Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
📚 1 сентября — хороший повод снова стать учеником.
Не только у книг, курсов и преподавателей. Но и у самой жизни.
Попробуйте сегодня посмотреть на людей вокруг не через оценку, а через любопытство. Кто-то может показать вам, как стоит поступать, а кто-то — как точно не стоит. И то, и другое может быть ценным опытом.
🌿 Вопрос дня:
«Чему я могу научиться у человека, который сегодня окажется рядом со мной?»
Возможно, сегодня вы заметите что-то важное — не столько о другом человеке, сколько о себе 🤍
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
🌿 А как у вас с контролем?
Я, как человек, который на себе очень хорошо прочувствовал, что такое тревожный паттерн и его обратная сторона — контроль, знаю, насколько сложно иногда просто… отпустить.
В отношениях контроль может выглядеть очень незаметно.
Мы считываем настроение партнёра, пытаемся понять, что он чувствует, что делает, что ещё может сделать. Начинаем предугадывать, предупреждать, подстраховывать.
А иногда, девочки, мы так увлекаемся, что сами не замечаем, как становимся для своего мужчины немного «мамочкой» — будто бы пытаемся управлять не только ситуацией, но и его жизнью.
Но именно там, где контроль хотя бы немного отпускает, появляется место для живого контакта — с собой, с партнёром, с моментом.
✨ И в этом состоянии женщина словно возвращается к себе: становится меньше внутреннего напряжения, больше чувствительности, лёгкости и энергии.
И важно: поток — это не про бездействие. Это про доверие жизни и способность быть внутри происходящего, не пытаясь каждую секунду всё предусмотреть и удержать.
🤍 Вопрос дня:
«Что я могу сегодня перестать контролировать и позволить этому просто быть?»
Попробуйте ответить себе честно и понаблюдать: что изменится внутри, когда вам больше не нужно всё удерживать?
Возможно, именно с этого маленького шага начнётся новый опыт — больше доверия к себе, к близкому человеку и к жизни.
Потому что каждый раз, когда мы осознанно выбираем новый способ реагировать, мы создаём новый опыт. И постепенно новые нейронные связи становятся крепче, а привычный тревожный паттерн — «я должна всё контролировать, чтобы быть в безопасности» — начинает ослаблять свою хватку.
🌿 Иногда нам кажется, что нужно срочно принять решение. Но в тревоге и суете мы чаще выбираем не то, чего действительно хотим, а то, что поможет быстрее избавиться от страха.
Когда мы останавливаемся и возвращаем себе спокойствие, становится легче услышать себя и увидеть ситуацию яснее.
🤍 Вопрос дня:
«Решение, которое я сейчас принимаю, рождается из спокойствия или из страха?»
Попробуйте сегодня не торопиться с ответом. Иногда пауза — это не бездействие, а способ услышать себя.
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Девушки, с которых началось мое видео очень привлекательные и видно, что самостоятельные. И, как я поняла из разговора, обе уже мамы, прошедшие через развод и разочарование в отношениях.
И я очень часто встречаю похожие истории в работе.
На супервизиях, когда мы разбираем клиентские случаи, снова и снова звучит одна и та же тема:
«Достойных мужчин нет».
«Все мужчины плохие».
«Лучше вообще быть одной».
И всегда за этим стоит длинная история: знакомства, надежда, отношения, разочарование, расставание… потом новые отношения — и снова примерно тот же сценарий 🔄
И я сейчас совсем не о том, чтобы обвинять кого-то: «сама выбираешь не тех».
Наоборот.
Мне кажется, здесь очень важно остановиться и посмотреть на свою историю внимательнее🌿
Потому что иногда «мне больше не нужны отношения» — это не настоящее отсутствие желания быть с кем-то.
Это защитная реакция.
Когда уже было много боли и разочарований, психика вполне логично говорит:
«Всё. Больше не хочу. Одной безопаснее».
Но при этом внутри всё равно может оставаться совершенно нормальное человеческое желание — чтобы рядом был человек, который обнимет, поддержит, с которым можно быть любимой и чувствовать себя в безопасности ❤️
И вот здесь, мне кажется, начинается самое важное!
Если после расставания просто пойти в следующие отношения, не разобравшись с предыдущими, очень легко снова наступить на те же «грабли».
А если остановиться и спросить себя:
🔎 Что на самом деле произошло?
🔎 Почему я выбрала именно этого человека?
🔎 Что я в этих отношениях терпела?
🔎 На что закрывала глаза?
🔎 Что повторялось?
🔎 И почему я снова оказалась примерно в той же точке?
Можно обнаружить повторяющиеся паттерны, свои привычные способы выбирать партнёра, свои защитные механизмы, внутренние убеждения о близости и о мужчинах.
И вот с этим уже можно работать🧩
Чтобы переписать сценарий.
Потому что отношения — действительно навык.
И навык этот начинается не с поиска «идеального мужчины», а с умения лучше понимать себя, свои выборы и то, что происходит между вами.
И, возможно, тогда фраза «лучше быть одной» перестанет быть защитой от боли и станет просто осознанным выбором и паузой перед действительно красивой историей любви🤍
С любовью,
Александра 🕊️
Прежде чем начинать новые отношения, важно спросить себя:
🌿 Я действительно завершила предыдущие отношения?
Не просто перестала с ним общаться, а завершила их внутри себя.
Вот несколько признаков того, что процесс действительно подходит к завершению:
— вы можете вспоминать бывшего партнёра без сильного эмоционального всплеска;
— вам уже не нужно постоянно возвращаться к вопросу: «Почему он так со мной поступил?»;
— вы не ждёте от него признания, извинений или какого-то последнего разговора, который наконец поставит точку;
— вы не сравниваете нового человека с бывшим;
— вам не хочется доказать бывшему, что вы счастливы без него;
— вы можете признать не только то, что было плохого, но и то хорошее, что было в этих отношениях;
— вы перестаёте идеализировать прошлое и видеть его исключительно через боль;
— ваши новые отношения рождаются из интереса к этому человеку, а не из желания заполнить пустоту или поскорее перестать чувствовать боль.
И ещё…
💭 Завершить отношения — не значит забыть человека.
Это значит — вернуть себе свою жизнь.
Забрать из прошлого свой опыт, сделать выводы, прожить чувства и перестать бессознательно строить настоящее вокруг того, что уже закончилось.
Новое трудно построить, пока внутри продолжается старое🤍
С любовью, Александра 🕊️
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Леонардо да Винчи говорил: «Простота — высшая степень утончённости».
И мне хочется сегодня подумать о простоте не как об отсутствии, а как об умении не усложнять.
В отношениях мы начинаем искать скрытые смыслы, ждать определённых реакций, контролировать и додумывать. В отношениях с собой — бесконечно анализировать, требовать от себя большего и пытаться соответствовать.
А жизнь ведь не всегда требует от нас решения. Иногда она предлагает нам просто быть в моменте, чувствовать, замечать, двигаться вместе с её течением.
🌿 Вопрос дня:
«Что сегодня я могу перестать контролировать и просто позволить этому быть?»
Там, где мы отпускаем лишнее напряжение, появляется пространство для самой жизни.
Есть вещи, которые могут казаться обычными ссорами, но постепенно разрушают отношения изнутри.
И речь не об одной ссоре или о том, что вы однажды сказали что-то не то.
Речь о том, какой способ взаимодействия становится привычным для пары.
Если в конфликте мы постоянно атакуем личность партнёра, обесцениваем, защищаемся вместо того, чтобы слышать, или эмоционально «уходим» из контакта — отношения постепенно теряют безопасность и близость.
🌿 Увидеть этот сценарий — уже первый шаг к изменениям.
А теперь интересно узнать у вас:
Какие из этих признаков вы замечали в своих отношениях?
У себя? У партнёра? А может быть, у вас проявлялись сразу несколько?
И самое главное — как можно было бы по-другому?
Например, в следующий раз спросите себя:
«Что сейчас происходит со мной и что я на самом деле хочу донести до своего партнёра?»
С любовью, Александра🕊️
Запись на консультацию через любой мессенджер:
Telegram - sasha_shabanova
Почта - Vissalinus@mail.ru
Ссылка на бесплатное видео про отношения - https://pathheart.tilda.ws/relationship-happy
Найти меня:
Instagram - sashashabanova
VK - sashashabanova
#психологияотношений #психологбратск #психологонлайн #семейныйпсихолог
Гонщики говорят: «Машина едет туда, куда смотрят ваши глаза». И это касается не только дороги. Очень часто наша жизнь начинает двигаться туда, куда направлено наше внимание.
Если мы всё время смотрим только на проблемы, страхи и неопределённость, именно они начинают занимать всё больше места в нашей жизни. Это не значит, что трудностей нет. Это значит, что мы можем выбирать, на чём задерживать свой взгляд.
🌿 Вопрос дня:
«Куда сегодня направлено моё внимание? На то, что пугает меня, или на то, что помогает мне двигаться вперёд?»
И если в течение дня заметите, что снова застряли в своих тревожных мыслях, вспомните гонщиков. Они не смотрят на выбоину. Они возвращают взгляд туда, куда хотят приехать. ❤️
В отношениях нас редко ранят сами события. Чаще всего нас ранят наши автоматические реакции партнера.
Одно резкое слово может стать началом ссоры.
А одна осознанная пауза - началом настоящего диалога.
Между словами партнёра и нашим ответом всегда есть небольшое пространство. Именно в нём рождается выбор: защищаться или услышать, обвинить или проявить интерес, закрыться или остаться в контакте.
Вопрос дня:
..Какой ответ я хочу выбрать сегодня, чтобы он не разрушал, а укреплял мои отношения?»
Иногда любовь проявляется не в громких поступках, а в одной маленькой паузе перед ответом. Именно она способна изменить ход целого разговора!
🌿 Иногда тревога увеличивает проблему быстрее, чем сама проблема успевает вырасти.
Когда мы воспринимаем любую сложность как катастрофу, она начинает управлять нашими мыслями, чувствами и решениями.
Но то, на что мы способны посмотреть спокойно, уже перестаёт управлять нами.
✨ Вопрос дня:
«Действительно ли то, что сейчас происходит, настолько страшно? Или моя тревога делает эту ситуацию больше, чем она есть?»
Возможно, именно этот вопрос сегодня поможет вернуть себе немного больше спокойствия и внутренней опоры🤍
Идеальных партнёров — тоже.
Как и идеальных людей…
Но почему тогда многие из нас продолжают искать отношения, в которых «никогда не больно», «никогда не сложно» и «всегда понимают с полуслова»?
📚 Потому что нас этому учили.
Сказки, фильмы, семейные сценарии — всё это формировало иллюзию, что настоящая любовь — это когда всё легко и гладко.
Но реальная близость выглядит иначе.
❤️🩹 Любая пара проходит через:
— сближение и отдаление
— кризисы и конфликты
— периоды усталости
— непонимание
— эмоциональную дистанцию
И это НЕ означает, что любовь закончилась.
🌿 Здоровые отношения — это не отсутствие кризисов.
Это способность двух людей оставаться в контакте даже в сложные периоды.
👨👩👧 Некоторые семьи умеют проходить кризисы самостоятельно — потому что у них был опыт устойчивой близости в родительской семье.
Но большинство людей выросли в других условиях:
где конфликт = угроза,
дистанция = отвержение,
а эмоции не выдерживались.
И тогда любая сложность в отношениях воспринимается как конец.
✨ Что может помочь паре пройти кризис?
✔️ Перестать искать виноватого.
✔️ Учиться выдерживать эмоции друг друга.
✔️ Разговаривать не только о претензиях, но и о боли.
✔️ Не принимать решения на пике эмоций.
✔️ Помнить: дистанция в отношениях — это не всегда конец.
🌱 Настоящие отношения — это про живых людей.
С их страхами, травмами, уязвимостью и способностью учиться любить друг друга по-настоящему.
Берегите друг друга и свою любовь🤍
Обнимаю,
Александра 🕊️