятно прохладная. долго мелко. под ногами сперва песок твердый, потом водоросли
глубже, чем на Плещеево озере в Переславль Залесском
хозяин Алексей простой добрый и очень ответственный , аккуратный и с хорошим вкусом , всё здесь к месту
Палаточный лагерь-кемпинг на Валдае #едунавалдай
Новгородская область, Валдайский район, Рощинское сельское поселение, деревня Усадье.
#валдай
#кемпинг
#автокемпинг
#палаточныйкемпинг
#Питер-Москва
#Москва-Питер
https://yandex.ru/maps/org/palatochny_lager_kemping_na_valdaye/1137394472