Шагомерка

4 дня не выходила из дома вообще, потому что с головой ушла в монтаж премьеры УРАПОРТа! Кстати, это эпичнейшее шоу уже можно посмотреть на рутубе 🙈 Так делать точно не надо: даже при самой сильной увлеченности нужно находить хотя бы 15 минут, чтобы выйти подышать и размяться. Текстовый марафон ленивого ЗОЖа 🦥 продолжался, а шаги на видео теперь будем нагонять! Подписывайтесь на канал «Шагомерка», если нам по пути 🐾 #шагомерка #зож #шаги #мотивация #привычки

УРАПОРТ https://rutube.ru/video/0b2851a0465468f130bb42ccbd326f82/?r=wd&playlist=1881515 #урапорт

🦥 21/50 день марафона Ленивого ЗОЖа В процессе похудения мы часто пытаемся «изжить» из себя что-то ненавистное, но для меня всё изменилось, когда пришло понимание: каждый лишний килограмм — это часть прожитого жизненного опыта. Прощаться с ними можно спокойно, с любовью и уважением к себе. Завтра — неожиданно про матрёшку 🪆 Подписывайтесь, нам по пути! #шагомерка #ленивыйзож #похудение #зож

20/50 день марафона ленивого ЗОЖа Готовлюсь к премьере нового проекта в воскресенье и использую дыхательные упражнения, чтобы не нервничать. 🔔 Завтра — День 21. Расскажу, как перестала быть мясником #шагомерка #дыхание #спокойствие #тревога #тревожность

🌿1 прием, который помог мне избавиться от тревоги - 19/50 день марафона ленивого ЗОЖа 🦥 #шагомерка #тревога #осознанность

ДЕНЬ 18 из 50. Про последнюю букву в алфавите Я перестала расстраиваться, когда вижу больше на весах. Я перестала запрещать себе что-либо. Я перестала осуждать себя. Я перестала требовать от себя. Я перестала торопиться и обесценивать. ✓ Научилась хвалить себя. ✓ Научилась заботиться о себе. ✓ Научилась внимательно относиться к себе. ✓ Научилась поддерживать себя вместо критики. ✓ Научилась любить и принимать себя. Отдельное спасибо лошадкам за это 🥕 Не «съехала», а живу и получаю удовольствие от процесса. Самокритика не помогает. Она только добавляет стресс, а стресс - вес. 💬 Относитесь ли вы к себе так, как к другим? 🔔 Завтра — День 19/50. Расскажу, как избавилась от тревоги #похудение #шагомерка #самоподдержка #психология

🦥 День 17/50 марафона ленивого ЗОЖа Благодаря ленивому ЗОЖу теперь есть энергия, чтобы начинать новые захватывающие проекты! Мой ленивый ренессанс в 30 лет)) 🔔 Завтра — День 18. Расскажу, как НАДО!! с собой обращаться 👸🏼 #энергия #шаги #шагомерка #зож #лучшаяверсиясебя

#шагомерка #мотивация #привычки #зож

Уже похудела на 14кг и продолжаю это делать и делиться с вами 🤍 🔔 Завтра — День 16. Расскажу, почему я не борюсь с тягой к вредненькому #шагомерка #марафон #пп #зож

#шагомерка #рационпп #рецепт #пп #ппрецепты

Что СЛУЧИЛОСЬ с ленивым ЗОЖем?? 🦥😱 День 14/50 ДЕНЬ 14 из 50. Фастфуд — это не про еду Очень чётко осознала, что конкретно в пицце меня интересует только одно: возможность НЕ готовить. Не запрещаю, но ищу другие способы отдохнуть: доставка салата, борщ в чайхоне, быстрая здоровая еда. Отдых важнее идеального рациона. 💬 А для вас фастфуд — еда или способ отдохнуть? 🔔 Завтра — День 15. Расскажу такое, ТАКОЕ, что сама в восторге #шагомерка #марафон #зож #фитоняшка #деньрекламы

Бросила вызов сама себе и проверяю свой лайфхак в деле. Меняюсь на ваших глазах и с вами Как сохранить ритуал и убрать лишнее. Раф — не про сахар. Это про заботу, тепло, детство. Сохранила ритуал, поменяла содержание: чай, улун, матча без сиропа. 💬 А какие ритуалы заботы есть у вас? 🔔 Завтра — День 14. Расскажу и про страшную пиццульку!;) подписывайтесь, если нам по пути 🐢 #шагомерка #рационпп #зож #челлендж #марафон50дней

Движение в радость Кони, цигун, пение, прогулки. Когда движение приносит удовольствие, оно не требует силы воли. Ищу поток, а не тренировку. ✓ Движение, которое не требует силы воли ✓ Как найти активность по душе. Полный марафон — в канале. Подпишись! 💬 А какое движение приносит радость вам? 🔔 Завтра — День 13. Расскажу, почему раф - это не про сахар #шагомерка #зож #шаги #марафон

Почему я больше не боюсь плато в похудении Что происходит, когда вес стоит. 🔔 Завтра — День 12. Расскажу про единственное, в чем мы не сходимся с эндокринологом #шагомерка #похудение #плато

Очень страшно набирать вес. И для меня счастье не толстеть больше 🔔 Завтра — День 11/50. Поговорим про самое раздражающее явление в похудении #зож #вес #шагомерка #марафон50дней #объёмы #прогресс

Цикл и вода В разные фазы вода задерживается. Это физиология, а не провал. Перестала взвешиваться в «водные» дни. Почему вес колеблется по циклу. Полный марафон — в канале. Подпишись! 💬 А вы замечали эту связь? 🔔 Завтра — День 10. Расскажу, что отражает прогресс лучше, чем вес #шагомерка #зож #цикл #вес

Магний из еды — реально? Тыквенные семечки, шпинат, гречка, бобовые, авокадо, бананы. Горсть семечек + зелень + гречка — ближе к норме. Какие продукты восполняют магний. Полный марафон — в канале. Подпишись! #пп #зож #магний #еда

Как я спасаюсь от крепатуры. День 8/50 После интенсивной тренировки у меня так заболела спина, что я спутала мышечную боль с травмой. Какие продукты восполняют магний Прочитала в Интернете, что облегчить крепатуру могут продукты с магнием: ✓ Тыквенные семечки ✓ Шпинат ✓ Гречка ✓ Бобовые ✓ Авокадо ✓ Бананы Я не фанат семечек, но стала добавлять в салаты и быстро заметила улучшение. 💬 А какие продукты с магнием есть у вас прямо сейчас? 🔔 Завтра — День 9. Будет секретная информация для девочек Подпишись! #шагомерка #зож #спорт

#бездиет #похудение #пп #зож #шагомерка

Ночные перекусы — не срыв Если врач рекомендовал — это терапия, а не слабость. Выбираю лёгкие варианты. Тело отвечает спокойствием. 💬 А вы едите перед сном? 🔔 Завтра — День 8. Расскажу, как продукты, которые есть дома у всех, спасают меня от крепатуры Подпишись! #зож #пп #шагомерка #похудение #шаги #марафон50дней #здоровье