Отличные результаты

Пришло время похимичить! ВОТ ЭТО ВЕЩЬ! - это новинка предметных тетрадей 48 листов со справочным материалом юбилейной коллекции ПЗБМ 2018 года. Сначала появилось название. Иногда так бывает, когда эмоционально мы говорим "Вот это вещь!" и пришла идея соединить Вещи из разных эпох! Стиль серии: Стимпа́нк (или паропа́нк) (от англ. steampunk) — направление научной фантастики, моделирующее цивилизацию, в совершенстве освоившую механику и технологии паровых машин. Обложка - ТВИН-ЛАК, Тиснение цветной металлизированной фольгой, многоуровневое конгревное тиснение - 6 уровней подъема самых мелких детадей! Внутренний блок: полностью цветная запечатка обложки и прикладного листа; прикладной лист - мелованная бумага. 12 предметов, скругленные уголки. Тетради для тех, кто ценит по-настоящему качественные и необычные ВЕЩи! Magic Lines - только новинки! Премьера на выставке "Мир Детства-2017" с 26 по 29 сентября на стенде ПЗБМ в 8 павильоне. #magiclines #пзбм #пзбм300лет

Гроза🌩 1. Не прячься под деревом, лучше отойти на расстояние, которое примерно в 2 раза превышает их высоту. 2. Не заходи в водоем, а также избегай нахождения на его берегу.  3. При нахождении в поле, при отсутствии укрытия не ложись на землю. Лучше сесть на корточки в любом углублении, обхватив ноги руками.  4. Если гроза застала тебя в машине, не покидай её, при этом закрыв окна.   5. При нахождении дома закрой окна и двери. Не подходи близко к электропроводке, не стой рядом с окном, выключи электроприборы и газ. 6. Не прикасайся к металлическим предметам, а также вынь их из карманов.  7. Не используй зонтик.  Ураган🌪 1. При нахождении в здании отойди от окон, отключи электроэнергию, закрой краны на газовых сетях.  2. На улице держись как можно дальше от легких построек, зданий, мостов, эстакад, линий электропередач, деревьев, рек, озер и промышленных объектов.  3. Для защиты от летящих обломков и осколков стекла используй листы фанеры, картонные и пластмассовые ящики, доски и другие подручные средства.  4. При пыльной буре закрывай лицо марлевой повязкой, платком, куском ткани, а глаза – очками.  5. При нахождении на открытой местности укрывайся на дне дорожного кювета, в ямах, рвах, узких оврагах, плотно прижимаясь к земле, закрыв голову одеждой.  6. Не оставайся в автомобиле.  7. При нахождении дома заходись подальше от окон, закрой все окна, двери, выключи газ, подготовь фонари, свечи, лампы.  Ливень и град🌧 1. Если ливень застал на улице, не спускайся в подземные переходы и другие заглубленные помещения, а постарайся укрыться в зданиях, расположенных выше возможного уровня подтопления. 2. Перемещаясь под градом на автомобиле, прекрати движение и постарайся находиться дальше от стекол. 3. Находясь на улице при граде, постарайся выбрать укрытие, а если это невозможно, защити голову от ударов, прикрыв ее руками, сумкой, одеждой.  4. Не прячься под деревьями – в них могут попасть молнии, а крупные градины могут ломать ветви деревьев. 😉Всем хорошей погоды!☀️

Упражнение скалолаз не имеет ничего общего с альпинистами, несмотря на аналогичное название. Оно пришло в кроссфит из аэробики, и, несмотря на свою многосуставность не считается базовым. В частности его применяют в основном как: разогревающее; тренирующее мышцы пресса; в качестве аэробного или кардио. Примечание: в случае применения дополнительных утяжелителей, вполне может считаться как базовое. Но при правильной технике исполнения, оно способно поразить своей нагрузкой даже опытного атлета. В чем секрет упражнения скалолаз, и для кого оно предназначено? Интересный факт: упражнение успешно применялось еще физкультурниками и танцорами во времена Советской школы спорта. В частности, оно применялось, как упрощенная форма берпи, и основной задачей была не подготовка мышц пресса и сгибателей ног, а совсем наоборот. Выполняемое в высоком темпе упражнение должно было увеличивать силовую выносливость будущих атлетов, а самое главное – усиливать руки и верхний плечевой пояс на предмет статической нагрузки. Затем его стали использовать вместе с фитболами для улучшения координации и подготовки косых мышц живота. И только с приходом кроссфита в качестве спортивной революции, «альпинист» приобрел свою современную форму. Какие мышцы работают? Упражнение скалолаз работает на многие группы мышц. Его главным преимуществом является универсальность, так как оно подходит и для мужчин и для женщин. Станет идеальным стартом для тучных людей, ведь совмещает в себе многосуставность, и аэробные характеристики. Полную анатомию упражнения смотрите в таблице, приведённой ниже. упражнение скалолаз - какие мышцы работают Мышечная группа Фаза движения Роль (акцент) Трицепсы Все время Статическая нагрузка, с небольшим динамическим изменением в виду особенности движения Передние Дельты Все время Статическая нагрузка, с небольшим динамическим изменением в виду особенности движения Грудные мышцы Все время В классическом варианте исполнения исключительно статическая нагрузка. В режиме с поворотом корпуса – статодинамическая нагрузка Шейные мышцы Все время Небольшая статическая нагрузка в работе Нижняя сторона трапеции Все время Статическая нагрузка, с небольшим динамическим изменением в виду особенности движения Ромбовидная мышца Все время Статическая нагрузка, с небольшим динамическим изменением в виду особенности движения Поясничная мышца Все время Динамическая нагрузка, с изменением акцентирования во время любых движений Мышцы кора Все время Динамическая нагрузка, с изменением акцентирования во время любых движений Боковые мышцы пресса Активная фаза Динамическое акцентирование при поворотах корпуса в стороны Косые мышцы живота Активная фаза Динамическое акцентирование. Целевая мышца в упражнении Бицепс бедра В активной фазе Помогает подтянуть ноги к корпусу. Нагрузка небольшая, но акцентированная Ягодичные мышцы Негативная фаза Отвечает за распрямление ног и возврат в исходное положение. Нагрузка напрямую зависит от подвида упражнения и скорости его выполнения Икроножные мышцы Все время Статическая нагрузка, с небольшим динамическим изменением в виду особенности движения Карповидные группы Все время Статическая нагрузка, с небольшим динамическим изменением в виду особенности движения Мышцы пресса В активной фазе Получают основную нагрузку во время подтягивания ног ближе к корпусу Квадрицепсы В негативной фазе Разгибание ноги с ускорением, создает небольшую нагрузку, тренирует связки, и позволяет отлично размять квадрицепсы перед подходами для приседа Сердечная мышца В активных фазах движения Значительная нагрузка, которая обуславливается многосуставностью упражнения и его темпом Как видно из таблицы, это упражнение задействует практически все мышцы на теле человека. При использовании специальных резиновых жгутов, можно значительно увеличить акцент нагрузки на мышцы пресса, или на мышцы ног. К сожалению из-за невозможности равномерно распределить увеличенную нагрузку на весь организм, альпинист и попал в список аэробных упражнений. Однако для приведения организма в общий тонус перед тренировкой – это идеальное решение. Примечание: для увеличения нагрузок на верхний плечевой пояс можно использовать нагрузочный жилет. Полная дифференциация и усиление нагрузки достигается исключительно за счет одновременного использования жгутов и жилета. Техника выполнения Давайте шаг за шагом рассмотрим, как правильно выполнять упражнение. Техника кажется предельно простой. Однако при несоблюдении хотя-бы одного из пунктов, польза упражнения скалолаз значительно снижается. Рассмотрим технику для новичков, и для более продвинутых спортсменов. техника выполнения упражнения скалолаз Новичкам: 1 Принять классический упор лежа (руки находятся на уровне плеч, ладонями параллельно друг к другу). 2 Выровнять корпус (никаких прогибов или дуг). 3 Медленно подтянуть одну ногу. 4 Затем опустить её в исходное положение 5 Повторить операцию со второй ногой.

Морские просторы

Майорова Сабрина - Вахтерам ( Бумбокс Сover)

Специалисты👨🔧👨🔬🧑🎓🧑💻 компании 🌊Аквастронгсервис🌊ехали мимо клиента (пивной завод🍺), и оказались вовремя⌚, так, как на предприятии произошло #ЧП.🚨 Профессионалы своего дела незамедлительно устранили аварию😇 Провели инструктаж👨🎓пользования водоподготовкой. Клиент доволен🤗, а для нас это самое главное!👍👍👍 #водоподготовка #чистаявода #водаэтожизнь #чистка #анализводы #вода #обслуживание #фильтры #фильтрыдляводы #фильтрдляпруда #фильтрация #водадляздоровья #сочи #аквастронгсервис#концепцияздоровья #концепциячистойводы#clack 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

⭐Купить книгу📖 «Я родился в рубашке» на Авито с доставкой по РФ https://www.avito.ru/himki/knigi_i_zhurnaly/kniga_andreya_shamo_ya_rodilsya_v_rubashke_7578302501 🌎Купить книгу с доставкой по миру (доставка от 15$) и связаться по WhatsApp 🔵 Купить книгу «Московская копоть. История Коптевской ОПГ.Тайна гибели Игоря Талькова» https://www.avito.ru/himki/knigi_i_zhurnaly/kniga_ot_andreya_shamo_moskovskaya_kopot_3322973570 ⭐Купить книгу📖 «Я родился в рубашке» на Авито с доставкой по РФ https://www.avito.ru/himki/knigi_i_zhurnaly/kniga_andreya_shamo_ya_rodilsya_v_rubashke_7578302501 🌎Купить книгу с доставкой по миру (доставка от 15$) и связаться по WhatsApp 🔵 Купить книгу «Московская копоть. История Коптевской ОПГ.Тайна гибели Игоря Талькова» https://www.avito.ru/himki/knigi_i_zhurnaly/kniga_ot_andreya_shamo_moskovskaya_kopot_3322973570 👉Купить книгу "Московская копоть. История Коптевской ОПГ.Тайна гибели Игоря Талькова." https://www.avito.ru/himki/knigi_i_zhurnaly/kniga_ot_andreya_shamo_moskovskaya_kopot_3322973570 👉Boosty - эксклюзивный контент https://boosty.to/andrey_shamo 👉Аудиокнига БЕСПЛАТНО https://www.youtube.com/playlist?list=PLu4_jW3jZTt3G3tqop1CkdWqCORhZcmiH 👉Аудиокнига слушать в ЛитРес https://www.litres.ru/audiobook/andrey-albertovich-shamo/moskovskaya-kopot-70745815/ 🔵 МОИ КОНТАКТЫ ➤➤➤ https://nethouse.id/andreyshamo **************************** 👉Купить книгу "Московская копоть. История Коптевской ОПГ.Тайна гибели Игоря Талькова." https://www.avito.ru/himki/knigi_i_zhurnaly/kniga_ot_andreya_shamo_moskovskaya_kopot_3322973570 👉Boosty - эксклюзивный контент https://boosty.to/andrey_shamo 👉Аудиокнига БЕСПЛАТНО https://www.youtube.com/playlist?list=PLu4_jW3jZTt3G3tqop1CkdWqCORhZcmiH 👉Аудиокнига слушать в ЛитРес https://www.litres.ru/audiobook/andrey-albertovich-shamo/moskovskaya-kopot-70745815/ 🔵 МОИ КОНТАКТЫ ➤➤➤ https://nethouse.id/andreyshamo **************************** 👉Купить книгу "Московская копоть. История Коптевской ОПГ.Тайна гибели Игоря Талькова." на Avito https://www.avito.ru/himki/knigi_i_zhurnaly/kniga_ot_andreya_shamo_moskovskaya_kopot_3322973570 👉Аудиокнига БЕСПЛАТНО https://www.youtube.com/playlist?list=PLu4_jW3jZTt3G3tqop1CkdWqCORhZcmiH 👉Аудиокнига слушать в ЛитРес https://www.litres.ru/audiobook/andrey-albertovich-shamo/moskovskaya-kopot-70745815/ 🔵 МОИ КОНТАКТЫ ➤➤➤ https://nethouse.id/andreyshamo

Автор А.М. Тилипман. Чудесная книга для начинающих читателей очень большой степени веселости и познавательности #ivanovslibrary #kidsreading

Читаем тексты открытой йоги «Повествование о хатха-йоге» Вся информация на сайте openyogaclass.com Там бесплатные интернет йога курсы и платная подготовка преподавателей в группах с возможностью преподавать на русском и английском языках

Мы, как шахматы, на клетчатой доске Музыка и исполнение - Ци Ка Да @tulnikovaiuliia_dag Видеомонтаж - Ци Ка Ды Слова - Юрчук Дмитрий @dimayurchuk_ Как фигурки, мы на шахматной доске. Нас судьба по разным клеткам раскидала. Кто на чёрном, кто на белом островке. Мы, с надеждой молча, ждём игры начало. Дан сигнал, и пешки ринулись вперёд. Стать ферзём, они наивные, мечтают. Но размена - не простой круговорот, С поля боя, словно ветром, их сметает. Притаилась сбоку хитрая ладья, Ждёт свой час для наступления атаки. Только вот прямолинейность бытия Не даёт порой возможности для драки. Через головы летит ретивый конь, На пути своём преград не замечая. Два вперёд, и сразу вбок - таков закон. Конь – натура, как известно, не простая. Слон упорно сохранит диагональ. Держит цвет, что получил у жизни этой. Очень хочется ему умчаться вдаль. Только слон - фигура полная запретов. У ферзя - масштаб и безупречный вид, И в поступках бесконечная свобода. Только каждый в этой жизни норовит Непрерывную вести за ним охоту. Лишь король вальяжно ходит не спеша. Мы привыкли, что поделаешь, элита! Но монарха на престоле удержать, На доске и в жизни, может только свита. Мы, как шахматы, на клетчатой доске. Жизнь- игра! Я это точно понимаю! Даже, если мир висит на волоске, Я с судьбой своей ещё разок сыграю! © Copyright: Юрчук Дмитрий, 2022 Свидетельство о публикации №122021607121 https://stihi.ru/avtor/dimayurchuk https://m.ok.ru/profile/570711850309 https://m.youtube.com/channel/UCoujKkCBp65TjuIM_UFZOtA https://rutube.ru/channel/24522292/ #дмитрийюрчук #моистихи #стихи #поэзия21век #поэзия #стихибузулук #poetry #russianpoetry #творчество #лирика #рифма #мысливслух #шахматы #мы_шахматы #игра

Приложение с описанием пищевых добавое Е, с описанием и свойствами. Бесплатные программы на ПК : softfly.ru

Ознакомиться с моей анкетой и отзывами: https://goo.su/qzObf Первое занятие бесплатно по промокоду «SHORTS» #shorts #математика #егэ #егэматематика #егэ2024 #огэ #огэпоматематике #огэ2024 #егэпоматематике

Богатырь русский, а по совместительству крестьянин, сказка или быль? | В ролике попытаюсь изложить максимально кратко передав суть происходящего. На истину в последней инстанции не претендую. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #богатырь #русь #россия #монголы #монгольское нашествие #чингисхан

Я сегодня проснулся от взрывов! Я ни разу не видел такого! Чередою небесных порывов Вышибало все окна из дома! Что случилось?! Авария?! Бомба?! На секунду подумал о Боге! Зубы сжал, что аж треснула пломба! Ноги сами несут по дороге! Что случилось? Ну, что же случилось? Ничего просто так не бывает! Почему всюду стекла разбились? Почему всюду связь пропадает? Через час стало все мне понятно -- Взрывы были от метеорита. Почему то мне было приятно, Это стоило стекол разбитых. От того, что небесное тело, Порожденное в дикой Вселенной, Волей случая к нам прилетело, Показав, как все хрупко и тленно... Показав, как мы с Вами наивны, Как небрежно не верим в случайность, Если думаем, будто всесильны, Каждый шаг просчитать свой пытаясь! Нам так хочется править всем миром! Может это лишь время впустую?! Я сегодня проснулся от взрывов... А вот завтра проснуться смогу я?

Каникулы. Футбол.