Ольга Павлова

❤️ ДИАБЕТ❗️ ЭТОТ ХЛЕБ СНИЗИТ САХАР❗️ ТОП- 3 ХЛЕБА ДИАБЕТИКА❗️ ДИЕТА, ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Сегодня мы разберем самые полезные сорта хлеба при диабете. Влияние хлеба на сахар крови и на вес зависит от его состава. Давайте разберём лучший состав хлеба. ➡️ КАКАЯ МУКА ПОМОГАЕТ СНИЗИТЬ САХАР❓ ✅ ПСИЛЛИУМ Мука из псиллиума содержит большое количество клетчатки, при этом не содержит усвояемых углеводов. Псиллиум помогает как снизить сахар, так и похудеть. Из псиллиума мы можем делать хлеб , булочки и другую выпечку . Главное – помимо псиллиума использовать безопасные сахарозаменители. ✅ ЛЬНЯНАЯ МУКА Льняная мука содержит в себе много масел, белка и клетчатки, при этом крайне мало усвояемых углеводов. Выпечка на льняной муке безопасна для сахара крови и дает длительное чувство сытости. Если вы снижаете вес, то важно учитывать, что в льняной муке много масел, то есть употребляем в умеренном количестве. ✅ ОРЕХОВАЯ МУКА Миндальная, фундучная и мука из грецкого ореха помогают снизить сахар и дают длительное чувство сытости. Из ореховой муки получается очень вкусное печенье, также ее можно добавлять в кексы, хлеб и другие варианты выпечки. Если мы снижаем и сахар, и вес, то важно учитывать, что ореховая мука содержит много масел, то есть является достаточно калорийной. Что влияет на сахар кроме муки❓– САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ. Если мы хотим снизить сахар, то мы выбираем наиболее безопасные сахарозамы – стевию, эритритол, аллюлозу. Также в умеренном количестве можно использовать мальтитол. Однако есть и ОПАСНЫЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: ❌ фруктоза, ❌сироп топинамбура, агавы, высокофруктозный сироп, кленовый сироп, ❌кокосовый сахар, ❌ темный сахар, ❌ мед – все эти виды сахарозаменителей будут повышать уровень сахара крови, поэтому их мы избегаем. ➡️ КАКОЙ ХЛЕБ БЕЗОПАСЕН И ДЛЯ САХАРА, И ДЛЯ ВЕСА❓– ХЛЕБ ИЗ ПСИЛЛИУМА. Самый безопасный хлеб и булочки – это хлеб и булочки из псиллиума с безопасными сахарозаменителями – стевия, эритритол, аллюлоза. НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК УКРЕПИТЬ КОСТИ❓КАЛЬЦИЙ и ВИТАМИН Д. ОСТЕОПОРОЗ, ОСТЕОПЕНИЯ. ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ КАЛЬЦИЙ❓ КАК ПОМОЧЬ УСВОИТЬСЯ КАЛЬЦИЮ? - частые вопросы на приеме. Кальций- основной внеклеточный минерал. Уровень кальция в крови строго постоянен, его регулируют гормоны паратгормон и кальциотонин. ⚕️ Функции кальция: ✅ Структурная. Кальций отвечает за состояние костей, зубов, ногтей. В костях кальций содержится в форме гидроксиапатит кальция, который лежит на коллагеновой матрице, то есть для нормального состояния костей важен не только адекватный уровень кальция, а также и адекватный белковый обмен. ✅ Рост детей У детей низкий уровень кальция приводит не только к рахиту, а также может вызывать потливость и замедление роста. ✅ Передача импульса между клетками, передача нервных импульсов. Кальций обеспечивает сокращение и расслабление мышц (скелетные мышцы, мышца сердца-миокард, мышцы кишечника), мышцы сосудов, то есть кальций в том числе отвечает за тонус кровеносных сосудов и регулирует уровень артериального давления. ✅ Эмоциональный фон. Кальций влияет на нервную систему и настроение- дефицит кальция может проявляться тревожностью, навязчивыми мыслями и выраженным перфекционизмом, в том числе у детей. ✅ Секреция гормонов. В частности, выработка инсулина зависит от обмена кальция. ✅ Свёртываемость крови. Свёртываемость крови напрямую зависит от уровня кальция. ✅ Состояние кожи и слизистых-дифференцировка клеток кожи кератиноцитов и клеток слизистых оболочек зависит от уровня кальция. ✅ Метаболизм жиров: фосфолипаза А2- это- кальций зависимый белок -она отвечает за метаболизм жирных кислот. ✅ Синтез коллагена. А значит и влияние на состояние кожи, хрящей, суставов, ногтей. ✅ Регуляция иммунитета - кальций принимает участие в формировании иммунного ответа и воспаления. ✅ Участие в работе желудочно-кишечного тракта, выработке пищеварительных ферментов. ЧТО ПОМОГАЕТ УСВОИТЬСЯ КАЛЬЦИЮ? витамин D и витамин К2МК7, так же для нормального метаболизма кальция нужен магний. Однако, кальций не такой уж и безопасный микроэлемент. ПЕРЕДОЗИРОВКА КАЛЬЦИЯ, особенно сочетающаяся с отсутствием веществ, которые улучшают усвоение кальция в кости, т.е вит D и вит К2МК7, магний, может приводить к КАЛЬЦИФИКАЦИИ АРТЕРИЙ и к кальцификации мягких тканей, поэтому передозировка опасна. Важно правильно подбирать дозы кальция и кофакторы кальция. ПРАВИЛЬНО УКРЕПИТЬ КОСТИ ПОМОЖЕТ мастер-класс "СИЛА И СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер-класс с врачом высшей категории, эндокринологом, врачом превентивной anti-age медицины Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер-классе Вы узнаете: КАК ОМОЛОДИТЬ ОРГАНИЗМ И УКРЕПИТЬ КОСТИ ПИТАНИЕМ, КАК КОРРЕКТИРОВАТЬ ПИТАНИЕ ПО ВОЗРАСТАМ, КАК УКРЕПИТЬ КОСТИ И СУСТАВЫ, КАК ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО, ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ, КАКИЕ ГОРМОНЫ ВАЖНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОСТЕЙ И МОЛОДОСТИ, КАК ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАТЬ ДОЗЫ ВИТАМИНОВ И ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА И УКРЕПЛЕНИЯ КОСТЕЙ. Мы подробно разберём темы: Какие продукты полезны для похудения и омоложения? Лучшие продукты для похудения и укрепления костей. У кого высокий риск развития остеопороза? Проводим само-диагностику. Как самостоятельно укрепить кости и улучшить фигуру? Роль гормона роста в укреплении костей и мышц. Влияние гормона роста на стройность и молодость. Как улучшить выработку гормона роста и подтянуть тело. Роль тестостерона в укреплении костей и мышц, энергообмене и стройности. Как привести в норму тестостерон мужчинам и женщинам. Витамины и минералы для омоложения организма и укрепления костей: как правильно расшифровать анализы и как подбирать дозы? Как обследовать состояние костей и мышц? Денситометрия, как ее расшифровать. Биоимпеданс, как его расшифровать. Как победить остеопороз. ПОДРОБНОСТИ о Мастер классе slim-strong.ru ЗАПИСЬhttps://slim-strong.ru УКРЕПЛЯЕМ КОСТИ ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗️ЧТО БЫСТРЕЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ СНИЖАТЬ ВЕС УКОЛАМИ❓ Все больше людей хотят снижать вес на инъекционных препаратах.  ⚕️ Давайте разберем, кому эти препараты навредят, а кому они действительно полезны.  Если рассматривать инкретиновые препараты - «уколы для похудения», то имеется три поколения инкретинов. ✅ Первое поколение – это так называемые «детские инкретины». Название «детские инкретины» данные препараты получили в Америке, так как они разрешены для использования в детской практике.  К препаратам первого поколения относятся препараты саксенда и энлигрия. Эти препараты применяются  каждый день, также к этой группе препаратов относится препарат виктоза, который уже много лет используется в лечении диабета.  ✅ Второе поколение инкретинов – это всем известный оземпик и его аналоги, такие как семавик, велгия, квинсента и т.д. Данные препараты ставятся один раз в неделю и часто дают более сильный эффект контроля аппетита и сахара крови. ✅ К третьему поколению инкретинов относятся наиболее современные препараты, это мунджаро и его аналоги (тирзетта, седжаро). Эти препараты дают максимальный эффект в отношении снижения аппетита и контроля за сахаром крови.  ДЛЯ КОГО СОЗДАВАЛИСЬ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ❓ Изначально инкретиновые препараты создавались для стабилизации сахара крови и применялись у диабетиков.  Однако дальше врачи увидели, что эти препараты прекрасно снижают аппетит и у пациентов без диабета и стали использоваться также для снижения веса.  ЧЕМ ОПАСНЫ ДАННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ❓ Данные препараты имеют побочные эффекты, как и любые другие лекарства.  Чем сильнее препарат, тем больше побочных эффектов он может дать.  Какие самые частые побочные эффекты у инкретиновых препаратов❓ ✔️ изменение состояния стула На фоне инкретиновых препаратов у части пациентов встречаются запоры, а у части пациентов может развиться диарея. Также может быть чередование запоров и диареи. ✔️ тошнота На фоне инкретиновых препаратов может быть тошнота, особенно это касается инкретинов первого и второго поколения в первое время применения. ✔️ изменение сахара крови Если человек начинает голодать на фоне применения инкретиновых препаратов, то сахар крови может снизиться ниже комфортного, поэтому очень важно соблюдать здоровый режим питания.  ✔️ увеличение камней в желчном пузыре Если человек не соблюдает диету, то имеющиеся камни в желчном пузыре могут увеличиться.  ОБВИСНЕТ ЛИ ЛИЦО❓ Если человек резко уменьшает употребление белка, недоедает и слишком быстро снижает вес, то, действительно, может постареть и обвиснуть лицо.  ОБВИСНЕТ ЛИ ТЕЛО❓ Если человек быстро худеет, не занимается спортом и ограничивает белок, то, конечно же, структура тела меняется.  ВОЗНИКНЕТ ЛИ РАК❓ Если человек применяет препараты после обследования, по назначению врача, то риск онкологии не повышается.  ЧТО БУДЕТ С СЕРДЦЕМ❓ Большинство инкретиновых препаратов показывают улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, в частности на фоне инкретиновых препаратов идет нормализация уровня холестерина и снижаются риски инсультов и инфарктов.  КАК ПРЕПАРАТЫ ОТРАЖАЮТСЯ НА СОСТОЯНИИ МОЗГА❓ Многие инкретиновые препараты, в частности, препарат оземпик, в исследованиях показывают положительное влияние на работу мозга и являются профилактикой болезни Альцгеймера.  Именно в разделе неврологии сейчас идет много исследований о пользе инкретинов.  КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ❓ Инкретиновые препараты назначаются только врачом после полного обследования.  Если у человека были множественные острые панкреатиты либо имеется почечная либо печеночная недостаточность, то данные препараты вряд ли будут применяться.  Данные препараты не применяются у беременных женщин, во время грудного вскармливания и при диабете первого типа. Инкретиновые препараты предназначены для лечения СД2 и для коррекции массы тела.  ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.  Если Вы хотите применять любой препарат с пользой для здоровья, то сначала идем к врачу и полностью обследуемся, после этого с врачом решаем вопрос о применении препарата.  Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРАЦИЯ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ТЯГА К СЛАДКОМУ❗️РАСТЕТ ЖИР НА ТАЛИИ❗️ВИНОВАТ ИНСУЛИН❗️ДИЕТА, СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ГОРМОНЫ. Едите немного, а жир копится на животе? Через час после еды снова хочется сладкого? Это не сила воли — это дает высокий инсулин СИМПТОМЫ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ: ✔️ Жир копится именно на животе ✔️ Тяга к сладкому после еды ✔️ Сонливость через 30-60 мин после углеводов ✔️ Голод возвращается быстро ✔️ Вес стоит, несмотря на дефицит калорий ✔️ Потемнение кожи на шее/в складках ✔️ У женщин — сбои цикла (СПКЯ) ⚕️ЧТО ДЕЛАТЬ❓ ПИТАНИЕ: ✅ уберите постоянные перекусы (каждый приём еды = выброс инсулина), ✅ белок+клетчатка в каждый приём, никаких «жидких калорий», ✅ силовые тренировки — топ-способ повысить чувствительность к инсулину БЕЗ лекарств НУТРИЦЕВТИКИ с доказательной базой: магний (при дефиците), берберин (сильная база, но с оговорками и побочками — только с врачом), инозитол (особенно при СПКЯ), витамин D (при дефиците), хром (подбор дозы по анализам) ПРЕПАРАТЫ (Метформин, агонисты ГПП-1-Тирзепатид, Семаглутид) — СТРОГО по назначению врача после анализов (инсулин, глюкоза натощак, HOMA-IR). Никаких «аналогов без рецепта», препараты- -только после обследования с врачом⚠️ Начните с анализа на инсулин ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Мы открыли набор в Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Учу Вас, как правильно выбирать белки, жиры и углеводы для того, чтобы УБРАТЬ АППЕТИТ и похудеть легко, как поднять белок и правильно подбирать протеины, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК ПОХУДЕТЬ❗ КАК УБРАТЬ ЖОР❗ДИЕТА, СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ГОРМОНЫ. Половина пациентов, которые приходят на прием с целью снижения веса, жалуются на ЖОР … возникает логичный вопрос: КАК УБРАТЬ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ГОЛОД ❓ Для того, чтобы понять, как убрать голод, нужно понять причины его возникновения. Чувство голода регулируют следующие ГОРМОНЫ: ✔️инсулин ✔️лептин ✔️кортизол ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ Если у нас есть выраженная инсулинорезистентность, лептинорезистентность либо мы находимся в постоянном стрессе с высоким кортизолом, то данные гормоны нам будут давать чувство голода, причём не только днём, но и вечером. А зачастую и ночью. Почему ВЕЧЕРОМ ГОЛОД СИЛЬНЕЕ?-потому что днём мы работаем, отвлекаемся и не замечаем свое чувство голода, а вечером пришли домой, расслабились, начали чувствовать свой организм, слышать его сигналы и «полетела душа в рай» - возник дикий голод. НЕАДЕКВАТНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Если утром и днём мы недополучаем «строительный материал» либо «источники энергии», будь-то белок, углеводы, либо жиры, то вечером организм «возьмёт свое». Для того, чтобы убрать вечерний жор, нужно правильно распределить продукты питания в течение дня. С преобладанием источников энергии в завтрак и в обед. БОЛЬШОЙ ПРОМЕЖУТОК ГОЛОДА ПЕРЕД УЖИНОМ. Многие пациенты работают с 8 утра с перерывом на обед в 12 – 13 часов и с окончанием рабочего дня в 17-18 часов. А дальше нужно в магазин сходить, детей забрать, на тренировку заехать, и в итоге мы приходим домой в 8-9 вечера. Не поели днем- переедаем вечером. ЧТО ПОМОЖЕТ ЕСТЬ УМЕРЕННО❓ ✅ СОСТАВ УЖИНА Если мы хотим наедаться, то мы должны выбирать продукты, которые нам дают длительную сытость, в первую очередь это белок, то есть рыба, курица, мясо, яйца, грибы. ✅ ИНТЕРЕСНЫЕ ЗАНЯТИЯ Если мы не знаем, чем нам заняться, жизнь нам не приносит никаких удовольствий, кроме «ЕДИНСТВЕННАЯ РАДОСТЬ-ЭТО ПОЕСТЬ», то да, мы будем постоянно передать и набирать вес. Именно поэтому при постоянном переедании стоит не только восстанавливать гормональный фон, а также работать психологом и искать интересные для себя занятия. Дабы получать удовольствие, выбросы эндорфинов, не только от еды, а всё-таки от образа жизни. Танцы, плавание, бассейн, игры с детьми, рисование- то, что нам по душе, то и выбираем. ✅ ГОРМОНЫ В НОРМУ Снижая инсулин, приводя в норму щитовидку, лептин и кортизол, у нас уходит вечерний жор. ✅ ВОДА С КЛЕТЧАТКОЙ Многим пациентам помогает «обмануть голод» клетчатка, то есть мы пьем либо фитомуцил, либо мукофальк, либо псилиум со стаканом горячей воды (300-350г), и за счёт стимуляции рецепторов желудка и кишечника, у нас возникает чувство сытости. Кроме того, клетчатка улучшает процессы детоксикации при снижении веса, улучшает работу кишечника. Поэтому хорошая привычка вечером употреблять воду с клетчаткой. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Мы открыли набор в Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Учу Вас, как правильно выбирать белки, жиры и углеводы для того, чтобы УБРАТЬ АППЕТИТ и похудеть легко, как поднять белок и правильно подбирать протеины, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ТВОРОГ МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ❗️ОН ПОДНИМЕТ АППЕТИТ❗️ КАК ХУДЕТЬ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Разбираю честно, что не так с творогом при похудении ⚕️КБЖУ (2% / 5% / 9%): белок 18-21 г, калорийность 114-169 ккал – отлично для похудения! ⚡ГЛАВНЫЙ ПАРАДОКС: ✔️ГИ творога – НИЗКИЙ, всего 30 НО ❗инсулиновый индекс (ИИ) – ❗ВЫСОКИЙ, целых 120! Молочный белок казеин сам по себе ПОДНИМАЕТ ИНСУЛИН И АППЕТИТ, даже почти без углеводов ✅ЧТО ВНУТРИ: витамины A, D, B, C, кальций, фосфор, магний, калий – полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами! ➡️ДЛЯ САХАРА: замедляет усвоение углеводов из фруктов/ягод при совместном приёме ➡️ДЛЯ СЕРДЦА: кальций и калий; ферментированные молочные продукты сейчас реабилитируют в науке ➡️ДЛЯ ЗРЕНИЯ и КОЖИ: витамин A + полноценный белок для коллагена ➡️ДЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ: казеин – медленный белок, поддержка мышц ночью, любимый продукт спортивного питания! ⚠️ОПАСНОСТИ: Высокий ИИ – ограничиваем при ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ: 100-200 г, 1-3 раза/неделю, утром Аллергия на молочный белок (это НЕ то же самое, что непереносимость лактозы!) Скрытые сахар/крахмал в низкожирных «творожных продуктах» – читайте состав! При болезнях почек – количество белка обсуждать с нефрологом ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ТВОРОГ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СНИЖЕНИЯ ВЕСА ✔️ЕСЛИ У ВАС ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ ИЛИ ВЫ СНИЖАЕТЕ ВЕС – порция 100-200 г, 1-3 раза в неделю, преимущественно УТРОМ; ✔️ЕСЛИ УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН В НОРМЕ (нормальный вес, нормальный инсулин) – творог в рационе МОЖНО НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ, это касается и детей с хорошей переносимостью молочного белка; ✔️СОЧЕТАЙТЕ С ФРУКТАМИ И ЯГОДАМИ – творог замедлит усвоение их углеводов, сделав сахар крови более ровным; ✔️ВЫБИРАЙТЕ ЧИСТЫЙ ТВОРОГ БЕЗ добавленного сахара и крахмала – читайте этикетку; ✔️ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ МЫШЦ – порция творога на ночь благодаря медленному казеину – проверенная временем практика в спортивном питании; ✔️Следите за содержанием СОЛИ в магазинных продуктах, если это важно для вашего давления. ☝️Творог – это НЕ враг похудения, а продукт с одной важной особенностью, которую нужно просто знать и учитывать: низкий ГИ, но высокий инсулиновый отклик. Для здорового обмена веществ это не проблема, а вот при инсулинорезистентности – повод разумно ограничить порцию и частоту, а не полностью убирать полезный продукт из жизни! Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК ПОХУДЕТЬ❗ КАК УБРАТЬ ЖОР❗ДИЕТА, СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ГОРМОНЫ. Половина пациентов, которые приходят на прием с целью снижения веса, жалуются на ЖОР ВЕЧЕРОМ… возникает логичный вопрос: КАК УБРАТЬ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ГОЛОД ❓ Для того, чтобы понять, как убрать голод, нужно понять причины его возникновения. Чувство голода регулируют следующие ГОРМОНЫ: ✔️инсулин ✔️лептин ✔️кортизол ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ Если у нас есть выраженная инсулинорезистентность, лептинорезистентность либо мы находимся в постоянном стрессе с высоким кортизолом, то данные гормоны нам будут давать чувство голода, причём не только днём, но и вечером. А зачастую и ночью. Почему ВЕЧЕРОМ ГОЛОД СИЛЬНЕЕ?-потому что днём мы работаем, отвлекаемся и не замечаем свое чувство голода, а вечером пришли домой, расслабились, начали чувствовать свой организм, слышать его сигналы и «полетела душа в рай» - возник дикий голод. НЕАДЕКВАТНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Если утром и днём мы недополучаем «строительный материал» либо «источники энергии», будь-то белок, углеводы, либо жиры, то вечером организм «возьмёт свое». Для того, чтобы убрать вечерний жор, нужно правильно распределить продукты питания в течение дня. С преобладанием источников энергии в завтрак и в обед. БОЛЬШОЙ ПРОМЕЖУТОК ГОЛОДА ПЕРЕД УЖИНОМ. Многие пациенты работают с 8 утра с перерывом на обед в 12 – 13 часов и с окончанием рабочего дня в 17-18 часов. А дальше нужно в магазин сходить, детей забрать, на тренировку заехать, и в итоге мы приходим домой в 8-9 вечера. Не поели днем- переедаем вечером. ЧТО ПОМОЖЕТ ЕСТЬ УМЕРЕННО❓ ✅ СОСТАВ УЖИНА Если мы хотим наедаться, то мы должны выбирать продукты, которые нам дают длительную сытость, в первую очередь это белок, то есть рыба, курица, мясо, яйца, грибы. ✅ ИНТЕРЕСНЫЕ ЗАНЯТИЯ Если мы не знаем, чем нам заняться, жизнь нам не приносит никаких удовольствий, кроме «ЕДИНСТВЕННАЯ РАДОСТЬ-ЭТО ПОЕСТЬ», то да, мы будем постоянно передать и набирать вес. Именно поэтому при постоянном переедании стоит не только восстанавливать гормональный фон, а также работать психологом и искать интересные для себя занятия. Дабы получать удовольствие, выбросы эндорфинов, не только от еды, а всё-таки от образа жизни. Танцы, плавание, бассейн, игры с детьми, рисование- то, что нам по душе, то и выбираем. ✅ ГОРМОНЫ В НОРМУ Снижая инсулин, приводя в норму щитовидку, лептин и кортизол, у нас уходит вечерний жор. ✅ ВОДА С КЛЕТЧАТКОЙ Многим пациентам помогает «обмануть голод» клетчатка, то есть мы пьем либо фитомуцил, либо мукофальк, либо псилиум со стаканом горячей воды (300-350г), и за счёт стимуляции рецепторов желудка и кишечника, у нас возникает чувство сытости. Кроме того, клетчатка улучшает процессы детоксикации при снижении веса, улучшает работу кишечника. Поэтому хорошая привычка вечером употреблять воду с клетчаткой. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Мы открыли набор в Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Учу Вас, как правильно выбирать белки, жиры и углеводы для того, чтобы УБРАТЬ АППЕТИТ и похудеть легко, как поднять белок и правильно подбирать протеины, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР БЕЗ ТАБЛЕТОК❓ ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. ⚕️Сегодня мы разберем привычки, которые снижают сахар без таблеток.    ✅ ЗАМЕДЛЕНИЕ УСВОЕНИЯ УГЛЕВОДОВ ИЗ ПИЩИ   Если мы едим углеводы натощак, у нас быстро расщепляются углеводы, идет резкий подъем сахара крови через 15-30 минут после еды.   Хотим выровнять сахар – добавляем БЕЛОК И ОВОЩИ ❗   Сначала мы съедаем белок с овощами, это значительно замедляет скорость подъема сахара после употребления углеводов.   ✅ ПРАВИЛЬНЫЙ СОСТАВ ЕДЫ   При диабете мы делаем АКЦЕНТ НА низкоуглеводных ОВОЩАХ (огурцы, помидоры, капуста, сельдерей, кабачок, баклажан, болгарский перец, вся зелень), качественном усвояемом БЕЛКЕ (рыба, курица, мясо, яйцо, морепродукты), полезных МАСЛАХ (полезные растительные масла, орехи, семечки, авокадо и животные жиры в умеренном количестве, а также добавляем больше рыбьего жира).   Углеводы в умеренном количестве – будь то серые каши, хлеб, фрукты, ягоды – мы их едим понемногу, дабы не поднимать сахар крови. ✅ ЛЕГКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ ДО ЗАВТРАКА   Мышцы – главные потребители глюкозы.   Хотим снизить сахар – улучшаем кровоток в мышцах и увеличиваем мышечную массу. Для снижения сахара необязательно делать тяжелую длительную тренировку, достаточно подвигаться 10-15 минут. Нам подойдет либо легкая прогулка, либо легкая гимнастика утром.   Физнагрузки работают именно на долгосрочной перспективе и главное - избегать перетренировок, дабы не поднимать кортизол и сахар. ✅ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ   Солнечный свет в первую половину дня, попадая на сетчатку глаза, улучшает выработку серотонина.   Утренний свет по утрам помогает снизить уровень кортизола, стрессового гормона, который повышает сахар крови. Если каждый день хотя бы 10-15 минут в первую половину дня проводить на улице под солнечным светом, можно повысить чувствительность к инсулину на 20-30%. Если нет возможности выходить на улицу, то можно приобретать лампу с диапазоном яркого солнечного света и утром ее включать минимум на 15 минут. Чем дольше соблюдаем здоровые привычки, тем легче снижать и удерживать в норме сахар.   Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ЧЕМ ОПАСЕН Л-ТИРОКСИН❓ОЖИРЕНИЕ, АРИТМИИ⚠️ и ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН ❗️ГИПОТИРЕОЗ, АИТ и ЛЕЧЕНИЕ. ЧЕМ ОПАСЕН Л-ТИРОКСИН❓-частый вопрос на приеме. Многие пациенты с гипотиреозом боятся принимать Л-тироксин. А ведь он назначается С ЦЕЛЬЮ ЗАМЕСТИТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ-то есть в той ситуации, когда своих гормонов щитовидной железы не хватает. Давайте вспомним ГЛАВНЫЕ ФУНКЦИИ ГОРМОНОВ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ: ✅ЭНЕРГООБМЕН- скорость всех обменных реакций, ✅ ВЕС, ✅ РАБОТА СЕРДЦА И СОСУДОВ, регуляция давления и пульса, ✅ РАБОТА МОЗГА, -память, скорость мышления, ✅ НАСТРОЕНИЕ,  ✅ ЛИБИДО и фертильность, ✅ РАБОТА КИШЕЧНИКА, ✅ ВОДНЫЙ ОБМЕН. КОГД НАЗНАЧАЕТСЯ Л-ТИРОКСИН❓ Конда НЕ ХВАТАЕТ СВОЕГО свТ4. ⚕️КАКИЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА НАЗНАЧЕНИЯ Л-ТИРОКСИНА❓ При назначении Л-тироксина СТАРТОВАТЬ С НЕВЫСОКОЙ ДОЗЫ (не с полной заместительной дозы), а с невысоких доз с последующим повышением до целевых дозировок. Вспомним расчётные дозы Л-тироксина: ✅ для небеременных средняя расчетная доза 1,6 мкг на кг идеального веса. То есть, например, для женщины весом 70 кг средняя расчетная доза 112 мкг. Самое главное при использовании расчётных доз-плавно вводить Л-тироксин под контролем состояния сердца и сосудов. ✅ Для беременных расчётные дозы выше, средняя расчетная доза для беременных-2,3 мкг на кг веса.  Мы вводим не с полной расчётной дозы, а с низких доз, и постепенно повышаем дозу. ЧЕМ СТАРШЕ ВОЗРАСТ пациента, ТЕМ МЕДЛЕННЕЕ ПОВЫШАЕМ ДОЗУ Л-тироксина с учётом функции сердечно-сосудистой системы, давления и пульса. КОНТРОЛИРУЕМ ДАВЛЕНИЕ И ПУЛЬС, особенно активно-первые 2 недели приёма, так как л-тироксин может повышать пульс и давление. ОБСЛЕДУЕМ НАДПОЧЕЧНИКИ ПРИ ТЯЖЁЛОМ ГИПОТИРЕОЗЕ. При тяжёлом гипотиреозе часто развивается надпочечниковая недостаточность. В данной ситуации мы вводим терапию надпочечниковой недостаточности первой, и параллельно с восстановлением надпочечников мы вводим Л-тироксин (это касается именно тяжёлого гипотиреоза). И подходим к вопросу: ТАК ЧЕМ ЖЕ ОПАСЕН Л-ТИРОКСИН❓ ОПАСЕН ПЕРЕДОЗИРОВКОЙ❗️ Передозировка Л-тироксина характеризуется симптомами, характерными для тиреотоксикоза: сердцебиение, нарушения ритма сердца, боли в сердце, беспокойство, тремор, нарушение сна, потливость, повышение аппетита, нарушения работы кишечника. Так же при приеме Л-ТИРОКСИНА ОПАСНО НЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ СОСТОЯНИЕ, нерегулярно корректировать дозу И УХОДИТЬ В ГИПОТИРЕОЗ. Недостаточность Л-тироксина, неверно подобранная доза -сохраняются симптомы гипотиреоза. Ещё одно опасное состояние на фоне заместительной терапии л-тироксином- НАРУШЕНИЕ ПЕРИФЕРИЧЕСКОЙ КОНВЕРСИИ свТ4 (тироксина) в свТ3 (трийодтиронин)-тканевой гипотиреоз -так же сохраняются симптомы гипотиреоза. ПОДРОБНОСТИ- В ВИДЕО. Здоровья, красоты и счастья Вам! МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы: Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки? Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры. Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП. Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода? РЕГИСТРАЦИЯ http://mk-thyroid.ru/ ⚕️УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИВАЕМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР БЕЗ ТАБЛЕТОК❓ ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. ⚕️Сегодня мы разберем привычки, которые снижают сахар без таблеток.    ✅ ЗАМЕДЛЕНИЕ УСВОЕНИЯ УГЛЕВОДОВ ИЗ ПИЩИ   Если мы едим углеводы натощак, у нас быстро расщепляются углеводы, идет резкий подъем сахара крови через 15-30 минут после еды.   Хотим выровнять сахар – добавляем БЕЛОК И ОВОЩИ ❗   Сначала мы съедаем белок с овощами, это значительно замедляет скорость подъема сахара после употребления углеводов.   ✅ ПРАВИЛЬНЫЙ СОСТАВ ЕДЫ   При диабете мы делаем АКЦЕНТ НА низкоуглеводных ОВОЩАХ (огурцы, помидоры, капуста, сельдерей, кабачок, баклажан, болгарский перец, вся зелень), качественном усвояемом БЕЛКЕ (рыба, курица, мясо, яйцо, морепродукты), полезных МАСЛАХ (полезные растительные масла, орехи, семечки, авокадо и животные жиры в умеренном количестве, а также добавляем больше рыбьего жира).   Углеводы в умеренном количестве – будь то серые каши, хлеб, фрукты, ягоды – мы их едим понемногу, дабы не поднимать сахар крови. ✅ ЛЕГКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ ДО ЗАВТРАКА   Мышцы – главные потребители глюкозы.   Хотим снизить сахар – улучшаем кровоток в мышцах и увеличиваем мышечную массу. Для снижения сахара необязательно делать тяжелую длительную тренировку, достаточно подвигаться 10-15 минут. Нам подойдет либо легкая прогулка, либо легкая гимнастика утром.   Физнагрузки работают именно на долгосрочной перспективе и главное - избегать перетренировок, дабы не поднимать кортизол и сахар. НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАКОЙ ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ЛУЧШИЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.   От завтрака зависит аппетит, гормональный фон в течение дня и скорость похудения.   ⚕️КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ УТРОМ ❓   ✅ БЕЛОК Утром нашему организму необходим качественный усвояемый белок как для гормонального фона (в частности, для гормонов щитовидки, которая отвечает за энергообмен), так и для хорошей структуры кожи, волос, ногтей и для крепких мышц.   Утром стоит выбирать полноценные по аминокислотному составу белки – например, яйцо , рыба , сыр(если холестерин повышен, то нежирный сыр), курица, индейка, кролик и тп.   ✅ ЗЕЛЕНЬ Зелень – это лучший низкокалорийный источник витаминов, микроэлементов и клетчатки.   Выбираем любую зелень по вкусу – будь то руккола, петрушка, укроп, зеленый салат, огурец, помидор и едим. Лучше всего есть зелень в свежем виде.   ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА   Именно полезные масла дают нам длительное чувство сытости и улучшают состояние кожи.   Мы можем выбрать половину авокадо либо горсть орехов либо столовую ложку оливкового масла в салат либо горсть оливок.   Если мы едим жирную рыбу, то из жирной рыбы мы получим и качественный усвояемый белок, и полезные масла.   ✅ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ Умеренное количество медленных углеводов даст нам энергию и улучшит работу мозга .   На завтрак мы выбираем медленные углеводы – либо 1 средний фрукт (яблоко, груша, апельсин), либо 1 стакан ягод (клубника либо голубика, либо вишня ), либо умеренную порцию серой каши – например, гречка, овсянка, киноа – порядка 100 г в готовом виде, либо кусочек серого хлеба.   ❗УГЛЕВОДЫ НЕ СУММИРУЕМ❗   Самое главное – избежать наслаивания углеводов друг на друга. Если мы съели кашу, добавлять туда ягоды и кусок хлеба уже не надо, дабы не повышать сахар в крови и не повышать выбросы инсулина.   ⚡️ЧЕМ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ, ТЕМ БОЛЬШЕ ❗️РАСТЕТ ВЕС. При снижении веса акцент мы делаем на белке и на зелени, то есть 2 яйца и миска овощного салата нам будут на пользу, а усвояемых углеводов в виде 1 фрукта вполне достаточно. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН КАКОЙ МАГНИЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ❓– частый вопрос на приеме⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим про МАГНИЙ. Магний - лучший помощник в восстановлении после СТРЕССА. Почему магний так любят эндокринологи? - Для того, чтобы СНИЗИТЬ ВЕС и привести в норму САХАР КРОВИ при инсулинорезистентности и диабете, мы часто ПЕРЕХОДИМ  НА НУП-низкоуглеводный стиль питания. При таком стиле питания у нас ВОЗРАСТАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В МАГНИИ и в калии. На НУП стоит ПРИНИМАТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ МАГНИЯ ПОСТОЯННО. Препараты калия назначаются врачом курсовым приёмом. ФУНКЦИИ МАГНИЯ: Уменьшает возбудимость нервной системы ; Способствует улучшению СНА, ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ; Улучшает работу МЫШЦ и повышает ПЕРЕНОСИМОСТЬ НАГРУЗОК; СНИЖАЕТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, восприимчивость к СТРЕССу; СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов; Улучшает моторику КИШЕЧНИКа, важен для профилактики запоров; Нормализует ВЯЗКОСТЬ КРОВИ и снижает риск тромбозов; Нужен для нормальной работы СЕРДЦА и системного КРОВООБРАЩЕНИЯ; ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ -участвует в образовании иммуноглобулинов и в работе лимфоцитов. Суточные нормы потребления магния: ✔️В профилактических дозах - до 400 мг; ✔️лечебные дозы выше, назначаются врачом (неврологи часто назначают высокие дозы магния, 600-1000 мг в сутки, иногда и до 1200) По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с высокой биодоступностью и с низкой биодоступностью. Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют. К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид. Препараты магния с высокой биодоступностью хорошо усваиваются в организме.: ✅Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы); ✅Таурат магния (улучшает обмен веществ, в том числе углеводный обмен, улучшает желчеооток); ✅Глицинат магния (хорошо работает с нарушениями сна, улучшает состояние нервной системы, а также способствует снижению артериального давления); ✅L-Треонат магния (улучшает память, внимание, повышает работоспособность и скорость мышления, улучшает когнитивную функцию); ✅Малат магния (улучшает энергообмен, повышает настроение, улучшает память). ⚕️Форма магния подбирается врачом по потребностям пациента. Можно комбинировать разные формы магния. Например, вечером я пью магния глицинат для улучшения сна и, при больших умственных нагрузках, добавляю днём магния L-треонат. Магний ПОЛЕЗЕН не только для приема внутрь, но И ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ– после стресса, физических и психических перегрузок отлично помогают ванны с магниевой солью. Так же полезны и магниевые минеральные воды.    Здоровья, Красоты и счастья Вам! Дорогие ученики, открыт набор на МАСТЕР-КЛАСС: «НАСТРОЕНИЕ • ПАМЯТЬ • ЭНЕРГИЯ • СОН & ГОРМОНЫ» Это не теория из учебников. Это практические знания, которые помогут понять, почему мозг "тормозит" и что делать, чтобы снова почувствовать себя бодрым, энергичным и мыслить быстро. На мастер классе Вы узнаете, как: Улучшить память и концентрацию внимания. Убрать тревогу и восстановить сон. Защититься от деменции и болезни Альцгеймера. Убрать туман в голове. Подобрать лучшие продукты для восстановления мозга. Правильно подобрать витамины и натуральные препараты для улучшения памяти, настроения, сна и увеличения энергии. ➡️ Мы подробно разберём темы: Диета для улучшения работы мозга и повышения энергии. Как улучшить работу мозга и энергообмен с помощью тестостерона. Особенности коррекции уровня тестостерона у мужчин и женщин. Как с помощью щитовидки улучшить работу мозга и энергообмен? Особенности коррекции работы щитовидки в разных возрастных группах. Главные витамины и минералы для мозга и энергии, тонкости подбора доз и форм. Натуральные препараты для мозга и энергии, как самостоятельно улучшить память, настроение и энергообмен? Как восстановить сон, быстро засыпать и качественно отдыхать за минимальное время. Как справиться со стрессом и поддерживать мозг в активном состоянии в любой ситуации. Как омолодить мозг и тело и вернуть острый ум в любом возрасте. Как улучшить память и избежать деменции. Как убрать тревогу и обрести спокойствие и сосредоточенность. Как убрать туман в голове, вернуть концентрацию внимания и ускорить работу мозга. ЗАПИСЬ https://energi-brain.ru Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР БЕЗ ТАБЛЕТОК❓ ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. Прежде, чем перейти к списку: ни одно из этих трёх средств – НЕ замена вашим препаратам и НЕ повод самостоятельно снижать дозы. 1️⃣КОРИЦА ➡️ЧЕМ ПОЛЕЗНА: Корица содержит соединения, которые могут немного повышать чувствительность клеток к инсулину и мягко снижать сахар натощак. Работает это скромно, но реально – это подтверждено рядом исследований, хотя эффект далеко не такой драматичный, как пишут в вирусных роликах. ⚠️ГЛАВНАЯ ОШИБКА ПРИ ВЫБОРЕ КОРИЦЫ: Вот о чём почти никто не говорит! Есть ДВА вида корицы:  ✔️ЦЕЙЛОНСКАЯ («настоящая», более дорогая, светлая) и ❌КАССИЯ (то, что чаще всего продаётся в супермаркетах как обычная «корица», тёмная и дешёвая).  В кассии много КУМАРИНА – вещества, которое при регулярном приёме БОЛЬШИХ количеств может нагружать печень.  ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ: ✔️1-2 грамма в день (примерно ½ чайная ложка) цейлонской корицы; ✔️Можно добавлять в еду, заваривать как чай, принимать в капсулах со стандартизированным экстрактом; ✔️Курс – 8-12 недель, дальше – оценка эффекта и перерыв. ⚠️ОСТОРОЖНОСТИ: Заболевания печени (кумарин!), приём антикоагулянтов/антиагрегантов (может усиливать эффект), беременность– только по согласованию с врачом. 2️⃣КУРКУМА (КУРКУМИН) ➡️ЧЕМ ПОЛЕЗНА: Куркумин – это активное вещество куркумы с противовоспалительным действием, а хроническое воспаление – один из факторов инсулинорезистентности. Есть исследования об улучшении чувствительности к инсулину на фоне приёма куркумина. ⚠️ГЛАВНАЯ ОШИБКА С КУРКУМОЙ: Вот здесь – ОЧЕНЬ частая ошибка! Люди добавляют куркуму в еду (как специю) и ждут «лечебного» эффекта.  А правда в том, что куркумин из специи МАЛО УСВАИВАЕТСЯ организмом – у него катастрофически низкая биодоступность.  Чтобы куркумин реально заработал, ему НУЖЕН ПОМОЩНИК: ✔️ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ (пиперин) ; ✔️ИЛИ жировая/липосомальная форма. ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ: ✔️500-1000 мг куркумина в день в форме экстракта с пиперином или в липосомальной форме; ✔️Обязательно с едой, содержащей жир; ✔️Курс 8-12 недель. ⚠️ОСТОРОЖНОСТИ:❌Желчнокаменная болезнь и обструкция желчевыводящих путей; приём антикоагулянтов – аддитивный эффект на кровь; возможны проблемы с ЖКТ. 3️⃣БЕРБЕРИН – самое «сильное» и самое требующее уважения средство из трёх ➡️ЧЕМ ПОЛЕЗЕН: Берберин – это растительный алкалоид, который действует похожим путём, как метформин! Именно поэтому берберин иногда называют «природным метформином».  Ряд исследований показывает СОПОСТАВИМОЕ с метформином снижение сахара при регулярном приёме. Это по-настоящему сильное вещество, а не «травка для успокоения». ⚠️ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ С БЕРБЕРИНОМ – ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО: ❌ОШИБКА №1: «Раз это природное – можно просто добавить к метформину без врача». НЕТ!  Берберин и метформин снижают сахар СХОЖИМИ путями, и при совместном приёме эффект СКЛАДЫВАЕТСЯ – а значит, растёт риск ГИПОГЛИКЕМИИ (опасно низкого сахара).  ❌ОШИБКА №2: Приём при беременности и кормлении. Это КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя – по берберину не хватает данных о безопасности для будущего и новорождённого ребёнка. ❌ОШИБКА №3: Сочетание с варфарином и другими препаратами для разжижения крови без контроля. ❌ОШИБКА №4: Приём при тяжёлых заболеваниях печени или почек без консультации – метаболизм и выведение берберина при этом нарушаются, доза становится непредсказуемой. ❌ОШИБКА №5: Сочетание сильнодействующищи препаратами без учёта – берберин влияет на ферменты печени (CYP3A4), которые участвуют в метаболизме многих лекарств, и может повышать их концентрацию в крови сильнее ожидаемого. ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ: ✔️Стандартная схема – 500 мг 2-3 раза в день (то есть 1000-1500 мг/сутки), ПЕРЕД едой; ✔️Начинать лучше с меньшей дозы и постепенно повышать – это снижает частые побочные эффекты со стороны ЖКТ (тошнота, вздутие, послабление стула – самое частое, с чем сталкиваются в начале приёма); ✔️Курс обычно 8-12 недель под контролем сахара крови. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ДИЕТА И ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. САХАР 10 - 14 ММОЛЬ/Л. ЧТО ДЕЛАТЬ❓- частый вопрос на приёме⚕️. Часто пациенты приходят на приём с сахарами 10-14 ммоль/л. И говорят: Доктор, несмотря на скачки сахара, САМОЧУВСТВИЕ ХОРОШЕЕ. НАДО ЛИ СНИЖАТЬ САХАР ❓ ⚕️ Давайте разбираться. Идеальный сахар крови с точки зрения ✅СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ и ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛОЖНЕНИЙ ДИАБЕТА-это сахар крови ✅ от 5 до 8 ммоль/л. Сахар 9 ммоль/л- это пограничный сахар, выше которого уже начинают повреждаться сосуды почек. ⚕️ В консультативном листе большинство эндокринологов пишут норму сахара для пациентов с диабетом от 5 до 10 ммоль/л, так как САХАР ВЫШЕ 10 ммоль/л ПОВРЕЖДАЕТ СОСУДЫ (эндотелий сосудов почек, глаз, нижних конечностей), и при сахаре крови выше 10 ммоль/л сахар появляется в моче. САХАР ВЫШЕ 13- ГЛЮКОЗОТОКСИЧНОСТЬ- интоксикация организма высоким сахаром. Да, сахар ВЫШЕ 13 ммоль/л- самый ОПАСНЫЙ САХАР КРОВИ - при таком сахаре активно повреждается эндотелий сосудов и миелиновые оболочки нервов- постепенно развиваются ОСЛОЖНЕНИЯ ДИАБЕТА. Стаж высоких сахаров, после которого возникнут осложнения диабета, ИНДИВИДУАЛЕН и зависит не только от сахаров крови, а ещё и от исходного состояния сердечно-сосудистой системы, нервной системы, генетики, количества и качества физ.нагрузок, качества питания и сопутствующих заболеваний. Самое главное, ИЗМЕНЕНИЯ В СОСУДАХ ПРОХОДЯТ БЕССИМПТОМНО, то есть мы не чувствуем, как повреждаются наши сосуды, пока у нас не развились тяжелые осложнения диабета. Именно поэтому САХАР ВЫШЕ 12 НУЖНО СНИЖАТЬ: ПИТАНИЕ (ограничиваем углеводы), КОРРЕКЦИЯ ТЕРАПИИ, ПОДКОЛКИ ИНСУЛИНА по необходимости, дабы предотвратить развитие осложнений диабета. Здоровья, красоты и счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️СНИЖАЕМ САХАР ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Правильный выбор белка - один из главных факторов для похудения. Очень важная задача при похудении – МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, кости и здоровые внутренние органы. Кроме того, для нас важное значение имеет состояние кожи, волос и ногтей. Все эти параметры зависят от качества и количества белка в диете. ⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» , аминокислот, схожи, а часть аминокислот – те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок – это неполноценный белок для тела человека. Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты: в орехах  содержится большое количество жиров, в бобовых содержится большое количество усвояемых углеводов, в злаковых также содержится большое количество усвояемых углеводов, в грибах содержатся углеводы неусвояемые. То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы – это максимально безопасный продукт, однако грибы – это тяжелый для переваривания продукт, который при употреблении в больших количествах дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) – это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо тяжело переваривать, поэтому его не стоит употреблять в большом количестве. И также при употреблении красного мяса в большом количестве может повышаться уровень мочевой кислоты, может развиваться подагра.  КУРИЦА Курица – это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые используются в процессе выращивания курицы. Поэтому тоже не самый безопасный продукт. ⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка: ✅ РЫБА. Рыба – это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса. ✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА – легкие и полезные виды белка. ✅ МОРЕПРОДУКТЫ – тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги – легкий нежирный белок. Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками – 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки. Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное – это приготовление на пару либо в духовке. Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ПРЕПАРАТЫ, ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. ⚕️Друзья, сегодня разберу ОШИБКИ В ЛЕЧЕНИИ диабета, о которых ГОВОРЯТ РЕДКО– но которые я регулярно вижу на приёме и которые РЕАЛЬНО ПОДНИМАЮТ САХАР и риск осложнений. Эти ПРАКТИЧЕСКИЕ детали часто упускают из виду. РЕЗКОЕ УРЕЗАНИЕ УГЛЕВОДОВ БЕЗ КОРРЕКЦИИ ДОЗЫ ПРЕПАРАТОВ Если вы на сахароснижающих препаратах и резко переходите на низкоуглеводное питание САМОСТОЯТЕЛЬНО, без пересмотра дозы врачом – это реальный риск ГИПОГЛИКЕМИИ, потому что доза препарата была рассчитана на прежнее количество углеводов. После гипо печень выбрасывает гликоген - сжатый сахар, получаем СКАЧУЩИЕ САХАРА. Менять питание кардинально – только вместе с корректировкой терапии. НАДЕЖДА НА «ЧУДО-БАД» ВМЕСТО СВОЕВРЕМЕННОГО ЛЕЧЕНИЯ Я подробно разбирала берберин, корицу и другие натуральные средства в отдельном посте – они МОГУТ быть полезным ДОПОЛНЕНИЕМ. Но реальная опасность – когда человек ОТКЛАДЫВАЕТ начало необходимой медикаментозной терапии, надеясь вылечиться исключительно добавками, и теряет драгоценное время, за которое сахар остаётся неконтролируемым, а осложнения продолжают развиваться. ⚕️ЧТО СО ВСЕМ ЭТИМ ДЕЛАТЬ ☝️Не паникуйте, а обсудите с эндокринологом Ваши ошибки на следующем приёме; ☝️Ведите дневник Сахаров, если сахар «скачет необъяснимо» – часто разгадка именно в одной из практических ошибок в лечении, а не в питании. Управление диабетом – это не только про еду, но и про десятки практических мелочей, которые в сумме сильно влияют на компенсацию. Знание – часть лечения! Здоровья, красоты и счастья Вам! Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️НИЗКИЙ САХАР ОПАСЕН❗️ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. Хорошо ли снижать сахар крови? Хорошо-до нормы. А снижать сахар ниже нормы -очень опасная стратегия. Гипогликемия– снижение уровня сахара крови ниже нормы. В первую очередь гипо опасна для мозга : нарушение памяти, замедление мышления и риск смерти при гипогликемической коме. У человека без диабета гипогликемия- это снижение сахара крови ниже 3,3 ммоль/л. При диабете симптомы гипопогликемии появляются при снижении уровня сахара крови ❗️ниже привычных цифр (часто ниже 4 или 5 ммоль/л). Симптомы гипогликемии: ✔️Слабость ✔️Головокружение, головная боль ✔️Дрожь в конечностях, «трясет» ✔️Сердцебиение ✔️Холодный мокрый пот ✔️Сильное чувство голода ✔️Потемнение, мушки в глазах ✔️Раздражительность, агрессия ✔️Чувство страха ✔️Невозможность концентрации внимания   При выраженном снижении уровня сахара в крови: ✔️Ощущение нереальности происходящего ✔️Нарушение координации движений, спутанность сознания ✔️Нарушение ориентации в пространстве ✔️Зрительные и речевые нарушения, галлюцинации   При начинающейся ⚡️ гипогликемической коме: ✔️Судороги ✔️Потеря сознания. У каждого человека гипогликемия проявляется по-своему (да, один чувствует голод, другой -агрессию, третий -головокружение). Клинические проявления гипогликемии зависят от реакции головного мозга на низкий сахар. Клиника гипогликемии у человека одинакова- если Вы однократно чувствовали гипогликемию, то следующие раз она проявится так же. Клиническая картина гипогликемии у одного человека меняется крайне редко. ➡️ Что делать при гипогликемии? Быстро поднимать сахар крови приёмом быстрых углеводов (карамель либо кусочек сахара либо сладкий напиток). И в плановом порядке менять терапию и диету, дабы избегать гипогликемий. Здоровья, красоты и счастья Вам! Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ НЕТ ЭНЕРГИИ⁉️- ПРОВЕРЬТЕ ЩИТОВИДКУ. ГИПОТИРЕОЗ, ДИЕТА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА.   Наш вес, энергия, либидо и настроение зависят от работы щитовидной железы. Не зря щитовидку называют королевой метаболизма.   ➡️ ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС ПРИ СНИЖЕНИИ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДКИ❓ – ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.   Именно от щитовидки зависит метаболизм.   Если у нас снижается функция щитовидки, то даже на фоне строгой диеты вес стоит, а то и растет.   ⚕️На снижении функции щитовидки указывают следующие симптомы:   ✓ Рост веса даже на диете ✓ Отсутствие энергии ✓ Сниженное настроение ✓ Забывчивость ✓ Мерзлявость ✓ Снижение либидо ✓ Ухудшение состояния кожи и волос, раннее старение  ✓ Ухудшение структуры тела, возникновение целлюлита   Выявили у себя симптомы? - идем обследоваться! ➡️ КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАВАТЬ❓   Для оценки функции щитовидки нужно сдать ТТГ, св. Т4, св. Т3, сделать УЗИ и сходить к грамотному эндокринологу.   Хороший энергообмен - при значении ТТГ от 0,4 до 2,0. При этом лабораторная норма ТТГ от 0,4 до 4,0. Именно здесь кроется опасность – многие люди видят ТТГ, входящий в лабораторную норму, и не понимают, что щитовидка работает неактивно.   Для молодого и среднего возраста будет активный обмен веществ при ТТГ 0,5- 0,7-1,5. Именно к такому ТТГ мы и стремимся при желании похудеть.   ➡️ КАК УЛУЧШИТЬ МЕТАБОЛИЗМ❓ УЛУЧШАТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ.   Для повышения активности щитовидки мы восполняем дефицит йода, дефицит витамина Д, дефицит железа, дефицит витамина А, витамина С.   В питании мы делаем акцент на белок, на зелень, в том числе на морепродукты и морскую капусту, которые богаты йодом и в умеренном количестве едим углеводы в завтрак и в обед.   ➡️ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПИТАНИЕ И ВИТАМИНЫ НЕ ПОМОГАЮТ❓– КОРРЕКТИРОВАТЬ ГОРМОНЫ❗   Если у нас сильно снижена функция щитовидки, то с эндокринологом нужно подбирать гормональные препараты, которые восстановят обмен веществ и помогут похудеть. Здоровья, красоты и счастья Вам ! МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы: Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки? Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры. Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП. Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода? ЗАПИСЬ http://mk-thyroid.ru/ ⚕️УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИВАЕМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ, НЕ ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ГАМБУРГЕРОВ И ШАУРМЫ❓СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Многие пациенты просят вписать в диету их любимые «вкусняшки» – гамбургеры, шаурму и т.п. ЧТО ПОЛЕЗНО В ГАМБУРГЕРАХ? ✅ БЕЛОК В гамбургере есть котлета (либо из курицы, либо из говядины), которая содержит в себе большое количество белка, что дает как длительное чувство сытости, так и полезный усвояемый белок для нашего организма. Если мы готовим гамбургеры самостоятельно, то мы берем нежирную говядину либо же курицу, индейку для приготовления полезного домашнего фарша. ✅ ОВОЩИ В приготовлении гамбургера может использоваться помидор, огурец, листья зеленого салата и прочая зелень, которая тоже на пользу нашему организму. ЧТО ВРЕДНОГО В ГАМБУРГЕРЕ? БЕЛАЯ БУЛОЧКА   В приготовлении гамбургера используется булочка из муки пшеничной высшего сорта, которая резко повышает уровень сахара крови и дает высокий инсулиновый отклик, что негативно влияет на наш организм как при инсулинорезистентности, так и при диабете. Если мы хотим сделать гамбургер дома, то стоит ИСПЕЧЬ СЕРУЮ БУЛОЧКУ, которую готовим из серой муки:  второго сорта или гречневой, из бурового риса, из амаранта, или же делаем низкоуглеводную булочку из муки псиллиума либо из миндальной муки. Если мы любим сладкие булочки для гамбургера, то можем добавить наиболее безопасные сахарозаменители – стевию, эритритол, либо аллюлозу. А ЧТО КАСАЕТСЯ ШАУРМЫ? Польза в шаурме – это большое содержание куриного мяса и низкоуглеводных овощей. А минусы шаурмы – это содержание различных соусов, которые могут содержать в себе сахар, муку и большое содержание картофеля.  Кроме того, часто в шаурму добавляется корейкая морковь, которая тоже является усвояемым углеводом. Если мы делаем домашнюю пп-шаурму, стоит заменять лаваш из белой муки на «темный лаваш», который мы готовим самостоятельно, либо же мы заменяем лаваш на яичный блинчик – взбитое и пожаренное яйцо, добавляем минимум картофеля или вовсе отказываемся от него, а увеличиваем количество курицы и свежих овощей в составе нашей «домашней ПП-шаурмы». В стандартном гамбургере содержится 13 г белка, 30 г углеводов и 9 г жира, а энергетическая ценность составляет 255 ккал. Калорийность шаурмы с курицей на 100 грамм – 175 ккал (белки – 9 г, жиры – 9 г, углеводы – 15 г). Среднее КБЖУ может меняться в зависимости от состава – количества кетчупа и иных соусов. В домашних гамбургерах и домашней шаурме содержание усвояемых углеводов намного ниже. А Вы любите уличную еду? Готовите сами или покупаете уже готовую? Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️Э️ТО НЕ ДАЕТ ПОХУДЕТЬ❗️ВЫСОКИЙ ИНСУЛИН⚠️ЧЕМ ОПАСЕН. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⠀ Сегодня мы поговорим про ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ при нормальном сахаре крови. Многие пациенты при выявлении ВЫСОКОГО уровня ИНСУЛИНА и НОРМАЛЬНЫХ САХАРАХ крови думают, что ситуация не опасная и не предпринимают никаких действий. Однако, ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА ПРИВОДИТ К следующим последствиям: Высокий уровень инсулина стимулирует ЛИПОГЕНЕЗ- ВЫРАБОТКУ ЖИРОВОЙ КЛЕТЧАТКИ, преимущественно В ОБЛАСТИ ТАЛИИ: да-да, тот самый метаболически опасный жировой спасательный круг на талии. Высокий уровень инсулина ПРЕПЯТСТВУЕТ ЛИПОЛИЗУ- расщеплению жировой клетчатки, т.е при высоком уровне инсулина намного СЛОЖНЕЕ СНИЖАТЬ ВЕС. Инсулинорезистентность приводит к НАРУШЕНИЯМ В ПОЛОВОМ СПЕКТРЕ (в половых гормонах): повышает активность ароматазы- энзима, ответственного за производство эстрогена из тестостерона, что приводит к ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ У МУЖЧИН  и синдрома эстрогенового доминирования и НАРУШЕНИЙ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА у ♀️, усиливает активность 12/21 лиазы- фермента, который повышает уровни андрогенов у женщин (думаю, все помнят связь инсулинорезистентности и СПКЯ-синдрома поликистозных яичников), может снижать глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), увеличивая количество свободного тестостерона у женщин, что опасно ростом тёмных волос на лице и образованию прыщиков, может повышать маркёры воспаления в крови-возникновение синдрома лабораторного воспаления. Часто у пациентов с ИР повышены маркёры воспалений- СОЭ, СРБ, гомоцистеин, фибриноген- это всё маркёры воспалений, в том числе и маркёр кардиологических рисков(гомоцистеин), часто повышены при инсулинорезистентности при ожирении.  ✅ Снижение веса и инсулина на фоне правильной диеты позволяет снизить маркёры воспаления без применения противовоспалительных препаратов. Именно поэтому ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ НУЖНО ЛЕЧИТЬ❗️ Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови