Психолог Родион Чепалов

**Кофе с лавандой, мороженое с базиликом, шоколад с перцем. Зачем мы это едим?** ☕🍫 Раньше человек мог удивить гостей заморскими специями и дорогими деликатесами. Сегодня достаточно заказать лавандовый раф. Но что изменилось в нашей психологии? Когда мы голодны, нам нужна еда. Когда сыты — иногда нужны впечатления. В психологии личности существует понятие «поиск новизны». Одному человеку нравится двадцать лет заказывать привычный эспрессо. Другой не успокоится, пока не попробует кофе с розмарином. И дело не обязательно в том, что второй обладает более тонким вкусом. Возможно, ему просто интереснее экспериментировать. Есть и эффект привыкания. Обычный капучино давно знаком, а необычный напиток вызывает любопытство: «Как это вообще может сочетаться?» Но существует и социальная сторона. Человек фотографирует необычный десерт, выкладывает его в интернет и словно сообщает окружающим: «Я любознательный, современный, открытый новому». Социолог Эрвинг Гоффман называл подобные процессы управлением впечатлением. При этом необычная еда — совсем не современное изобретение. В европейской аристократической кухне мясо могли приправлять корицей, имбирём, гвоздикой и сахаром. А Пушкин в «Евгении Онегине» упоминал устриц, трюфели и страсбургский пирог. Получается, что гастрономические эксперименты сопровождают человечество столетиями. Меняются только продукты и способы похвастаться. Но любители привычной еды ничем не хуже экспериментаторов. Для одного счастье — попробовать мороженое с перцем. Для другого — съесть борщ, который напоминает детство. **А какое самое необычное блюдо пробовали вы?** Понравилось или пожалели о своём эксперименте? #Психология #ПсихологияЕды #НеобычныеВкусы #ПищевыеПривычки #Самопознание

💰 Почему иногда приятно ничего не покупать? Я психолог Родион Чепалов. Заметили интересную перемену? Раньше человек мог похвастаться новым телефоном. Теперь он с гордостью рассказывает, что пользуется старым уже восемь лет. Появилась даже своеобразная мода на антипотребление: люди устраивают месяцы без покупок, ремонтируют вещи, обмениваются одеждой и показывают, как мало им нужно для счастья. Психологически это довольно любопытно. Покупка часто даёт кратковременное удовольствие. Но мы привыкаем к приобретённому, и хочется чего-то нового. Этот механизм называют гедонистической адаптацией. А отказ от ненужной покупки способен подарить другое чувство - ощущение самостоятельности. Я увидел рекламу, захотел вещь, но решил, что она мне не нужна. Правда, здесь есть ловушка. Можно перестать соревноваться с окружающими количеством покупок и начать соревноваться количеством отказов от них. И тогда вместо свободы появляется новая зависимость от чужого одобрения. Попробуйте небольшой эксперимент: неделю записывайте всё, что захотелось купить, но не покупайте сразу. Через несколько дней посмотрите, сколько этих вещей вам всё ещё хочется приобрести. Иногда оказывается, что нам была нужна не сама вещь, а эмоция, которую мы надеялись получить. А вам что приятнее: купить что-то новое или понять, что обошлись без покупки? Подписывайтесь на канал, делитесь постом с друзьями! Если возникают психологические трудности, обращайтесь ко мне за консультацией онлайн.

Раньше влюблённые прятали письма от родителей. Сегодня некоторые прячут совместные фотографии от подписчиков! Я психолог Родион Чепалов. Появилась даже практика под названием гост-постинг. Фото с партнёром публикуют, затем временно скрывают и позже возвращают в профиль. Зачем такие сложности? Социолог Эрвинг Гоффман изучал управление впечатлением: мы выбираем, какую часть своей жизни показывать окружающим. Но в отношениях участвуют двое. Один хочет публичного признания, другой предпочитает приватность. Поэтому мой совет: прежде чем спорить о фотографиях, выясните, что они означают для каждого из вас. И помните: отношения не обязаны быть публичными, но решения о публичности лучше принимать вместе. Подписывайтесь, ставьте лайки и обращайтесь ко мне за консультацией!

Бывает, человек целый день общается с коллегами, решает семейные вопросы, отвечает на сообщения. А вечером ему звонит родственник, и вместо радости возникает одна мысль: «Ну почему нельзя хотя бы немного побыть в тишине?» Не спешите обвинять себя в черствости. Желание отдохнуть от общения не означает, что вы разлюбили близких. Я психолог Родион Чепалов. В психологии важно различать добровольное уединение и вынужденную изоляцию. Если человек провёл вечер один, восстановился и завтра снова с удовольствием разговаривает с друзьями, скорее всего, одиночество пошло ему на пользу. Но бывает иначе. Человек перестаёт отвечать на звонки, потому что боится неприятных разговоров. Потом ему становится неловко из-за долгого молчания, и он избегает общения ещё сильнее. Вспомните мультфильм «Шрек». Его герой обожал своё болото и не хотел никого видеть. Но постепенно выяснилось, что он не только любил одиночество, но и опасался отвержения. Поэтому полезно спросить себя: «Мне хорошо одному или я просто боюсь людей?» Если после отдыха становится легче, всё в порядке. Если же изоляция затягивается на недели, пропадает интерес к жизни и даже близкие начинают казаться чужими, стоит разобраться в причинах. И ещё один совет. Необязательно обижать людей молчанием. Иногда достаточно сказать: «Я сегодня устал. Давай поговорим завтра». **А вам нравится проводить время в одиночестве или вы предпочитаете всегда быть среди людей?** Психолог Родион Чепалов. #Психология #Общение #Одиночество #Семья #ЛичныеГраницы

🎃 Что говорит о вас костюм на Хэллоуин? Я психолог Родион Чепалов. Хэллоуин - прекрасный повод поговорить о том, зачем люди примеряют чужие роли. 🧛 Вампир позволяет почувствовать себя загадочным и влиятельным. 🧙 Ведьма ассоциируется с независимостью, магией и нарушением привычных правил. 👻 Привидение даёт возможность стать невидимым для социальных условностей. 💀 Скелет превращает тему смерти в шутку. 🤡 Клоун позволяет смешить окружающих, но иногда одновременно и пугать их. В юнгианской психологии существует понятие Тени - тех сторон личности, которые мы привыкли скрывать или отвергать. Костюм может стать способом безопасно поиграть с непривычными качествами. Но не спешите делать выводы о характере человека по его наряду. Иногда костюм Дракулы означает только то, что у человека дома нашёлся чёрный плащ! А какой костюм выбрали бы вы? Напишите в комментариях! Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь публикацией! Если вас беспокоят страхи, тревога или отношения с окружающими, обращайтесь ко мне за психологической консультацией онлайн. #Хэллоуин #Психология #ПсихологияХэллоуина #КостюмыНаХэллоуин #РодионЧепалов

Молодежный сленг (речь идёт о сотнях, а, может, и тысячах слов) сейчас особенно быстро меняется, потому что рождается уже не только во дворе или музыкальной субкультуре, а одновременно в TikTok, играх, мемах, на форумах. Поэтому подросток может использовать слово, которое его родители вообще никогда не слышали, а через полгода оно уже будет казаться ему самому устаревшим. Я бы условно разделил такие слова на несколько групп. Первая - слова про статус и образ человека. «Гигачад» - гипертрофированно крутой, уверенный, сильный мужчина, обычно с иронией: «Он один сделал весь проект - просто гигачад». «Сигма» - независимый одиночка, который якобы не нуждается в чужом одобрении; сегодня слово часто используется уже как мем. Очень новое для многих взрослых слово - «анк», от английского unc, сокращения от uncle. Так подросток может в шутку назвать человека старше себя, особенно если тот кажется «дедом», немного понимающим современные тренды. Причем «анком» двадцатилетний школьник в шутку может назвать и 27-летнего. В зависимости от интонации это бывает и поддразниванием, и почти уважительным «старший». Вторая группа пришла из игр. «Нуб» - новичок, человек, который пока плохо умеет играть или вообще что-то делать: «Я в монтаже полный нуб». «Тильт» - состояние, когда человек после неудачи настолько раздражен или расстроен, что начинает действовать еще хуже. Уже говорят не только про игры: «После контрольной я весь день был в тильте». Слово пришло из покера и игрового мира, но давно перешло в обычную речь. Третья интересная группа связана с внешностью и социальным сравнением. «Могать» или «замогать» стало известно благодаря песне. Первоначально это означало настолько превосходить другого внешне - ростом, фигурой, лицом, стилем, - что рядом с тобой он словно проигрывает сравнение. Сейчас слово стало шире и часто употребляется шутливо: «Он на общей фотографии всех замогал». Рядом находятся слова типа «ризз» - харизма, особенно способность понравиться или удачно флиртовать, «делулу» - человек, который живет в несколько фантазийной картине реальности, «NPC» - человек, который ведет себя слишком шаблонно, словно второстепенный персонаж компьютерной игры. Психологически сленг нужен подросткам не только ради экономии слов. Он создает эффект «свои понимают своих». Если мама спрашивает: -Что значит «тильтанул»? Подросток может рассмеяться: -Мам, ну ты анк. И сам этот диалог уже показывает поколенческую границу. Поэтому взрослым я бы не советовал превращаться в словарь молодежного языка и специально вставлять «гигачад» и «ризз» в каждую фразу. Подростки очень быстро чувствуют искусственность. Лучше спокойно спросить: «А что это у вас означает?» Причем без насмешки. Хорошее правило: понимать сленг полезно, изображать подростка - необязательно. Язык молодого поколения всегда выполнял одну и ту же функцию: немного отделиться от взрослых, узнать «своих» и дать новые названия тому, что старшими словами звучит слишком длинно или слишком серьезно. А вам приходилось сталкиваться с молодежным сленгом? Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки и делитесь статьёй с друзьями! А если вас что-то беспокоит, обращайтесь ко мне за психологической консультацией онлайн.

Я психолог Родион Чепалов. Сегодня хочу рассказать о новом явлении, которое возникло благодаря распространению искусственного интеллекта. Оно получило довольно неприятное, но выразительное название - «мясной прокси». В IT-среде так стали называть сотрудников, которые фактически превращаются в посредников между человеком и нейросетью. Представьте: коллега задаёт программисту вопрос. Тот отправляет его в ChatGPT или Claude, получает ответ и пересылает обратно. Не проверяет, не исправляет, не учитывает обстоятельства. Просто копирует текст, созданный искусственным интеллектом. Выражение meat proxy получило распространение после публикации немецкого программиста Никласа Груна в августе 2026 года. Он обратил внимание на коллег, которые отвечали на рабочие вопросы в Slack готовыми текстами чат-ботов. По его мнению, такой посредник практически бесполезен: если человек хочет получить ответ нейросети, он может обратиться к ней самостоятельно. Но меня как психолога интересует более широкий вопрос. Что происходит с профессиональной идентичностью человека, когда он перестаёт самостоятельно думать и начинает лишь передавать чужие ответы? Мясной прокси на кухне Представьте ресторан. Посетитель сообщает официанту, что у него аллергия на орехи, и просит подобрать безопасное блюдо. Официант обращается к нейросети, получает рецепт курицы с соусом и передаёт его повару. При этом не замечает, что в составе соуса указана ореховая паста. Или другая ситуация. Молодой повар просит ИИ составить рецепт борща на двадцать человек. Нейросеть предлагает количество ингредиентов, но повар не проверяет пропорции, не учитывает объём кастрюли и особенности оборудования. В результате блюдо приходится переделывать. Профессионал отличается от мясного прокси не тем, что никогда не пользуется искусственным интеллектом, а тем, что способен оценить предложенное решение. Хороший повар понимает технологию приготовления, знает свойства продуктов, умеет пробовать, исправлять ошибки и учитывать потребности конкретного гостя. Нейросеть может предложить рецепт. Но ответственность за блюдо остаётся у человека. Мясной прокси в туристическом агентстве Представьте семейную пару, которая обращается в турагентство. Они хотят провести неделю в Италии с двумя маленькими детьми. Один ребёнок плохо переносит длительные поездки, а родители не хотят каждый день менять гостиницу. Менеджер вводит запрос в нейросеть и получает красивый маршрут: Рим, Флоренция, Венеция, Милан, озеро Комо. Пересылает клиентам, добавив несколько восторженных смайликов. На бумаге путешествие выглядит замечательно. Но агент не задумался, сколько времени семья проведёт в дороге, как дети перенесут переезды, удобно ли расположены гостиницы и сколько сил останется на отдых. Другой менеджер использует тот же ИИ, но перерабатывает маршрут. Предлагает остановиться в одном городе, выбрать две-три экскурсии, оставить свободные дни, проверить транспорт и семейные условия проживания. Первый сотрудник передал информацию. Второй оказал услугу. Есть и более опасный вариант. Клиент спрашивает, нужна ли ему виза для поездки. Нейросеть уверенно отвечает, что нет. Менеджер копирует ответ, не проверяя актуальные правила для гражданства клиента. Ошибка обнаруживается уже в аэропорту. Здесь проблема не в искусственном интеллекте, а в отказе человека от профессиональной проверки. Почему люди становятся мясными прокси? С точки зрения психологии здесь можно выделить несколько механизмов. Первый - когнитивная экономия. Наш мозг стремится сокращать усилия. Если готовый ответ можно получить за десять секунд, возникает соблазн отказаться от самостоятельного анализа. Второй - автоматизационное смещение. Люди иногда чрезмерно доверяют рекомендациям автоматизированных систем, особенно если те формулируют ответы уверенно и убедительно. Третий - размывание ответственности. Сотрудник может рассуждать так: «Это не я придумал, это нейросеть написала». Но клиенту совершенно неважно, кто составил ошибочный маршрут или опасный рецепт. Он обращался к специалисту. Четвёртый - страх профессиональной несостоятельности. Иногда человеку проще спрятаться за безупречно сформулированным текстом ИИ, чем признаться, что он чего-то не знает. А вам приходилось сталкиваться с мясными прокси? Может быть, вы замечали, что специалист вместо собственного ответа просто пересылает вам текст нейросети? Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки и делитесь статьёй с друзьями! А если вас беспокоят профессиональная неуверенность, отношения с коллегами или трудности в карьере, обращайтесь ко мне за психологической консультацией онлайн.

Я психолог Родион Чепалов. Молодёжь всё чаще увлекается домашними заготовками: солит огурцы, маринует помидоры, варит варенье и показывает свои банки в соцсетях. Не верите? Зайдите в TikTok, YouTube Shorts или VK Видео и вбейте в поиске хештеги вроде #бургершоны, #пикмикапуста, #чесноквмеду. В роликах авторы как раз показывают процесс, делятся секретами маринадов и креативно подают готовые заготовки. Откуда этот тренд? Первое - желание выделиться. Когда все демонстрируют дорогие покупки, удивить друзей банкой собственных огурцов гораздо оригинальнее! Второе - удовольствие от собственного труда. Это называют эффектом ИКЕА: то, что сделал своими руками, кажется особенно ценным. Третье - желание замедлиться. В мире мгновенных сообщений и нейросетей приятно заниматься тем, что требует времени и терпения. А вы уже закатываете огурцы? Пишите в комментариях! Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь роликом с друзьями. А если нужна психологическая помощь - обращайтесь ко мне за онлайн-консультацией!

Я психолог Родион Чепалов и сегодня я прочел новость про уязвимости PHP - языка программирования, на котором работают миллионы сайтов. 21 октября 2026 года разработчики выпустили внеплановое обновление безопасности. А проблема в том, что обнаружились серьёзные уязвимости. Потенциально это позволяло хакерам дистанционно вмешиваться в работу сайтов без пароля. Злоумышленники могли получить контроль над сервером и извлечь конфиденциальную информацию, включая пароли, криптографические ключи и другие закрытые данные. Технологии PHP применяются в большинстве интернет-проектов. Но что это означает для психологии отдельного человека? От клептодатофобии до интрузиофобии: чего боится цифровой человек? Представьте, что однажды утром вам сообщают: в замках миллионов квартир обнаружена уязвимость. Оказывается, неизвестный человек может открыть дверь практически любой квартиры, даже не имея ключа. Причём неизвестно, воспользовался ли кто-нибудь этой возможностью раньше. Примерно такие чувства испытывает владелец сайта, когда узнаёт об опасной уязвимости программного обеспечения. Меня как психолога заинтересовала другая сторона происходящего. Почему сообщения о цифровых уязвимостях вызывают у нас почти физическое чувство опасности? Когда сайт становится частью личности Представьте предпринимателя, который десять лет развивал интернет-магазин. Там фотографии товаров, переписка с покупателями, история заказов. Или писателя, разместившего на личном сайте сотни произведений. Или человека, хранящего в облаке семейные фотографии. Для них взлом - не просто техническая неприятность. Это вторжение в пространство, которое стало продолжением собственной личности. В психологии существует понятие расширенного «Я». Мы воспринимаем некоторые вещи, воспоминания и результаты собственного труда как часть себя. Поэтому потеря цифрового архива иногда переживается почти как утрата семейного альбома или личного дневника. Новые фобии цифрового человека Я предлагаю небольшую авторскую классификацию страхов, которые появились или приобрели новые формы благодаря интернету, хакерам. Вульнерабилифобия (лат. vulnerabilis - уязвимый) - страх того, что кто-то обнаружит слабое место в вашей цифровой защите. Интрузиофобия (лат. intrusio - вторжение) - страх, что посторонний проникнет в ваш сайт, компьютер или личный аккаунт. Клептодатофобия (греч. kleptēs - вор; лат. data - данные) - страх кражи паролей, документов, фотографий или клиентской базы. Публикациофобия (лат. publicatio - обнародование) - страх, что личную переписку, фотографии или секреты выложат в открытый доступ. Деструктофобия (лат. destructio - разрушение) - страх уничтожения сайта, архива или результатов многолетней работы. Экспозиофобия (лат. expositio - выставление напоказ) - страх разоблачения, публичного раскрытия личной жизни. Сурвейлансофобия (фр. surveillance - наблюдение) - страх постоянной слежки через камеры, микрофоны и приложения. Имперсонациофобия (лат. persona - личность, маска) - страх, что кто-то присвоит вашу цифровую личность и начнёт действовать от вашего имени. Манипуляциофобия (лат. manipulatio - манипулирование) - страх подделки сообщений, изменения информации и манипулирования окружающими от вашего имени. Депривациофобия (лат. deprivatio - лишение) - страх навсегда потерять доступ к собственному аккаунту, сайту или цифровому имуществу. Омниэкспозиофобия (лат. omnis - весь; expositio - раскрытие) - страх того, что абсолютно вся личная жизнь однажды станет публичной. Инцертитудофобия (лат. incertitudo - неопределённость) - страх того, что сайт уже взломан, но человек об этом не знает и не может убедиться в обратном. Сразу оговорюсь: это придуманные мной названия, а не официальные психиатрические диагнозы. Но переживания, которые они описывают, вполне реальны. Как за десять минут пережить шесть катастроф Представьте владельца небольшого сайта. Утром он узнаёт об обнаруженной уязвимости PHP. Сначала возникает вульнерабилифобия: «А вдруг в моём сайте тоже есть дыра?» Через минуту начинается интрузиофобия: «А вдруг кто-то уже проник внутрь?» Затем появляется клептодатофобия: «А если украли все мои данные?» Следом - публикациофобия: «А если завтра мою переписку опубликуют?» Потом - имперсонациофобия: «А если от моего имени начнут рассылать сообщения клиентам?» И наконец, самая мучительная - инцертитудофобия: «А как мне вообще убедиться, что ничего этого не произошло?» За десять минут человек мысленно пережил шесть катастроф, хотя пока ему известно только об обнаруженной уязвимости. #Психология #ЦифровыеФобии #Кибербезопасность #Тревожность #ЛичныеГраницы

Я психолог Родион Чепалов. Меня всегда интересовали фильмы про героев, которых все считали глупыми, но именно они принимали самые мудрые решения. Мне кажется смотреть кино про таких людей очень полезно. Мы сами часто оказываемся под шквалом критики. И когда мы уверены в своей правоте и знаем, что многие люди (пусть это даже персонажи фильмов) на нашем месте выстояли — появляется возможность победить. Уверен, каждый из нас хоть раз в жизни бывал одним из персонажей этих фильмов. Здесь особенно интересны персонажи, которых окружающие считают недалёкими, странными, наивными или неспособными к серьёзным решениям. Иногда у такого человека действительно меньше знаний и опыта, но зато он замечает то, чего не видят окружающие. Художественные фильмы 1. Форрест Гамп (1994) Люди с детства недооценивают Форреста из-за его интеллектуальных особенностей. Но он не поддаётся многим социальным предрассудкам. Например, во Вьетнаме возвращается под обстрелом спасать сослуживцев, а позднее выполняет обещание погибшему другу Баббе и создаёт креветочный бизнес. Его поступки определяются верностью, а не соображениями престижа. Психологическая тема: почему высокий интеллект и жизненная мудрость — не одно и то же. 2. Блондинка в законе (2001) Эль Вудс считают легкомысленной девушкой, интересующейся исключительно модой. Даже после поступления в Гарвард окружающие не воспринимают её всерьёз. Однако во время судебного процесса именно знания об уходе за волосами помогают ей обнаружить противоречие в показаниях свидетельницы и раскрыть обман. Психологическая тема: стереотипы об интеллекте и недооценённая ценность повседневных знаний. 3. 1+1 (2011) Дрисс устраивается ухаживать за парализованным миллионером Филиппом. У него нет необходимого опыта, он грубоват, нарушает правила приличия и выглядит совершенно неподходящим помощником. Но он интуитивно понимает важную вещь: Филиппу нужно не только сочувствие, но и возможность снова чувствовать себя полноценным участником жизни. Дрисс шутит с ним, спорит, знакомит с новыми впечатлениями. Психологическая тема: почему искренность и отсутствие жалости иногда полезнее безупречно правильного поведения. 4. Шоу Трумана (1998) Создатели телевизионного шоу уверены, что Труман будет бесконечно жить в искусственно созданном мире, не замечая обмана. Но он начинает обращать внимание на странные совпадения и несоответствия. В конце Труман предпочитает покинуть безопасную, комфортную и полностью предсказуемую жизнь ради неизвестной реальности. Психологическая тема: способность доверять собственным наблюдениям и выбирать свободу вместо иллюзорной безопасности. 5. Дурак (2014) Сантехник Дмитрий Никитин обнаруживает, что жилой дом находится под угрозой обрушения. Он пытается предупредить чиновников и спасти жильцов, хотя окружающие считают его человеком, который вмешивается не в своё дело и рискует собой ради чужих людей. Большинство предпочитает игнорировать проблему. Психологическая тема: почему морально ответственное поведение окружающим иногда кажется глупостью. Здесь важно обсуждать и вопрос, насколько герой разумно оценивал опасность для себя. Случалось ли вам встречать в жизни людей, которых все считали глупыми, но именно они принимали самые мудрые решения?

Бывает такое, что люди познакомились недавно. Отношениям пока еще несколько недель. Новый бойфренд спрашивает девушку, что ей подарить на будущий день рождения. И вот что в этом случае отвечать девушке? Попросить только цветы? Скинуть вишлист с дешевенькими товарами с маркетплейса или честно сказать - хочу бриллиантовые сережки? Давайте порассуждаем вместе. Я бы не советовал девушке выбирать между двумя крайностями: «просить можно только цветы, чтобы не показаться меркантильной» и «сразу требовать дорогие серьги». В начале отношений подарок - это не столько цена, сколько способ понять, как пара договаривается о желаниях, деньгах и внимании. Есть, условно, несколько типажей. «Скромница» говорит: «Мне ничего не надо», а потом обижается, что получила шоколадку. «Экзаменатор» думает: «Если любит - сам догадается». «Прямой человек» спокойно говорит, что ему нравится. Последний вариант психологически здоровее: партнер не обязан читать мысли. Можно ответить так: «Мне очень приятно, что ты спросил. Я люблю серьги, книги и впечатления. Если хочешь, скину несколько вариантов в разной цене». Тогда подарок остается подарком, а не финансовым тестом. Если отношениям несколько недель, дорогой подарок иногда создает неловкость и чувство долга. Один человек воспринимает бриллиантовые серьги как романтику, другой - как слишком быстрое сближение: «Теперь я что-то должна?» Поэтому полезно учитывать не только собственное желание, но и стадию отношений. Есть и важный маркер. Если мужчина спрашивает «что подарить?», получает честный ответ, а потом высмеивает его: «Ничего себе запросы!» - проблема уже не в подарке, а в коммуникации. Так же странно превращать день рождения в проверку платежеспособности: «Купит дорогие серьги - значит серьезно настроен». Можно сделать «вишлист трех уровней»: символический подарок, средний по цене и вещь-мечта. Например: букет определенных цветов, парфюм или билет на концерт, серьги, которые очень нравятся. Тогда человеку есть из чего выбирать. Хороший подарок в начале романа отвечает не на вопрос «сколько он стоит?», а на вопрос «он меня услышал?». Иногда книга с пометкой на нужной странице говорит об отношениях больше, чем дорогая вещь, выбранная наугад.

10 октября отмечается день психического здоровья. И я помню, что раньше психиатрических диагнозов стеснялись, а сегодня молодые люди, вот я вижу, иногда указывают их прямо в профилях в соцсетях: СДВГ, ОКР, биполярное расстройство - даже без подтверждения у врача. Почему? Да, некоторые люди действительно больны, не спорю. Такие люди получают лечение, это важно для их безопасности. Но иногда, мне кажется , в творческих кругах люди имитируют психологические проблемы, чтобы привлечь к себе внимание. Им кажется, что если у тебя нет психологических проблем, то ты скучный человек. А вот если ты имитируешь расстройство - ну пишешь соответствующие песни, картины, книги, одеваешься необычно, то сможешь больше заработать, привлечь поклонников. Но в XIX веке тоже романтизировали болезни: меланхолию считали признаком тонкой, творческой натуры: например, поэт Байрон так себя подавал. Сегодня придуманный, неподтвержденный диагноз может давать человеку объяснение возникших жизненных трудностей, сочувствие окружающих и чувство принадлежности к якобы интересному избранному сообществу. И тогда не нужно работать над собой, учиться, стремиться к чему-то. Появился даже термин «дуркинг» в соцсетях, я читал такое: пишут, что есть идея добровольно лечь в психиатрическую клинику, чтобы отдохнуть от жизненных проблем. Представьте молодого человека, который мечтает не об отпуске на море, а о месте, где от него наконец ничего не требуют. Не нужно отвечать на сообщения, выполнять рабочие задания, соответствовать ожиданиям окружающих. Хочется, чтобы кто-то другой организовал его жизнь и разрешил ему просто отдыхать. Как психолог, я вижу здесь интересный вопрос: почему человеку иногда требуется представить себя пациентом, чтобы почувствовать право на передышку? Разумеется, психиатрическая клиника предназначена для медицинской помощи, а не для обычного отдыха. Есть плюсы в публичном признании реальных психологических проблем: люди теперь меньше стесняются обращаться за психологической помощью, меньше стигматизации, меньше обидных ярлыков. Но есть и минусы придуманных диагнозов: если просто нафантазировал себе болезнь, то это ведь получается неверная самодиагностика, романтизация болезней, оправдание диагнозом любого своего недостойного поведения, лени. Самодиагностика может усиливать тревогу, а постоянное отождествление себя с расстройством — ограничивать представление о собственной личности. Иногда диагнозом начинают объяснять практически всё: характер, отношения, привычки и неудачи. Как психолог, я считаю: да, есть люди нездоровые, им требуется лечение у врача, я не спорю. Это относится к медицине. Но некоторые псевдохудожники, мне кажется, притворяются. А ведь необязательно иметь диагноз, чтобы получить известность, поддержку, право на отдых и понимание. Можно просто сказать: я не всегда готов быть идеальным, я хочу, чтобы мне посочувствовали, помогли, и не надо стремиться получить диагноз. Мне кажется, здесь нужна альтернатива — культура понимания себя без обязательного поиска медицинского ярлыка. Можно испытывать трудности с концентрацией, не ставя себе СДВГ. Можно переживать тяжёлый период, не называя его депрессией. И можно нуждаться в отдыхе, не становясь пациентом психиатрической больницы. Но если симптомы действительно мешают жить, важно не обесценивать их и обратиться за профессиональной оценкой к врачу. Психическое здоровье — это не соревнование, у кого сложнее диагноз. Это способность замечать собственные трудности, получать необходимую помощь и строить жизнь с учётом своих возможностей. А вы замечали такую моду на имитацию психических расстройств? Что психиатрические диагнозы становятся частью молодёжной культуры? Как относитесь к этому? Приглашаю к себе на психологическую консультацию

Вот мем котёнок-рыцарь: почему мы видим в нём себя? 🐱⚔️ Осенью 2026 года соцсети покорил Knight Kitten — крошечный котёнок с розовым бантиком, рыцарскими доспехами и мечом, который кажется тяжелее самого героя. Вокруг туман, буря и вражеская конница, а он стоит и готовится к сражению. Этот образ не просто забавный: в нём удивительно точно отражается наше отношение к жизненным трудностям. Персонажа создал с помощью нейросетей автор под ником sickmanai. Первые ролики появились в августе: в одном сюжете котёнок пил молоко, а затем отправлялся биться с драконом. В конце сентября мем получил новый импульс после ролика, где рядом с малышом появился огромный мускулистый воин. Теперь пользователи могут подставить на место «дракона» что угодно — сессию, отчёт, первый рабочий день или внезапные расходы. С точки зрения психологии здесь работает теория несоответствия: смешно видеть беззащитное существо в роли сурового бойца. Но смех смешан с нежностью и тревогой. Это пример смешанных эмоций: мы одновременно сочувствуем герою, умиляемся ему и восхищаемся его решимостью. В каждом из нас иногда живёт такой котёнок. Взрослый человек должен платить по счетам, заботиться о семье, принимать решения, хотя внутренне ему хочется спрятаться под плед. Представьте молодого сотрудника перед первым выступлением на совещании. Он отправляет друзьям картинку Knight Kitten с подписью «Это я завтра». Так ему легче признать страх без самоунижения. В когнитивно-поведенческом подходе похожий процесс называют когнитивной переоценкой. Шутка не отменяет проблему, но меняет эмоциональный ракурс: «Я не беспомощен — я маленький, но отважный». Такой юмор может помогать регулировать стресс, хотя не заменяет реального решения задачи. Есть здесь и старинный культурный сюжет — маленький герой против огромного мира. Вспомним хоббитов у Толкина: они предпочли бы домашний уют, но идут навстречу опасности. Или Кота в сапогах, который побеждает не силой, а находчивостью. В аналитической психологии Юнга такой сюжет можно рассматривать через архетип Героя. Это интересная интерпретация, хотя она не доказывает научно причины популярности мема. Особенно трогательна версия, где рядом с котёнком стоит гигантский воин. Для меня это метафора социальной поддержки. Новичок может чувствовать себя котёнком, а опытный коллега — его защитником. Но сегодня ты маленький рыцарь, а завтра сам способен поддержать другого. Есть и важное предостережение. Мы привыкли восхищаться теми, кто постоянно сражается, однако психологическая устойчивость — не обязанность терпеть бесконечно. Иногда разумнее попросить помощи, поставить границы или отказаться от непосильной задачи. Главный смысл мема, на мой взгляд, в разрешении быть одновременно уязвимым и смелым. Герою не обязательно быть непобедимым. Иногда достаточно признать: «Мне страшно, но я попробую. А если не справлюсь один — попрошу кого-нибудь встать рядом». Приглашаю к себе на психологическую консультацию

🐼 А что происходит в голове психолога, когда ему продают сок без трубочки? Представляю новый выпуск моего авторского комикса «Психолог и его панды» — теперь в видеоформате! Главный герой комикса — психолог, который прекрасно разбирается в человеческих эмоциях, но сам регулярно попадает в нелепые ситуации. А две панды, которые постоянно сидят у него на голове, олицетворяют внутренние голоса, страхи, сомнения и противоречивые желания. Они спорят, паникуют, дают советы и порой оказываются мудрее самого психолога. В этом выпуске речь пойдёт о катастрофизации — когнитивном искажении, при котором мы преувеличиваем масштаб неприятностей и представляем ситуацию гораздо хуже, чем она есть на самом деле.

Страх публичных выступлений – это не про сцену. Это про то, что вы можете не понравиться. Под страхом – стыд, страх быть невидимым, «я не имею права на ошибку». Я психолог Родион Чепалов. ✉️ https://vk.me/chepalov_psychologist 🌐 https://chepalov.com/ #психология #публичныевыступления #психолог

«Давайте я вам помогу» – и вы забыли, что хотите сами. Быть удобным – это не про доброту. Это про страх: а вдруг я скажу «нет» и меня перестанут любить. Где граница между «хочу помочь» и «боюсь отвержения» – в этом ролике. Я психологу-консультант Родион Чепалов. ✉️ https://vk.me/chepalov_psychologist 🌐 https://chepalov.com/ #психология #границы #психолог

🍎 Ко Дню учителя размышляю о том, как меняется профессия педагога. Сегодня ребёнок может за несколько секунд найти практически любую информацию. Поэтому задача учителя уже не сводится к передаче знаний. Как научить ребёнка проверять источники и самостоятельно мыслить? Как отличить лень от ситуации, когда ученик просто перестал понимать материал? Что может находиться за агрессивным поведением подростка? Как устанавливать границы без унижения? И почему хороший учитель постепенно учит ребёнка обходиться без помощи учителя? Об этом - в видео. Если школьные проблемы ребёнка становятся источником постоянных конфликтов в семье, их можно разбирать и на психологической консультации. Психолог Родион Чепалов. Онлайн-консультации. #ДеньУчителя #психология #школа #дети #родители #психологонлайн

Внутренний критик есть почти у каждого. В этом коротком видео я показываю одно упражнение, которое помогает сместить фокус с самокритики на конкретные действия. 3 простые колонки на листе бумаги – и критик постепенно уступает место внутреннему помощнику. Если вам нужна поддержка специалиста, буду рад помочь на консультации. Записаться: https://vk.me/chepalov_psychologist Мой сайт: https://chepalov.com/ Телеграм-канал: https://t.me/psiholog_Rodion_Chepalov

Знакомо чувство, когда вы знаете, что надо делать, но просто не можете начать? В этом видео я рассказываю об одном психологическом приёме, который помогает снизить внутреннее сопротивление. Это не про мотивацию – это про работу с психикой. Если вам нужна поддержка специалиста, буду рад помочь на консультации. Записаться: https://vk.me/chepalov_psychologist

Почему мы откладываем важное? 3 причины. Страх ошибки, перфекционизм, отсутствие ясности. Что с этим делать – в ролике. Я психолог Родион Чепалов. ✉️ https://vk.me/chepalov_psychologist 🌐 https://chepalov.com/ #прокрастинация #психология #психолог