Знакомо чувство, когда коллега не улыбнулся, а ты уже думаешь, что он тебя ненавидит? Или подруга долго отвечает, и ты прокручиваешь в голове сценарии своей вины? На самом деле это не интуиция, а жесткая ловушка нашего мозга, которая называется «чтением мыслей». Мы берем свои внутренние страхи и проецируете их на других людей.
В этом видео делюсь простой и эффективной техникой из КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), которая поможет быстро заземлиться, проверить факты и избавиться от вечной тревоги за чужие мысли.
Подписывайся на канал — здесь всё о бережной психологии и техниках самопомощи на каждый день!
#психология #чтениемыслей #кпт #когнитивныеошибки #тревожность #саморазвитие #shorts #психолог
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Замечали, как легко наш мозг превращает мелкую проблему в катастрофу? Постоянно прокручиваете в голове худшие сценарии и пытаетесь все контролировать? Это не ответственность, это — катастрофизация. Ловушка ума, которая высасывает из вас всю энергию и вызывает сильнейший стресс.
В этом видео разбираем простую психологическую технику самопомощи, которая поможет быстро заземлиться и остановить панику в моменте.
Подписывайтесь на канал, чтобы научиться справляться с тревожностью и не терять контакт с реальностью!
#тревожность #психология #самопомощь #стресс #паника #Shorts #мозг #осознанность
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Иногда лучший способ справиться со стрессом, тревогой и жизненными трудностями — это не борьба, а пауза. Уроки психологии от самой природы: эти малыши интуитивно знают, как пережить шторм. Не тратьте силы на войну с тучами, которые вам не подвластны. Дайте себе время и найдите свой островок безопасности.
Подписывайтесь на канал, здесь мы учимся бережно относиться к своей психике и находить внутренний покой в любой шторм.
#shorts #психология #саморазвитие #стресс #выгорание #мотивация #осознанность #психолог #урокприроды #душевноеравновесие
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Постоянно требуете от себя максимума и чувствуете вину за каждую минуту отдыха? В этом видео психолог разбирает, почему наш мозг путает жесткие внутренние правила с реальными возможностями. Этот синдром в психологии называется долженствованием. Узнайте, как ловушка мышления заставляет вас тратить энергию на чувство вины и как быстро снизить тревогу с помощью техники замены слов.
Подписывайтесь на канал, чтобы научиться техникам самопомощи и перестать требовать от себя невозможного!
#shorts #психология #выгорание #перфекционизм #психолог #кпт #самооценка #психологияженщины
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Многие люди, столкнувшись с ревностью, начинают винить и ругать себя, считая это проявлением слабости или незрелости. Но так ли это на самом деле?
В этом видео мы разбираем один из самых разрушительных мифов — о том, что ревность нужно во что бы то ни стало искоренить. На самом деле это чувство является важным сигналом нашей психики, который указывает на скрытые раны и неудовлетворённые потребности.
Смотрите ролик до конца, чтобы узнать, о чём именно пытается предупредить вас ваша ревность.
👇 Поделитесь, пожалуйста, вашим опытом в комментариях: вы обычно подавляете это чувство в себе или высказываете всё партнёру?
Подписывайтесь на канал — здесь вас ждёт целый цикл экспертных видео о ревности, где мы учимся понимать свои эмоции, а не воевать с ними.
#психология #отношения #ревность #психологияотношений #саморазвитие #shorts #ютубшортс
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Оказывается, самая разрушительная ревность прячется вовсе не в отношениях с любимым человеком. В этом видео разбираем 3 неожиданных вида ревности (в дружбе, на работе и в семье), о которых многие молчат, думая, что с ними «что-то не так». Избавься от чувства вины и пойми природу своих эмоций!
Напиши в комментариях, ревновал ли ты когда-нибудь друзей или коллег? 👇
В следующем ролике разберем самый опасный вид ревности, который уничтожает пары за считаные месяцы. Подпишись, чтобы не пропустить!
#психология #ревность #отношения #саморазвитие #дружба #shorts #ютубшортс
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Думаете, что ревнуете только из-за низкой самооценки? Вам соврали. В этом видео разбираем 4 глубокие психологические причины ревности, включая скрытые травмы и реальные звоночки в отношениях, которые вы могли не замечать.
Напишите в комментариях, какая причина отозвалась у вас?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующую серию цикла «Ревность от А до Я» - поговорим о том, как это чувство разрушает дружбу и карьеру.
#психология #отношения #ревность #психологияотношений
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Разрушаем главный миф про отношения. Почему ревность — это не про любовь к партнеру, а про ваш собственный страх потери? Простой психологический лайфхак, как вернуть контроль над своими эмоциями.
Подписывайтесь на канал, здесь все про здоровую психологию и отношения без драмы!
#ревность #отношения #психология #психологонлайн #shorts #короткиевидео #любовь
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Думала, буду серьезным экспертом, но алгоритмы Рутуб решили иначе. А как вы относитесь к продвижению через короткие видео?
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Великий Аарон Бек хотел доказать правоту психоанализа, но случайно совершил революцию в психотерапии! 💥
Он исследовал сны людей с депрессией и выяснил, что они не хотят страдать тайно. Проблема в другом — у них сломался фильтр реальности. Бек открыл «когнитивную триаду» (три мысли, которые уничтожают человека изнутри):
1️⃣ Я никчёмный
2️⃣ Всё вокруг ужасно
3️⃣ Будущего нет
Эти мысли — ложь, но наш мозг верит в них. Смотри видео до конца, чтобы узнать, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) побеждает депрессию через работу с сознанием.
Полное видео тут: https://rutube.ru/video/6da2ed9ce973c4a3eeb1e056d269b163/
#депрессия #психология #кпт #саморазвитие #психотерапия #факты #shorts #ааронбек #ментальноездоровье
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Мы годами копим усталость и ждем идеального момента, чтобы наконец-то отдохнуть. Но нашей психике нужен детокс здесь и сейчас. В этом видео — простой психологический лайфхак, как полностью перезагрузить мозг за 3 дня с помощью смены контекста.
Напишите в комментариях, когда вы последний раз отдыхали по-настоящему? 👇
#психология #выгорание #саморазвитие #перезагрузка #shorts #ментальноездоровье
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Месяц выбираем дату, потом всё-таки собираемся, сидим до ночи. Кто-то сжигает мясо, кто-то забывает угли, все ржут.
И почему-то именно после таких вечеров становится легче. Хотя вроде бы ничего особенного не произошло.
Такие встречи не отменяют проблемы. Но с ними как-то проще. Иногда нам нужен не совет и не выходной, а просто люди, рядом с которыми можно ничего из себя не строить.
Отправьте это тому, с кем давно собираетесь. А то опять не соберётесь.
Напишите в комментариях: как часто у вас получается видеться со своими?
#шашлык #друзья #близкие #психология #отношения #shorts
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Почему новичок после одной статьи считает себя профи, а эксперт с 20-летним опытом страдает от синдрома самозванца? В этом видео разбираем психологический эффект Даннинга-Крюгера, который ломает карьеры. Узнайте, почему ваши сомнения в себе — это главный признак высокого интеллекта и профессионального роста, а не слабости. Досмотрите до конца, чтобы найти свои слепые зоны.
#психология #эффектданнингакрюгера #саморазвитие #мотивация #синдромсамозванца #shorts
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Листаете ленту и чувствуете, как внутри закипает зависть и безнадёжность? У кого-то новая машина, Мальдивы, карьера, а ваша жизнь на этом фоне кажется серой и ничтожной. Знакомое чувство?
В психологии это называется «тревогой сравнения». В этом видео я расскажу, какую опасную ошибку совершает ваш мозг, когда вы смотрите на чужие идеальные профили, и как соцсети незаметно уничтожают вашу самооценку.
Посмотрите ролик до конца, чтобы узнать простую практику «Метр для себя», которая мгновенно вернет вам покой и уверенность в собственных силах. Хватит мерить свою жизнь чужой линейкой!
Подписывайтесь на канал, чтобы научиться управлять своими эмоциями и защитить свою психику от влияния чужого успеха.
#психология #зависть #самооценка #соцсети #успех #саморазвитие #shorts
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Ваши мысли - это не реальность. Наш мозг постоянно совершает системные ошибки (когнитивные искажения), из-за которых мы принимаем неверные решения и накручиваем себя на пустом месте. Узнайте, как этот баг ломает ваши эмоции и как его исправить! 👇#психология #саморазвитие #мозг #когнитивныеискажения #shorts #мышление
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Почему люди реагируют на одно и то же событие совершенно по-разному? На примере братьев-близнецов разбираем, как наши мысли и прошлый опыт формируют наши эмоции, страхи и поведение. Это базовый принцип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).Переходи на канал, чтобы посмотреть полное видео о том, как перепрошить свое мышление! #психология #кпт #мышление #саморазвитие #shorts
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Как быстро уснуть, когда мозг отказывается отключаться? Секрет кроется в парадоксальном методе психотерапевта Виктора Франкла. Чем сильнее мы пытаемся заставить себя уснуть, тем больше бодрится наша нервная система.
В этом Shorts я делюсь трюком, который снимет ночную тревогу за 10 минут. Попробуйте сыграть с мозгом в эту игру уже сегодня ночью!
👇 Напишите в комментариях, сколько минут вы смогли продержаться с открытыми глазами?
#бессонница #какбыстроуснуть #психология #лайфхаки #сон #здоровье #shorts
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_
31 августа наш внутренний критик обожает подводить итоги. Мозг цепляется за календарные даты и начинает сравнивать нашу реальную жизнь с идеальной картинкой из соцсетей.
На самом деле, это когнитивная иллюзия. Как вернуть себе реальность и снизить тревогу перед 1 сентября — рассказала в видео.
💬 Поделитесь в комментариях своим самым теплым или простым воспоминанием этого лета. Давайте соберем здесь наш общий терапевтический альбом 👇
Запись на консультацию
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI4okjujE3q0hcFryO4LdV_v8m1OQof_knxAHlvq7Q1AQsn_oc
Канал в МАКС
https://max.ru/join/SASsOMDGE_6YiIDD-VvcoJO4wej9gp6Ng7rMa4qXQb4
Телеграм-канал
https://t.me/IntroInPsycho
Канал на ЮТУБ
https://youtube.com/@introinpsycho?si=nXPRNnwkKxVjMpO_