Спасибо за просмотр!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях 👉😻https://meconnect.ru/smartcatstv.online
Иногда для того, чтобы прийти к мечте достаточно сделать всего один шаг. Но какова цена этого шага?
Нагрузки в горах одновременно циклические и реактивные , поэтому кардиореспираторная выносливость должна быть на высоте . В доставке кислорода задействованы кровеносная система , дыхательная и нейрогуморальная .
https://club.outdoorcenter.kz/index.php?/topic/250-fizicheskie-nagruzki-v-gorah-fiziologiya/
Объём желудочков сердца , количества кровеносных сосудов , количество эритроцитов , общий объём крови , объём легких , количество гормонов регулирующие эти процессы , можно увеличить от 30 до 100 процентов в процессе тренировок и высокогорной адаптации.
Тренировочный процесс затронет и структуру мышц , сухожилий и связок, развитие получат медленные мышцы - рассчитанные на многократные повторения единообразных движений. Горный охотник это стайер .
Коррекция веса даёт отличные результаты по МПК , 10% потери в весе даёт 15-20% в росте МПК .
В тренировках без которых горная охота практически невозможна важно учитывать три принципа : индивидуальность , специфичность , непрерывность.
Лучшие тренировки , это тренировки в горах . Тренажёрный зал практически исключает работу мышц стабилизаторов .
Проверка кардиореспираторной выносливости в Алматы , вертикальный километр.
Аэробные нагрузки в фитнесе : беговая дорожка , эллипс , велотренажер , степпер.
Анаэробные тренировки для увеличение лактатного порога . Лактат ( молочная кислота), вырабатываемый организмом в результате анаэробного синтеза во время силовых тренировок и ионы водорода подкисляют ваши мышцы ( связывают кислород) , таким образом нарушая процесс образования энергии.
Выбирайте в первой части интервальных программ нагрузки с частотой пульса 60-80% от максимума 150 уд , во второй части в аэробной зоне 120-130.
Опалесценция
Орол
Киты, Сияние и океан — русская Норвегия ждёт вас😉
Всего 4 дня, чтобы отправиться на край света и…
— Увидеть, как киты плещутся в тёмно-синей воде
— Есть морских ежей прямо на палубе корабля, запивая игристым 🥂
— Загадывать желания под Северным сиянием. Они обязательно сбываются! Мы проверяли😉
— Обниматься с плюшевыми северными оленями и кататься на санях по тундре
— Нырять в Баренцево море из горячей баньки
— Фоткаться там, где снимали «Левиафан» и трогать яйца драконов
❗️Сезон Сияния короток, успевайте забронировать себе местечко
📌 Где будем жить?
Это крайний Север, поэтому 90% отелей здесь — хостелы с общим санузлом. Но мы нашли для вас лучшие отели с идеальным сервисом и комфортным размещением ♥️
📌 На чём будем ездить?
Комфортный мерседес-спринтер с опытным водителем, который хорошо знает все нюансы северных дорог
⠀
📌 Как добраться?
⠀
Авиабилеты Москва — Мурманск и обратно сейчас от 7 000 руб. 🔥
⠀
Успевайте, пока есть места в турах и такие шикарные авиабилеты 🙌🏻
➡️ Даты и программа на сайте: https://travelsbysoul.ru/
Поездка в Сыктывкар