ВНЧС с двух сторон соединяют нижнюю челюсть с височными костями. Это самый сложный неконгруэнтный сустав, у которого суставные поверхности разной формы. И в нём есть суставной диск, похожий по структуре на межпозвоночный, который защищает головки сустава от истирания и создаёт конгруэнтность поверхностей сустава. В отличие от других неконгруэнтных суставов, где движение происходит в основном в одной плоскости, в ВНЧС движение происходит в трёх плоскостях: открывание-закрывание, боковые смещения, выдвижение челюсти вперёд. В идеале головки должны находиться на одной горизонтальной оси. Движения должны быть симметричными во все стороны и в полном объёме. Это важно для здоровья сустава, для гармонии и красоты лица, а также для здоровой осанки и баланса тела в целом.
При правильном носовом дыхании, глотании и двустороннем жевании формируются симметричные височно-нижнечелюстные суставы. При нарушении функции дыхания язык опускается вниз, что уводит нижнюю челюсть назад и вверх, пространство сустава уменьшается, что может приводить к подвывиху или вывиху суставного диска.
#внчс #асимметриялица #красота
Из-за бруксизма человек напряжён в течение дня, плохо отдыхает или расслабляется ночью, ухудшается кровообращение, в том числе лица, нарушается сон. Ночной бруксизм часто сочетается с апноэ сна и храпом как следствие дыхания через рот. При дыхании ртом во время сна мозг недополучает кислород из-за избыточной потери углекислого газа. А ночью нам нужно большее количество кислорода, так как организм восстанавливается. И тогда мозг во время сна даёт команду мышцам закрыть рот. Происходит стискивание, стирание зубов — бруксизм.
Из-за бруксизма постепенно теряется межальвеолярная высота, то есть высота прикуса. Лицо может выглядеть усталым, серым, ткани напряжёнными, средний отдел лица уплощается, а нижний уменьшается, появляются отёки, синяки под глазами. Люди просыпаются уставшими. В таком случае работать с мягкими тканями сложно и часто неэффективно, если не решать проблему.
Когда человек дышит ртом и если он спит на спине, то нижняя челюсть уезжает назад и вверх, язык западает и может частично или полностью перекрывать дыхательное горло, что вызывает храп или ночное апноэ, то есть временную остановку дыхания во сне. Если мы хотим решить эту проблему, необходимо работать с причиной — с нарушенными функциями дыхания, глотания и жевания. Учиться дышать носом и менять позицию языка на нёбе, что будет выводить челюсть вниз и вперёд, даже когда мы спим на спине.
Бруксизм — это периодическое стискивание, постукивание или смещение зубов из стороны в сторону при напряжении жевательных мышц. Сегодня им страдает около 80% взрослых. Это бич современного мира, от которого больше всего страдают жители мегаполисов. На развитие бруксизма влияют психологические факторы и перегрузка симпатической нервной системы — системы мобилизации «бей или беги». Стискивая зубы, мы усиливаем все мышечные цепи: можем сильнее ударить и быстрее убежать.
В норме мы мобилизуемся на короткий период, когда нам действительно угрожает опасность, а потом большую часть времени расслабляемся, отдыхаем и набираем ресурс. Но наш мозг, вне зависимости от того, реальная это опасность — мы видим её по телевизору, вспоминаем прошлое или читаем в соцсетях — каждый раз воспринимает её как реальную угрозу. В условиях турбулентности современного мира и постоянной перегрузки информации до 90% людей испытывают хронический стресс. И тело снимает напряжение через стискивание зубов и микродвижение челюсти. Это и есть бруксизм.
Из-за бруксизма человек напряжён в течение дня, плохо расслабляется ночью, ухудшается кровообращение, в том числе лица, нарушается сон. Ночной бруксизм часто сочетается с апноэ сна и храпом как следствием дыхания через рот. При дыхании ртом во время сна мозг недополучает кислород из-за избыточной потери углекислого газа. А ночью нам нужно больше кислорода, так как организм восстанавливается. И тогда мозг даёт команду мышцам закрыть рот. Происходит стискивание, стирание зубов — бруксизм.
Из-за бруксизма постепенно теряется межальвеолярная высота, то есть высота прикуса. Лицо может выглядеть усталым, серым, ткани напряжёнными, средний отдел лица уплощается, а нижний уменьшается, появляются отёки, синяки под глазами. Люди просыпаются уставшими. В таком случае работать с мягкими тканями сложно и часто неэффективно, если не решать проблему.
Когда человек дышит ртом и спит на спине, нижняя челюсть уезжает назад и вверх, язык западает и может перекрывать дыхательное горло, что вызывает храп или ночное апноэ — временную остановку дыхания во сне. Если мы хотим решить эту проблему, необходимо работать с причиной — с нарушенными функциями дыхания, глотания и жевания. Учиться дышать носом и менять позицию языка на нёбе, что будет выводить челюсть вниз и вперёд, даже когда мы спим на спине.
Мышца, которая всё время находится в напряжении, может уходить в парафункцию. Так как на удержание сокращения мышцы тратится энергия, а нервная система старается энергию экономить, то всё, что не используется, исключается. Это как навык: перестали играть на пианино — забыли.
В зоне, где отсутствует большой объём движения, между мышечными волокнами формируются мостики из соединительной ткани — для экономии энергии. Они усиливают напряжение, ухудшают кровоснабжение и иннервацию. Так появляются триггерные точки.
Сначала из-за постоянного напряжения и отёка возникает гипертрофия мышц — увеличение объёма. Если напряжение сохраняется достаточно долго и нарушено питание мышцы, то мышца уходит в атрофию — теряет объём, качество мышечной ткани и качество движения. Эти изменения в мышцах относятся к парафункциям.
Профилактикой парафункций являются правильные физиологические жизнеобеспечивающие функции, правильная позиция языка на нёбе, а также равномерное двухстороннее жевание и баланс симпатической и парасимпатической нервной системы.
Полное видео на обзор эстетических изменений смотрите на рутуб канале!
#красота #лицо #молодость
Сегодня поговорим о том, к каким заболеваниям, помимо проблем с эстетикой, приводит нарушение жизнеобеспечивающих функций. Разберём дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава, бруксизм, храп, апноэ и их влияние на эстетику лица.
Здоровое тело должно быть в балансе. Мышцы всегда работают в балансе антагонистов. Сокращение одной мышцы позволяет расслабиться другой. Это необходимо для качественного кровоснабжения и здоровья мышц.
На лице два вида мышц: скелетные и мимические. Скелетные прикрепляются к костям с двух сторон — жевательные мышцы как раз очень мощные скелетные. Мимические крепятся к кости с одной стороны, к коже — с другой. Поэтому и работа с ними разная.
Для работы мышцы важно её сокращение (укорочение) и расслабление (удлинение). То есть скольжение белковых молекул — актина и миозина — друг относительно друга. В нашем теле работа антагонистов понятна: сокращается бицепс, расслабляется трицепс, и наоборот. А как работают жевательные скелетные мышцы на лице? Важно понимать, что все жевательные мышцы являются антигравитационными, то есть закрывающими рот. Значит, они всё время укорачиваются. И при этом у них всего один антагонист — язык. Причём он антагонист и для подзатылочных мышц, и для трапеции, и для коротких мышц шеи.
Чтобы удлинить мышечное волокно мощной жевательной мышцы, нужно обязательно включить в работу антагонист — язык. Из-за нарушенных функций дыхания, глотания и жевания язык находится внизу. И поэтому расслабить жевательные мышцы очень сложно. Из-за этого нарушается скольжение молекул актина и миозина, нарушается кровоток, мышцы становятся отёчными, мышечное волокно укорачивается, и мышца постоянно находится в гипертонусе.
Правильная позиция языка, приклеенного к нёбу, позволяет расслабиться жевательным мышцам и мышцам шеи. Только правильно поставленный язык может это сделать. Поэтому выстраивание функций глотания — важнейшая основа красоты лица.
Расположенный на нёбе язык создаёт объём среднего отдела лица, даже во взрослом возрасте.
Чтобы правильно поставить язык, важно выстроить носовое дыхание, иначе поднять язык на нёбо невозможно. Если вы дышите, расширяя ноздри, то сможете расположить язык на нёбе. Это первый шаг к восстановлению баланса нервной системы.
Сделать этот шаг безопасно и эффективно можно уже сейчас. Подробнее об этом смотрите на канале, а также на сайте mifar.ru.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
В клетке кислорода меньше, а CO₂ больше. Поэтому кислород уходит из крови в ткани, а углекислый газ, наоборот, переходит в кровь.
И вот что важно. Мы вдыхаем воздух, где кислорода 21%, но в выдыхаемом воздухе кислород всё равно остаётся, около 15%. Мы используем не весь кислород и запасти его тоже не можем.
Дыхание не производит максимум кислорода любой ценой. Если думать только про кислород, легко начать дышать слишком активно и глубоко, не замечая, что вместе с этим меняется уровень CO₂. А именно углекислый газ необходим для регуляции дыхания и участия в том, как гемоглобин отдаёт кислород тканям.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
Самое важное начинается на уровне альвеол — маленьких пузырьков, где воздух контактирует с кровью.
Газообмен идёт за счёт диффузии. Газы переходят из зоны, где их парциальное давление больше, туда, где давление меньше.
В составе воздуха есть кислород, углекислый газ и азот. В атмосферном воздухе кислорода около 21%. В альвеолах и в крови сосудов, оплетающих альвеолы, кислорода меньше. Поэтому кислород переходит в кровь. Он частично растворяется в плазме и связывается с гемоглобином — белком внутри эритроцитов, который переносит кислород по организму.
Одновременно углекислого газа в крови больше, чем в воздухе, поэтому CO₂ переходит в выдыхаемый воздух.
Дальше кровь понесёт кислород к клеткам, и там всё повторится.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
Как происходит вдох?
Чтобы воздух вошёл в лёгкие, телу не нужно втягивать его силой. Работает простая физика давлений.
На вдохе сокращается диафрагма — она опускается. Сокращаются межрёберные мышцы — рёбра расходятся. Объём грудной полости увеличивается, а давление внутри неё становится ниже атмосферного. Это и создаёт условия для вдоха. И воздух пассивно перемещается из зоны высокого давления, из атмосферы, в зону низкого давления, внутрь лёгких.
Важно, что правильный вдох строится на разнице давлений и работе дыхательных мышц, а не на подъёме плеч и лишнем напряжении.
Чем физиологичнее меняется объём грудной полости, тем спокойнее работает нервная система и тем устойчивее весь процесс газообмена. Так дыхание становится экономичным для тела.
В следующем видео разберём, где именно происходит обмен газов и почему это важно знать.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
#дыхание #зубы #стоматология
Сегодня разберём дыхание так, как оно устроено физиологически: важен не только кислород, но и углекислый газ.
Всем управляет нервная система, и в стволе головного мозга есть дыхательный центр, который даёт команды дыхательным мышцам.
Частая ошибка — думать, что цель дыхания просто получить больше кислорода. На самом деле дыхательный центр в первую очередь следит за уровнем CO₂ в крови: когда CO₂ становится больше, появляется потребность «дышать» чаще или глубже. Поэтому ощущение нехватки воздуха нередко связано не с падением кислорода, а с изменением CO₂.
Дальше в этой серии, шаг за шагом, соберём картину: как происходит вдох, где идёт газообмен и почему баланс O₂ и CO₂ решает, насколько клетки нашего организма реально получают кислород.
Эти параметры должны быть в равновесии.
Продолжение в следующем видео.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
Вы не задумывались, почему так много процедур направлено на то, чтобы увеличить подбородок, скулы или исправить углы челюсти? Привлекательными считаются женщины с чётким овалом лица, подтянутой подъязычной зоной, высокими скулами и выраженными углами челюсти. Их ещё называют углами молодости.
И ведь ещё не более сотни лет назад, помимо того, что такое лицо считалось красивым, здоровье человека оценивали, смотря на его зубы.
Почему же не у всех людей такие лица?
Всё начинается в детстве, когда формируется костный каркас нашего лица. Если будут нарушены функции дыхания, глотания и жевания, которые непосредственно влияют на формирование костного каркаса лица, а мягкие ткани всегда расположены на костном каркасе, то во взрослом возрасте перенапряжение мышц и дисбаланс в работе функций будут менять контуры лица не в лучшую сторону и для мягких тканей будет мало поддержки! Потому что с возрастом ещё и меняется тургор кожи, поэтому для мягких тканей наличие хорошего каркаса будет ещё более важным!
Кроме того, постоянное стискивание зубов приводит к их истиранию и потере высоты прикуса, что тоже отрицательно сказывается на объёме каркаса лица.
Мы хотим нравиться себе и окружающим, но для того, чтобы достичь этого, не обязательно прибегать к хирургическим вмешательствам. Через физиологическую работу с функцией можно влиять на каркас лица в любом возрасте.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
Многие думают, что проблемы с осанкой можно решить отдельно от работы с дыханием и глотанием. Посмотрим, что об этом говорит физиология.
Если у вас ротовой или смешанный тип дыхания (и ртом, и носом), на нёбе находится только кончик языка, а бОльшая часть языка вынуждена находиться внизу. При такой позиции языка биомеханически нижняя челюсть смещается назад и вверх, сужая или перекрывая дыхательное горло. Голова автоматически выдвигается с оси позвоночника и запрокидывается, чтобы сохранить возможность дышать. В таком положении жевательные мышцы и мышцы плечевого пояса будут находиться в постоянном гипертонусе для удержания баланса тела. Представьте пружину, которая всё время сжата.
Работать с осанкой, плечевым поясом и балансом в этих условиях очень сложно, практически невозможно. Тк голову нельзя вернуть на позвоночник, потому что в правильной позиции становится трудно дышать.
Для решения этой проблемы и работы с расслаблением мышц, балансом тела мы создали аппарат МИФАР и Star Axis.
Прежде чем работать с осанкой, проверьте ваше дыхание и глотание.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
Сегодня хочу поговорить о закономерности, которую мы часто не замечаем, пока не посмотрим на себя шире — через поколения.
Есть известная фраза: «Тяжёлые времена рождают сильных людей, сильные люди рождают лёгкие времена, лёгкие времена рождают слабых людей, и слабые люди приводят к тяжёлым временам». Задумывались ли вы, как эта мысль проявляется прямо в нашем теле?
Недавно я оказалась на корабле вместе с большой семьёй европейцев: бабушка, дедушка, родители и двое подростков. У меня, как у специалиста, есть привычка наблюдать за людьми. Мне интересно смотреть на их функции, улыбки, как сформировано лицо, как человек дышит.
И вот что я увидела у одной семьи, состоящей из трёх поколений. У бабушки и дедушки, им за 70, лица более горизонтальные, и они дышат носом. У родителей, которым примерно по 40 лет, лица уже более вытянутые, с явной тенденцией к вертикальному росту. У отца заметны проблемы с носовым дыханием. При улыбке видна небольшая скученность зубов на нижней челюсти. А подростки, двое детей 12–14 лет, дышат ртом. Рот открыт практически всё время. Уже сейчас видно, что формируется выраженный вертикальный тип лица. У младшего ребёнка хронический насморк, нос постоянно забит.
То есть на протяжении трёх поколений изменились и функции, и лица. Я думаю, что это последствия цивилизации. Цивилизация очень облегчила нашу жизнь, но помимо пользы цивилизация также изменила нас до неузнаваемости, часто испортив то, что было заложено природой. При этом тело создано удивительно мудро и является очень выносливым.
Работая более 35 лет, я могу говорить о тех изменениях в здоровье людей, которые за это время произошли. Когда я в 90-е заканчивала институт, проблемы височно-нижнечелюстного сустава считались редко встречающимися проблемами пожилых. А сейчас ко мне всё чаще приходят дети 9–11 лет с проблемами височно-челюстного сустава.
Бруксизм — непроизвольное сжатие челюстей и скрежет зубами — тоже считался возрастной проблемой. Стираемость зубов мы связывали с пожилыми людьми, с возрастными изменениями. А сегодня очень много детей и подростков-бруксистов. Пациенты говорят мне: «У моего отца в 80 лет все зубы на месте. Он ребёнок войны, пережил голод. А я начал терять зубы в 40. Что будет у моего сына?»
Это очень важный вопрос. Мы часто не понимаем, как работает наше тело, и не используем то, что нам дано природой. Видим следствие, но не видим причин. И тогда не можем построить причинно-следственную связь и понять, как будет выглядеть наше следующее поколение.
В России сейчас буквально бум детской аллергии. И на что? На берёзу. На дерево, которое растёт в средней полосе. На то, с чем организм ребёнка сталкивается с самого детства. Получается, что химических препаратов всё больше, медицина развивается, а здоровья у нас всё меньше.
Ещё пример — плоскостопие, которое сейчас встречается у очень многих. Наша стопа создана для ходьбы босиком по пересечённой местности. И устроена стопа фантастически правильно, с большим количеством костей. Она должна быть подвижной и адаптивной. Наши предки много ходили босиком. А мы очень рано начинаем поддерживать купол стопы супинаторами и стельками — постоянной фиксацией. И при этом количество случаев плоскостопия только растёт.
Почему? Тело действует просто. Всё, что не используется, выключается. Так работает нервная система. Нейронные связи укрепляются только тогда, когда используются. А то, что не используется, постепенно перестаёт включаться.
Задумайтесь: какие функции в вашем теле отключаются просто потому, что вы их не используете? Дыхание носом, качественное жевание, работа стопы, гибкость позвоночника, объём движений?
Если смотреть на здоровье через функции, многое становится понятным. Меняются функции — меняется структура. И тогда меняя функции на здоровые, у нас появляется шанс не просто устранять симптомы, а действительно исцеляться и возвращать нашему телу здоровье и баланс. А особенно это важно для наших детей, которые ещё растут.
Здоровья вам и вашим близким.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
4 главные ошибки при мьюинге
Хочу поговорить о мьюинге, потому что последнее время он стал очень популярным. Но важно заниматься им правильно, потому что вместо пользы можно получить вред.
На что стоит обратить внимание?
Язык должен быть расслаблен! Очень часто люди пытаются глотать с усилием, давят языком на нёбо, стараясь расширить челюсть. При этом сам язык напряжён, и из-за этого другие мышцы тоже уходят в гипертонус. В норме язык на нёбе должен быть полностью расслаблен. И только в этом случае возможно расслабить мышцы лица, жевательные мышцы и мышцы шеи.
Вторая ошибка — количество глотаний. При правильной позиции языка на нёбе язык при глотании может совершать хлыстообразные движения минимум 100 раз за минуту, не подключая при этом мышцы лица. Но из-за желания побыстрее увеличить количество глотательных движений люди начинают имитировать глотание — просто давят языком, не формируя настоящее хлыстообразное движение.
Третий момент — напряжение мышц лица. Занимаясь мьюингом, все сосредоточены на языке и его движениях, не обращая внимания на то, что напрягаются мышцы лица: депрессоры, круговая мышца рта, жевательные мышцы, верхние мышцы шеи. Это ухудшает эстетику и формирует заломы.
Четвёртая ошибка — игнорирование дыхания. Невозможно поднять язык на нёбо, если у вас ротовой или смешанный тип дыхания. В этом случае язык просто физиологически невозможно расположить на нёбе. Поэтому сначала нужно заняться перестройкой дыхания. И бесполезно заниматься только языком и механически пытаться расширить челюсть, если большую часть времени язык на нёбе не находится. Важно помнить: для нашей нервной системы дыхание всегда в приоритете. Поэтому, перестраивая позицию языка, обязательно начинать с перестройки исключительно носового дыхания.
Важно научиться держать язык на нёбе расслабленным.
Правильный мьюинг действительно работает, но при грамотном подходе.
Хорошим помощником при перестройке функций дыхания и глотания является аппарат МИФАР. Подробности на mifar.ru.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
Можно ли это изменить? Нужно обратиться к нервной системе. Перестройка должна произойти на уровне руководителя. Никогда в бизнесе, планируя трансформацию компании, мы не будем договариваться с линейными менеджерами — это бесполезно. Точно так же заниматься просто положением зубов, переставлять их в существующей челюсти абсолютно бессмысленно.
С чего начать? Приоритетом всегда будет дыхание — функция, без которой мы живём меньше всего. Самая большая зависимость от кислорода у головного мозга. В момент реанимации у нас есть пять минут, и эти пять минут даёт именно мозг, самый чувствительный к гипоксии. Позже, даже если удастся завести сердце, изменения в мозге будут необратимы.
Поэтому дыхание номер один в процессе восстановления жизнеобеспечивающих функций. Любые изменения должны идти только через нервную систему. Если на вдохе ноздри схлопываются, значит нервная система даёт такую команду, и эту команду надо перестроить. Из подкорки поднять паттерн на осознанный уровень, повторить новый навык многократно, чтобы он стал новым автоматизмом.
Исследования последнего времени о нейропластичности мозга показывают, что это возможно в любом возрасте. Перестроив функции и поменяв команды нервной системы, мы сможем перестроить структуры прикуса и всей скелетно-мышечной системы, убрать зоны напряжения и изменить баланс тела.
Да, для этого придётся потрудиться. Нервная система интегрирует только то, что нам действительно необходимо, и доказать это можно только частотой повторений. Нервная система любит рутину.
Как проверить свои функции и как их перестроить смотрите на канале. Тесты и упражнения по ссылке в описании.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
Задумывались ли вы, почему одни и те же проблемы со здоровьем возвращаются снова и снова? Давайте разберёмся.
Многие из нас занимаются телом, стараются поддерживать здоровье, ходят на массаж, к остеопату, занимаются спортом. Это замечательно. Но часто люди годами решают у специалистов одни и те же проблемы: напрягается одна и та же зона. Сходили к массажисту, он её расслабил, стало легче, а через неделю-две всё вернулось. Почему? Потому что сигналы и задачи нервной системы для этих мышц не изменились. А управляет всем в нашем теле именно нервная система.
Основная задача нервной системы, чтобы мы выжили. Выживание прежде всего. Через скелетно-мышечную систему как инструмент адаптации проходят сигналы ради нашего выживания. Если у нас есть напряжение или нарушение баланса, это всё сделано во благо выживания. И если мы пока ещё живы, значит, такая адаптация была успешной. Выживание достигнуто. Этот успешный опыт интегрируется в автоматизм.
Когда мы обучаемся чему-то новому, это работа на уровне коры мозга. Многократно повторённый опыт становится автоматизмом и уходит в подкорковые слои. Мы уже не тратим столько энергии на часто повторяющиеся действия. Нервная система заботится о нашем выживании, и одна из её задач — экономия ресурсов. Команды фиксируются в подкорковых слоях — это и есть экономия. Так формируются наши паттерны и привычки.
Для выживания необходимо правильное функционирование тела. В приоритете для нервной системы — функции, которые обеспечивают нашу жизнь: сердцебиение, пищеварение, дыхание, глотание, кровообращение. Только если эти функции более-менее успешны и на их поддержание не тратится слишком много ресурсов, у нас остаётся ресурс для внешней деятельности. Если они нарушаются, то все ресурсы переключаются на их восстановление.
Это распространённая проблема. Когда язык никогда не был на нёбе в правильном положении, расположить его там, как нужно, очень сложно. Это знакомо многим, кто пробовал упражнения с пуговкой.
Второй важный момент: язык должен быть приклеен к нёбу, но при этом расслаблен. Ко мне приходят пациенты, которые активно занимаются мьюингом, но делают это неправильно. Они давят на нёбо напряжённым языком и не перестраивают дыхание.
А ведь дыхание в приоритете. Если нос качественно не дышит, невозможно перестроить положение языка на нёбе. Многие продолжают давить кончиком языка, создавая гипертонус.
Что делать? Столкнувшись с этими проблемами, мы создали тренажёр МИФАР. Он был создан именно для таких случаев, для тренировки правильного положения языка на нёбе и восстановления дыхания через нос.
Подробнее о том, как тренажёр помогает научиться держать язык в правильном положении, смотрите на mifar.ru.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
Работа с балансом в боковой плоскости
Когда мы проводим диагностику баланса тела в боковой плоскости, то часто видим, что голова ушла с оси позвоночника. Чаще всего это происходит из-за неправильного прикуса, узких челюстей, неправильной позиции языка и заднего положения нижней челюсти при нарушенных жизнеобеспечивающих функциях.
Вот здесь очень поможет тренажёр Star Axis. Зажимая его передними зубами, мы выводим нижнюю челюсть вперёд и выключаем неправильный прикус и влияние жевательных мышц из картины тела. Это позволяет вернуть голову на ось позвоночника.
В этом случае, когда есть нарушение, ради того, чтобы открыть дыхательное горло, мы запрокидываем голову. Поэтому, используя Star Axis, мы возвращаем голову на ось позвоночника. Эта позиция позволяет правильно раскрывать грудную клетку и формировать физиологические изгибы позвоночника.
Дальше важно, чтобы ось проходила, как в нашем чек-листе, через лодыжку, колено, тазобедренный сустав, плечо и козелок уха. То есть мы возвращаем голову на ось, и теперь нужно выставить все эти опорные точки на оси.
И снова достаточно минуты, чтобы выстроить правильный баланс. Занимаясь по минуте, мы включаем нейропластичность. И вы начнёте со временем чувствовать опоры и хороший баланс тела.
Поэтому чек-лист и Star Axis — самый простой путь к балансу и устойчивости. А ещё Star Axis снижает напряжение мышц, потому что, размыкая зубы, мы выключаем мощные жевательные мышцы из мышечных цепочек.
Вся подробная информация на сайте star-axis.ru
Внимание: не для сна, а только для дневного ношения.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
Как работать с балансом тела и чек-листом
На канале вышел чек-лист, как определить осанку и баланс тела в пространстве самостоятельно. Чек-лист можно в моем тг канале: elena_vitalnaya
Работать с осанкой можно в двух плоскостях. Диагностику проводим по фотографии. И начинаем работать с балансом. И это путь к тому, чтобы начать лучше чувствовать своё тело.
Начнём с позиции в анфас. Когда вы расчерчиваете треугольники и видите, что центральная линия смещена, это говорит о нарушении баланса.
Для работы с этим, стоя перед зеркалом, для начала попробуйте выровнять ось. Задача — поставить тело симметрично над ногами. Выравнивайте горизонтали: плечи, таз, колени. Если правое плечо было выше, опустите его. Все оси, которые перекосились, важно выровнять горизонтально.
Опираться на стопы нужно полностью. Необходимо стоять босиком. Стопы параллельны, на ширине стопы. Опираться нужно на пятку, боковую поверхность стопы и все пальцы.
Сначала мы выравниваем себя в одной фронтальной плоскости. Это может быть непривычно, даже может казаться, что вы стоите неровно. Контролируйте себя в зеркало. Важна позиция головы, когда вы смотрите себе в глаза. Почувствуйте баланс на правой и на левой ноге.
Когда встали ровно и проверили себя, достаточно постоять одну минуту. Так работает нейропластичность. Частота таких повторений приведёт к тому, что тело начнёт балансироваться самостоятельно.
Как работать с балансом в боковой плоскости — смотрите в следующем видео.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇
В первой части я рассказала, с какими проблемами жила много лет: узкая верхняя челюсть, ротовое дыхание, бруксизм, асимметрия, напряжение в теле и нарушение работы ВНЧС. Сегодня продолжу и расскажу, как начался мой путь к функциональному лечению.
Первым шагом стало обучение телесно-ориентированной терапии. Изначально меня интересовало, как помочь пациентам справляться со страхом в стоматологическом кресле, адаптироваться и расслабляться. Но именно тогда я начала разбираться и со своим телом, училась чувствовать его реакции.
Затем я пришла в остеопатическую школу и стала изучать остеопатию. Постепенно складывалась общая картина: тело — это единое целое, и в нём всё влияет на всё. Мне пришлось очень глубоко погрузиться в устройство человеческого тела и его взаимосвязи. А потом я познакомилась с функциональным лечением. Раньше мне предлагали привыкнуть к тому, что есть: делать маленькие коронки и плоские пломбы, потому что любое завышение не позволяло закрыть рот и ломало тело.
Наш учитель во Франции, Родриг Матье, сказал: «Вы поймёте, как работает функциональное лечение, только если пройдёте лечение сами». И я начала с активатора и упражнений. Так сделала часть нашей группы. Позже оказалось, что Родриг был прав: в функциональном лечении действительно остались те, кто прошёл этот путь сам. Было непросто: учиться дышать носом, снимать напряжение, делать упражнения. Параллельно я работала с телом целиком, в том числе с остеопатом и тренером по пилатесу, который тоже занимался балансом. И я стала замечать как меняется лицо и тело: уходит напряжение, становится легче дышать, симметрия постепенно выравнивается.
Когда сам проходишь перестройку, начинаешь лучше понимать пациента, как будет реагировать его тело и как ему можно помочь. Поэтому в клинике мы тоже интегрируем остеопатические приёмы в лечение и работаем комплексно!
Что изменилось? Мои зубы сейчас нарощены композитом. Ширина верхней челюсти выросла с 24 миллиметров до 32. Языку удобно находиться наверху. Я по-прежнему работаю с дыханием, потому что дыхание — это тренажёр, который всегда с нами, ничего не стоит и доступен в любой ситуации. Изменилась высота прикуса. Сейчас у меня нет проблем с суставом. Лицо стало заметно более симметричным, хотя между исходной и сегодняшней фотографиями прошло больше двенадцати лет.
Я делюсь своей историей, чтобы показать: нет возрастных преград, если подходить системно. Мои близкие и коллеги тоже прошли этот путь, каждый по-своему, каждый со своим результатом. Ведь каждый из нас уникален и у каждого своя история.
Для меня функциональное лечение это не только про зубы и прикус. Это про умение слышать своё тело, понимать, что оно единая самовосстанавливающаяся система. И про устойчивость: когда ты понимаешь и слышишь себя, тебя сложнее сбить с толку, а это очень важно в наше время.
Когда сам проходишь перестройку, начинаешь лучше понимать, насколько всё тонко связано и как чудесно работает. Я продолжаю учиться. Появляются новые аппараты и я обязательно сначала пробую их на себе. Это позволяет находить новые решения и всё лучше понимать удивительную красоту и мудрость нашего тела.
«Путь к Себе» - самое увлекательное путешествие длиною в жизнь.
Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇