Лучший хлеб — цельнозерновой, лучше подсушенный, тогда часть крахмала усваивается медленнее. Худший — белый батон.
Лучший сыр — натуральный, без плесени. Худший — плавленый, в нём много добавок и эмульгаторов.
Лучшая рыба — красная или белая, запечённая. Худшая — рыбные палочки в панировке.
Лучшие овощи — тушёные морковь, кабачок и тыква. Худшие — картофель фри.
А что же кушать на завтрак, обед и ужин? Всё расписано в меню по системе Болотова. Напишите мне в директ слово меню — пришлю его и подскажу по вашему питанию
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Номер четыре — это тыквенные семечки. В них содержится цинк для иммунитета, магний для сердца и нервов, железо для энергии. Ложка в день — и ваш отец будет значительно бодрее.
Третий продукт — это грецкие орехи. Омега-три, антиоксиданты и витамин Е защищают сердце, сосуды и память вашего отца. Всего лишь горсть в день — и порядок.
Продукт номер два — печень трески. Всего лишь одна ложечка даёт суточную дозу витамина Дэ и омега-три. Кости не хрустят, суставы не болят и мозг работает чётко как часы.
И номер один — это Бальзам Болотова. Это уникальный продукт, который благодаря своему составу нормализует кислотность желудочного сока, восстанавливает работу пищеварения, и ваш папа начинает получать максимум пользы и витаминов из всех продуктов. Здоровый кишечник — это крепкий иммунитет. А крепкий иммунитет — это самый лучший доктор.
Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Стенки здорового желудка защищены слоем слизи, поэтому он не повреждает сам себя, даже когда внутри пусто. Один пропущенный ужин ему не страшен. Если совсем не хочется есть, можно ограничиться стаканом кефира за час до сна.
Другое дело, если без еды желудок ноет, жжёт или тянет под ложечкой, а после еды вас догоняют тяжесть и вздутие. Тогда дело не в ужине, а в том, как желудок работает, и голодать вам не стоит.
Напишите мне в директ слово система, выберите свою проблему — желудок или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Сохраняйте и подписывайтесь.
Первое — родиола розовая. Её изучали даже у врачей на ночных сменах: она помогала справляться с умственной усталостью и поддерживать концентрацию.
Второе — магний. Но смотрите на форму: цитрат усваивается лучше оксида. Особенно имеет смысл, когда усталость сопровождается дефицитом магния.
И третье, неожиданное — креатин. Его привыкли считать добавкой только для мышц, но креатин нужен и мозгу. Сейчас его активно изучают при недосыпе и высокой умственной нагрузке.
А таких недорогих средств, про которые мало кто знает, гораздо больше.
В наших каналах врачи каждый день разбирают добавки, лекарства, анализы и питание: что действительно имеет смысл, где просто маркетинг и на что не стоит тратить деньги.
Напишите ССЫЛКА в комментариях — пришлём доступ.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое. Гликированный гемоглобин. Сахар натощак показывает только уровень утром, а гликированный покажет реальный средний уровень за последние три месяца.
Второе. Глюкозотолерантный тест. Он выявляет скрытые сбои после углеводной нагрузки, которые обычный утренний анализ просто скрывает.
Третье. С-пептид. Он показывает, сколько собственного инсулина еще вырабатывает поджелудочная и истощен ли ее ресурс.
Хотите быть здоровыми в любом возрасте и в любое время года? Тогда вам точно на телеграм канал Центра Болотова. Там мы разбираем пищеварение, диабет, давление и десятки других тем простым языком. А ещё можно напрямую задать вопрос нашим специалистам. Напишите в комментариях слово "ссылка", и я пришлю её вам.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Разберём причину изжоги на пальцах. Когда вы едите, еда идёт по пищеводу в желудок. Там её должен «разобрать» кислый желудочный сок. Потом через маленький клапан — пилорус — она уходит в кишечник, где среда уже щелочная, и пищеварение заканчивается.
Если всё работает правильно — вы чувствуете лёгкость, а не тяжесть и вздутие. Проблема в том, что после сорока желудок вырабатывает почти в два раза меньше кислоты. Из-за этого клапан на выходе из желудка не закрывается вовремя, щёлочь из кишечника забрасывается обратно, смешивается с остатками кислоты — отсюда газы, изжога, вздутие, тяжесть. Кислотность скачет, ферменты ослабевают, и весь ЖКТ даёт сбой.
Если неприятные симптомы возникли один раз, воспользуйтесь простым советом — пожуйте обычную жвачку. Когда вы начинаете жевать, слюны становится больше, и она смывает кислоту со стенок пищевода. Жуйте десять, пятнадцать минут после еды и берите жвачку без мяты — мята иногда расслабляет клапан желудка и усиливает симптом.
Это помогает, только если изжога бывает редко. Но если она возвращается несколько раз в неделю — это уже сигнал, что ЖКТ нужна помощь. Есть недорогое эффективное средство, которое поможет восстановить ЖКТ и избавит от изжоги. Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое. Лимонная вода и яблочный уксус натощак, буквально разъедают воспаленную слизистую.
Второе. Кофе на голодный желудок. Провоцирует агрессивный выброс соляной кислоты.
Третье. Мятный чай. Мята расслабляет клапан желудка, кислота забрасывается в пищевод и гарантирует жгучий рефлюкс.
Пищеварению нужна поддержка, особенно после сорока лет. Я сама искала вариант, который можно просто встроить в ежедневный рацион.
И остановилась на Бальзаме Болотова. Напишите в комментария слово Бальзам, и я пришлю вам подробности.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вы едите их каждый день и даже не подозреваете, что из-за них у вас вздутие, тяжесть, запоры, диарея и боли в животе.
Первое — это бананы, особенно недозрелые. Они вызывают брожение, усиливают вздутие и приводят к запорам. Второй продукт — овсянка. Из-за своей клейкой текстуры она покрывает стенки кишечника слизью, мешая нормальному усвоению пищи и выведению токсинов. Третий продукт — творог. Мало кто знает, но без достаточного количества воды он становится плотным, слипается и может провоцировать образование каловых камней. Четвёртый продукт — это хлебцы. Многим они кажутся лёгкой заменой хлеба, а на деле разбухают внутри как губка, затрудняя прохождение пищи. И последнее — сухофрукты, особенно курага и чернослив. Они вызывают активное брожение и спазмы.
Всё это приводит к изжоге, тяжести в животе, вздутию. Если это вам знакомо, стоит разобраться с самим пищеварением. Есть средство, о котором мы готовы рассказать подробнее. Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Чувствуете тяжесть после еды, будто внутри лежит камень? Проблема не в продуктах, а в том, что ваш желудок уснул.
С возрастом концентрация соляной кислоты падает. Пища не переваривается, а начинает бродить. Отсюда вздутие и токсины в крови. Пить ферменты из аптеки — это просто костыль. Нужно заставить желудок работать самостоятельно, восстановив его природную среду.
У нас есть схема, которая возвращает лёгкость после любого ужина. Пишите слово система в личные сообщения, выберите свою проблему — желудок или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Номер один. Красный перец. Рекордсмен по витамину це, который укрепляет сосудистую стенку и защищает капилляры от ломкости.
Номер два — натуральное какао. Флавоноиды быстро снимают сосудистый спазм, улучшают приток крови к мозгу и мягко снижают тонус.
Номер три — обычная сельдь. Богата омега-три жирами, которые разжижают кровь и очищают русло от застойных процессов.
Хотите готовое полезное меню? Напишите слово меню в комментариях и я пришлю его вам.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Щепотка гвоздики может изменить всё. Об этом знали ещё в Древнем Египте, а сейчас подтверждает официальная наука.
Гвоздика снижает уровень глюкозы в крови. Современные учёные подтверждают её пользу в борьбе с диабетом второго типа. Если вас беспокоит вздутие живота или обостряется язва желудка — гвоздика защитит слизистую и поможет заживлению.
Бактерии, особенно стафилококки и грибки вроде кандиды — злейшие враги здоровья. Но гвоздика подавляет их активность. Также в ней много марганца — с возрастом его не хватает, кости становятся хрупкими. А гвоздика помогает восстановить их прочность.
Плюс — регулярное употребление улучшает состояние кожи, делает её более ровной и сияющей. А ещё — освежает дыхание и уменьшает воспаления в ротовой полости.
Возможно, вы удивитесь, но обычные продукты могут быть полезнее аптечки и косметички вместе взятых. Я подготовила для вас специальное меню, которое помогает восстановить здоровье и омолодиться со вкусом.
Напишите в директ слово меню — пришлю его и подскажу по вашему питанию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Пельмени и суши — раз в неделю. Тесто и белый рис быстро поднимают сахар, поэтому порция небольшая и без добавки.
Пицца, бургер, наггетсы и шаурма — раз в месяц. Белая мука плюс фритюр или жирный соус.
Если уж едите такое, помогают два приёма. Сначала овощи или белок, а пиццу оставьте на конец, тогда сахар после еды растёт мягче. И пятнадцать минут пешком после еды.
В описании оставила подарок — забирайте, там всё про то, как оставаться активным и здоровым в любом возрасте. А в комментариях напишите, какое из этих блюд у вас бывает чаще, чем раз в месяц.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Эту пищу люди ели, едят и будут есть, не понимая всех последствий. Потом удивляетесь. Почему такая тяжесть в желудке? Почему живот вздувается? Почему стул нестабильный? Эта еда перегружает поджелудочную железу, и речь идёт не о жирной еде, не об алкоголе, не о мясе. Не удивляйтесь — это выпечка. Белый хлеб, торты, печенье, сладости. И есть хорошая новость — это всё можно исправить. Конечно, если вы вовремя примете аптечные ферменты — они временно заглушат симптомы. Но вы ведь сами понимаете, что нужно полностью восстановить всё пищеварение. Именно для этого мы создали меню, в котором указали все нюансы, чтобы вы могли оставаться здоровыми независимо от возраста. Напишите в директ слово «меню», и мы вышлем вам его совершенно бесплатно.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Попробуйте поднять предмет весом примерно 5 килограммов.
Кажется элементарным. Но способность справляться с такой нагрузкой — один из способов оценить, насколько хорошо сохранилась мышечная функция.
И это важно не только для того, чтобы носить сумки из магазина.
С возрастом снижение мышечной силы связано с потерей самостоятельности, падениями и ухудшением общего состояния здоровья.
Поэтому если раньше такой вес вы поднимали спокойно, а теперь это стало заметно сложнее — не списывайте всё просто на возраст.
Мышцы нужно сохранять: регулярно двигаться и добавлять силовые упражнения, подходящие вашему состоянию здоровья.
Сохраняйте и подписывайтесь — каждый день здесь врачи простыми словами объясняют важные сигналы организма.
А если беспокоят слабость, боль или скованность в спине и суставах — напишите СУСТАВЫ. Пришлём конкретную схему: какие упражнения делать, как поддерживать подвижность и на что обратить внимание
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Надеюсь, вы готовы к тому, что сейчас услышите.
По некоторым данным, в кишечнике годами копится до семи килограммов непереваренных остатков и слизи, а человек об этом даже не догадывается. Кишечник работает как труба — если он забит, всё лишнее оседает на стенках, особенно при сидячей жизни, стрессе и неправильном питании.
Со временем это оборачивается вздутием, усталостью, плохим сном, лишним весом и проблемами с кожей.
Разобраться самому, что есть и чего избегать, сложно — советов в интернете слишком много, и они часто противоречат друг другу.
Если узнали у себя хотя бы один из этих симптомов — самое время помочь ЖКТ. Напишите в директ слово меню, и я его пришлю с рекомендациями по питанию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Дело в замедлении пищеварения.
В холодное время года желудок работает слабее. Пища задерживается, не расщепляется вовремя, начинается брожение, появляются газы и тяжесть.
Чтобы убрать вздутие, пейте теплую воду в течение дня. Не пропускайте горячие блюда. И исключите холодные перекусы на ходу.
А ещё, добавляйте к еде квашеную капусту. Это мягко повысит кислотность и ускорит расщепление пищи.
Пищеварению нужна поддержка, особенно после сорока лет. Я сама искала вариант, который можно просто встроить в ежедневный рацион.
И остановилась на Бальзаме Болотова. Напишите в комментария слово Бальзам, и я пришлю вам подробности.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Главная ошибка худеющих — резко урезать рацион. Как только вы возвращаетесь к обычной еде, вес набирается вдвое быстрее, потому что желудок и кишечник просто не готовы её переварить. Пока они работают вполсилы, жир откладывается и не уходит.
Как только ЖКТ восстанавливается, метаболизм ускоряется, кишечник очищается сам — и еда перестаёт превращаться в жир на животе, ногах, коленях и даже подбородке.
Напишите мне в директ слово система, выберите свою проблему — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вот рейтинг от худшего к лучшему.
Пятое место, виноград. Сахар после него подскакивает заметно, особенно если съесть много.
Четвёртое, банан. Спелый поднимает глюкозу быстро, выбирайте зеленоватые, они мягче для сахара.
Третье, яблоко. Благодаря клетчатке и пектину повышает сахар плавно.
Второе, ягоды. Клубника, малина, ежевика, мало углеводов и много клетчатки и антиоксидантов.
И первое место, киви. Мягко влияет на сахар, много витамина C и клетчатки.
При диабете не бойтесь фруктов, выбирайте цельные, а не соки, и следите за своей реакцией.
Напишите в комментариях слово телеграм, и я пришлю вам ссылку на наш канал, по которой вы сможете подписаться.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вот четыре продукта, про вред которых вы не подозреваете.
Йогурт с добавками — сахара там столько же, сколько и в обычной конфете.
Мюсли и гранола — хруст держится на сиропе, не на пользе.
Кетчуп и похожие соусы — ложка кетчупа почти равна ложке сахара.
Фитнес-батончик — на упаковке «спорт», в составе почти шоколадка.
Поджелудочная от такой скрытой сахарной нагрузки работает на износ. В описании я оставила подарок — забирайте, там всё про активность и здоровье в любом возрасте. А в комментариях напишите, сколько из этих четырёх продуктов сейчас у вас дома
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Ваша кожа может о многом рассказать, например о заболеваниях, про которые вы даже не догадываетесь. Например, прыщи на лице и теле — это не просто косметическая проблема, чаще всего они сигнализируют о перегрузке печени или гормональном дисбалансе. Сухая кожа рук говорит о проблемах с щитовидной железой или нехватке витаминов А и Е. Если есть трещины на пятках, то это тревожный звоночек от поджелудочной железы и возможного нарушения уровня сахара в крови. Жирный блеск на лбу, носу и подбородке может говорить о проблемах с желудком и жёлчным пузырём. А вот если вы замечаете, что кожа стянутая, сухая и шелушится, это признак загрязнённого кишечника и нарушенного всасывания питательных веществ. Все эти признаки часто сводятся к одной причине, а именно к сбою в работе желудочно-кишечного тракта. Запомните, девяносто процентов здоровья зависит от вашего кишечника. Поэтому, прежде всего, нужно заняться его здоровьем, и тогда все остальные органы скажут вам спасибо. Интересно узнать, как восстановить ЖКТ без таблеток? Напишите мне в директ слово система, выберите свою проблему — жкт или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/