Уютная атмосфера

подметаем

А хочешь ли ты чтобы кто то возвращал твое время обратно?

Когда мы живём в прошлом или будущем, в настоящем жить не кому. И творить свою жизнь тоже не кому. Крестная Фея придёт с подарками, а дома никого нет 🤗 Если ты не здесь и сейчас, кому достанется твоя туфелька и принц? 🌟Мы в соц. сетях🌟 Основной ТГ канал "ДоброТворение" ТГ канал "Через тело к Исцелению" Живое Кино

Корсет (фр. corset) — предмет одежды в виде широкого пояса с вшитыми упругими пластинками, туго охватывающего нижнюю часть грудной клетки и живот для придания фигуре изящной осанки и стройной талии.наш корсет на спине фиксирует шнуровка, впереди — застёжка на крючках или на пуговицах.

Ночной Хива 😍🫠

Познакомимся? https://youtu.be/F0J5SVLtilM?si=UDCrrF5u-DTXAH3P Поддержать 2204 1202 0234 1513 О.Н.Р.

#соционика #соционика_типы #соционическийтип

Жуткие истории. 🎧 Гнущий деревья. Аудиорассказ.

После вкусного обеда полагается исПЕТЬ))

вода

Рубрика «Ням Ням обзор». Выпуск 8. Обзор ресторана Cristal Ресторан - это отдельно стоящее здание в центре города, у которой есть своя парковка. Смотрится презентабельно и красиво. Чувствуешь себя чуть ли не во дворце. Место отлично подойдет для фотосессий. Меню больше, разнообразное, много рыбных и морских вариантов блюд. много неизвестных названий блюд, нужно уточнять у официантов. Средний чек блюда - 1200р, стоимость ланча - 980р. Ресторан во время ланча достаточно наполнен, что означает, что он пользуется спросом у гостей. Блюдо из основного меню: — Ризотто неро венере с угрем и муссом из пармезана Блюда из бизнес-ланча: — Салат с кебабом и горгонзолой — Крем-суп из лука-порея с цыпленком и подкопченным катофелем — Крокеты из цыпленка с цветной капустой т сырным фондю Обзор блюд смотрите в видео👆🏻 Единственное, что меня обрадовало из блюд — это десерт. Необычная подача, изысканный вкус и презентабельный вид радует мой глаз 😍 Пройдемся по недочетам: — официант не ответил на вопрос по рекомендации блюд (обычно я всегда его задаю в заведениях) —подача и внешний вид некоторых блюд не особо радует глаз — вкус блюд оставляет желать лучшего за свою стоимость (средний чек одного блюда = 1200 руб) Также не сложилось впечатление, что официанты были рады визиту гостя. Для меня очень важно в приеме пищи красота, встреча, вкусовые ощущения — тогда это заведение становится мои любимым. Здесь это не получилось сделать у ресторана Cristal💔 Поделитесь ниже, были ли в этом ресторане? Понравился ли он вам?

Лейтенант Йонатан Бен-Хамо, заместитель командира роты 603-го инженерного батальона, потерял ногу в Газе. Несмотря на это, он полон решимости вернуться на курс ротных командиров. Перед вами интервью с настоящим героем, который продолжал снимать видео в Секторе Газа даже после того как получил серьёзное ранение. Какая сила духа. Сколько вдохновления. Настоящий герой. . —— Телеграм-канал «Борис и Лора из иврит-дозора»

Путешествуем по краю… Гора Собер-Баш. Расположена в 70 км на юго-западе от Краснодара. Высота 735 м н.ур.м. Продолжительность пешего маршрута 6км. #южнаяжизнь #кубань #жизньнаюге #краснодарскийкрай #барнаул #омск #красноярск #хабаровск #самара #волгоград #липецк #воронеж #белгород #сибирь #ростов #тула #крым #томск #ярославль #мурманск #архангельск #вологда #череповец #саратов #смоленск #казань #сахалин #южнаяlife #дальнийвосток #собербаш

Moscow is the capital city of the Russian Federation and one of the world's largest and culturally significant cities. Here are some key aspects that describe Moscow: History and Culture: Rich History: Moscow boasts a history spanning over 800 years, dating back to its foundation in the 12th century. Cultural Landmarks: The city is home to numerous historical and cultural landmarks, including Red Square, the Kremlin, St. Basil's Cathedral, and more. Museums and Theatres: Moscow is renowned for its world-class museums and theatres, such as the State Hermitage Museum, the Tretyakov Gallery, the Bolshoi Theatre, and others. Economy and Business: Financial and Business Hub: Moscow serves as the financial and business center of Russia, attracting entrepreneurs and investors from around the globe. Multinational Presence: The city hosts a plethora of business structures and enterprises, ranging from local to international companies. Architecture and Urban Landscape: Modern Skyscrapers: Moscow features towering skyscrapers like "Moscow City," symbolizing the city's contemporary development. Historic Districts: Alongside modern buildings, Moscow preserves many historic districts and structures representing various architectural styles and eras. Education and Science: Leading Universities: Moscow is home to some of Russia's most prestigious universities, including Moscow State University. Scientific Research: The city also serves as a hub for scientific research, attracting scholars and specialists from various fields of knowledge. Transportation: Metro System: The Moscow Metro is one of the largest and most efficient underground transit systems in the world. Road Network: The city boasts an extensive road network and public transportation system, ensuring convenient travel throughout the city. Moscow, as the heart of Russia, offers a plethora of opportunities for entertainment, cultural enrichment, and business endeavors. Top 10 places to visit: Bolshoi Theatre: It's one of the most famous opera and ballet theaters in the world, located opposite the Kremlin on Theatre Square. Pushkin Square: It's a historical square in the center of Moscow, where you can see the Pushkin House-Museum dedicated to the great Russian poet. Novodevichy Convent: An ancient women's monastery included in the UNESCO World Heritage List, representing architectural and historical interest. Gulag History Museum: This museum tells the tragic story of Soviet camps and political repressions. VDNKh: An exhibition complex showcasing architectural ensembles, pavilions, and monuments created during the Soviet era. Bunker 42: An underground bunker from the Cold War era, which has now turned into a museum and excursion site. Museum of Cosmonautics: Dedicated to the history of space exploration in Russia and the USSR, including the launch of the first artificial Earth satellite. Arbat Street: A historic street in central Moscow, known for its cafes, restaurants, shops, and street artists. Gorky Park: A large park, a popular recreation spot for Muscovites and city guests, with various entertainments and events. Tsaritsyno Museum-Reserve: A large and beautiful park with a palace, fountains, and gardens, representing Russian Baroque architecture. These places are steeped in history and culture, and visiting them will help you better understand the richness of Moscow and Russian heritage overall." © Disclaimer: 》All The Footage Used In this Video Licensed by NatureMetro. 》I Use Paid Stock Footage & All Pictures In My Channel. 》Video Footage Copyright Under Standard License. 》I tried to Present the Video in a new way by Changing the color of the Video. #russia #moscow #shorts #travel #travelgram #naturelovers #travelinspiration #ecotravel #ecotravel #rest #love #best #путешествия #evolution #россия #москва

Боковой выпад – это эффективное упражнение для ног и ягодиц, которое можно выполнять как с гантелями, так и без инвентаря. Его можно назвать одним из вариантов классических выпадов, но с определенными особенностями. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности боковых выпадов, особенностях техники выполнения и вариациях боковых выпадов с различным инвентарем. Боковой выпад: подробный обзор упражнения и как правильно выполнять Боковой выпад: техника и особенности выполнения Зачем включать в тренировочный план боковой выпад, когда существует и так много упражнения для ног и ягодиц? На это есть как минимум две веские причины. Во-первых, это упражнение качественно задействует приводящие мышцы, а значит помогает дополнительно поработать над внутренней поверхностью бедра (помимо квадрицепсов и ягодиц). Во-вторых, боковой выпад дает меньшую нагрузку на коленные суставы по сравнению с приседаниями и обычными выпадами. Учитывая, как часто занимающиеся сталкиваются с проблемой коленей, это также является существенным доводом в пользу включения боковых выпадов в тренировочный план. Техника выполнения боковых выпадов 1. Исходное положение: ноги вместе, лопатки сведены, спина прямая, живот подтянут, взгляд перед собой. Расположите руки в таком положении, чтобы вам было удобно держать равновесие во время упражнения. Колени мягкие, расслабленные. 2. На выдохе сделайте широкий шаг правой ногой в сторону. Опустите стопу полностью на пол и переместите вес тела на правую (опорную) ногу. Немного наклонив корпус и отведя таз назад, сделайте глубокий присед так, чтобы бедро было почти параллельно полу. 3. Левая нога в этот момент представляет собой прямую ровную линию, колено подтянуто. Для этого шаг в сторону должен быть достаточно широким. Чем дальше вы отставляете ногу во время выпада, тем лучше задействуются ягодицы и мышцы внутренней поверхности бедра. На выдохе энергично оттолкнитесь пяткой от пола и вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение на эту же ногу 10-15 раз. Боковой выпад анимация На что обратить внимание: Колено опорной ноги (которую отводим в сторону) не уходит вперед носка Пятка опорной ноги в момент выпада прижата к полу Спина на протяжении всей фазы упражнения остается прямой (не горбится) Шаг в сторону должен быть широким, чтобы максимально растянуть мышцы Присед должен быть достаточно глубоким, чтобы включить в работу ягодичные мышцы Положение рук в боковом выпаде может быть любым, на нагрузку это практически не влияет. Выберите комфортное для себя положение, при котором вам удобно поддерживать равновесие: руки на боках руки вытянуты перед собой руки сложены перед грудью в замок руки за головой Когда вы освоили боковой выпад с собственным весом (без инвентаря), можно начать использовать дополнительные отягощения для увеличения нагрузки: Выпады с гантелей Основные ошибки при выполнении боковых выпадов: Колено опорной ноги выходит вперед носка Пятка опорной ноги отрывается от пола Спина сильно наклоняется вперед или сутулится Поясница имеет сильный прогиб Шаг в сторону выполняется неамплитудно Приседание выполняется неглубоко Неправильное положение тела в боковом выпаде: Боковой выпад с ошибками Как видите, на изображение спина горбится, взгляд направлен вниз, пятка оторвана от пола, колено уходит за линию носка. Такое выполнение выпадов опасно для суставов и позвоночника и совсем неэфективно для укрепления мышц и похудения. Правильное положение тела в боковом выпаде: Боковой выпад правильное выполнение Для чего нужны боковые выпады? В отличие от стандартных выпадов вперед и назад, боковые выпады помимо квадрицепсов задействуют также мышцы внутренней поверхности бедра (приводящие мышцы). Именно поэтому это упражнение так полезно выполнять девушкам. Кроме того, боковой выпад – это идеальное упражнение для общей стройности ног и избавления от галифе, поэтому обязательно включите его в свой план тренировки ног. Во время выполнения боковых выпадов участвуют следующие мышцы: Квадрицепс Большая ягодичная мышца Средняя ягодичная мышца Приводящие мышцы (аддукторы) Трёхглавая мышца голени Задняя поверхность бедра (косвенно) Читайте также: Выпады для чего нужны + 20 вариантов выпадов. 10 преимуществ выполнения боковых выпадов Боковые выпады помогают укрепить большую ягодичную мышцу, отвечающую за форму наших ягодиц, а также среднюю ягодичную мышцу, которая является важной стабилизирующей мышцей для тазобедренного сустава. Благодаря движениям в сторону это упражнение помогает проработать приводящие мышцы. Это избавит от проблемных зон в области внутренней части бедра. Боковые выпады позволяют также проработать квадрицепс под другим углом, а значит еще лучше развить силу ног. Вместе с боковыми выпадами можно одновременно выполнять упражнения для мышц верхней части тела. Это поможет вам сжечь еще больше калорий и укрепить тело